Kan jernmangel forårsake svimmelhet eller ørhet?

Jeg har jernmangelanemi. I det siste har jeg opplevd hyppig svimmelhet, ørhet og lavt blodtrykk. Kan dette skyldes jernmangel, eller har jeg en annen underliggende tilstand? Hva bør jeg spise for å forbedre disse symptomene?

(Herr Hoai Nam, 54 år gammel, bosatt i Trang Dai-distriktet, Bien Hoa by)

Legen svarte:

Hallo, herre!

Jernmangelanemi reduserer antallet eller størrelsen på røde blodlegemer, noe som fører til redusert evne til å transportere oksygen til kroppens organer. Dette forårsaker symptomer som tretthet, døsighet, mangel på energi, negative tanker, redusert konsentrasjon, rask hjerterytme under anstrengelse, blek hud og bleke negler. Tidlig stadium av jernmangelanemi er ofte vanskelig å oppdage fordi symptomene lett overses.

Det er mange årsaker til anemi og jernmangel, hovedsakelig på grunn av et kosthold som mangler jern, ikke er variert nok eller er for restriktivt. Vegetarianere har risiko for jern- og vitamin B12-mangel. I tillegg reduserer noen matvarer, som kaffe, jernopptaket.

Du kan forbedre denne tilstanden gjennom kosttilskudd som:

- Jernrik mat: Dyrelever er den rikeste kilden til jern, men storfekjøtt, kylling, svinekjøtt og fisk er også gode kilder.

- Spis variert matvaregrupper: Sørg for at du inkluderer alle fire matvaregruppene (karbohydrater, protein, grønnsaker og frukt) i dine daglige måltider.

- Fersk frukt og grønnsaker: Gi vitaminer og mineraler som støtter jernopptaket, spesielt vitamin C. Prioriter jernrike grønnsaker som grønnkål og salat.

- Begrens mat som hemmer jernopptaket: Kaffe, te (spesielt melkete, energidrikker) bør drikkes utenom måltider som tilskudd av jern. Melk bør også drikkes omtrent 1,5–2 timer før hovedmåltider.

Merk at hvis du har fått diagnosen jernmangelanemi gjennom laboratorietester og har kliniske symptomer, bør behandling med jerntabletter følge legens foreskrevne regime, vanligvis i 3–6 måneder.

Kort sagt kan et variert og balansert kosthold rikt på jern forebygge og støtte behandlingen av jernmangelanemi. Når jernmangelanemi er diagnostisert, bør jerntilskudd med medisiner gjøres under tilsyn av lege og kombineres med et sunt kosthold.

Doktor Bui Huu Loi,

Spesialist i generell indremedisin, direktør for Ai Nghia Tam Phuoc multispesialistklinikk

Kilde: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/