Mangel på mosjon, varme bad, bruk av sentralstimulerende midler, bruk av for trange klær, å være oppe sent ... er vaner menn bør unngå for å forhindre at sædkvaliteten påvirkes.
En frisk mann produserer i gjennomsnitt 15–200 millioner sædceller per milliliter sæd. En reduksjon i både mengden og kvaliteten på sædceller er et varseltegn på at en manns fruktbarhet kan være svekket.
Ifølge Dr. Ta Ngoc Thach, spesialist i urologi, andrologi og nefrologi ved Tam Anh General Hospital i Hanoi , er det mange årsaker til redusert sædkvalitet, inkludert genetikk, effekten av visse sykdommer (orkitt, prostatitt, kroniske sykdommer, kreft osv.), eksponering for miljøgifter og daglige livsstilsvaner. Nedenfor er noen vaner som kan redusere sædkvaliteten som menn bør unngå.
Varmt bad
Høye temperaturer kan redusere sædproduksjonen. Hyppig bading i boblebad eller badstue kan derfor forårsake termisk stress på testiklene, noe som påvirker sædkvaliteten og reduserer sædkonsentrasjon, motilitet og antall.
Ifølge mester Thach er den ideelle temperaturen for de to testiklene rundt 36 grader Celsius, omtrent 1 grad Celsius lavere enn kroppstemperaturen. Hvis temperaturen i testiklene er den samme som kroppstemperaturen, er testiklene nesten ute av stand til å produsere sædceller.
Mangel på fysisk aktivitet
Langvarig sitting og mangel på mosjon hindrer blodsirkulasjonen, øker testikkeltemperaturen og forstyrrer sædproduksjonen. Mangel på mosjon øker også risikoen for overvekt eller fedme. Overflødig fett kan øke aromataseaktiviteten og østradiolnivåene, noe som hemmer kjønnshormonene i den mannlige hypofysen. Dette reduserer igjen sædkonsentrasjonen, motiliteten, overlevelsen og normal morfologi , øker erektil dysfunksjon og påvirker mannlig fertilitet negativt.
Trening bidrar ikke bare til å øke sædkvaliteten, motiliteten og normal morfologi, men forbedrer også nivåene av reproduktive hormoner ved å øke serumtestosteron.
Å drikke alkohol og røyke sigaretter
Overdrevent alkoholforbruk påvirker testikelstørrelsen, reduserer globulinnivåer og hindrer sædutvikling. Alkoholen i øl og brennevin forårsaker en reduksjon i testosteronnivåer, og reduserer dermed libido, forårsaker erektil dysfunksjon og påvirker sædkvalitet og -motilitet. En studie basert på 1221 unge danske menn i alderen 18–28 år, publisert i U.S. National Library of Medicine, viste at sædkonsentrasjon, totalt sædtall og prosentandelen morfologisk normal sæd var omvendt proporsjonal med alkoholforbruket. Menn som konsumerte mer enn 40 enheter alkohol per uke hadde en 33 % lavere sædkonsentrasjon sammenlignet med de som konsumerte 1–5 enheter per uke.
Ifølge Dr. Thach reduserer røyking testosteron, senker libido og påvirker funksjonen til testiklene og sædlederen. Det øker også ROS-nivåene i sæd, noe som fører til en reduksjon i sædkvalitet og -motilitet, samt forårsaker sædavvik og DNA-fragmentering hos menn. Regelmessig røyking kan redusere sædkonsentrasjonen med 23 % og sædmotiliteten med 13 %, noe som resulterer i svakere sædceller sammenlignet med ikke-røykere.
Vær oppe sent
Menn som legger seg tidlig kan ha bedre sædhelse sammenlignet med de som legger seg sent. Mangel på søvn kan forårsake stress, noe som fører til økte nivåer av glukokortikoidhormoner og redusert testosteron, noe som resulterer i lavere sædtetthet og dårligere motilitet.
De fleste menn som er oppe sent blir utsatt for kortbølget lys (SWL) fra TV- og dataskjermer, samt elektromagnetisk stråling fra mobiltelefoner. Denne eksponeringen påvirker søvnkvaliteten negativt og kan også svekke sædkvaliteten.
Å være oppe sent og se på TV, bruke datamaskiner eller telefoner kan redusere sædkvaliteten. (Bilde: Freepik)
Spise bearbeidet mat
Bearbeidet mat inneholder ofte høye nivåer av salt og fett, noe som forstyrrer hormonbalansen i kroppen, øker risikoen for fedme og øker frie radikaler i blodet, noe som skader sædcellene og svekker sæddannelsen og -produksjonen.
Inntak av store mengder bearbeidet mat reduserer inntaket av grønnsaker og frukt, noe som lett kan føre til ernæringsmangler. Samtidig påvirker vitamin C og sink sædproduksjonen. I tillegg kan industriell matemballasje inneholde skadelig BPA, som påvirker sædmotiliteten. Enkelte soyabaserte matvarer er også uegnet for menn på grunn av tilstedeværelsen av isoflavoner, som øker risikoen for svake sædceller.
Bruker bukser som er for trange.
Regelmessig bruk av tettsittende bukser kan øke testiklenes temperatur, svekke testiklenes funksjon og påvirke både sædkvalitet og sædkvalitet. Menn bør bruke bukser som passer godt, er laget av myke, pustende materialer og transporterer bort svette effektivt.
Rusmisbruk
Bruk av anabole steroider for å bygge muskler for atletisk ytelse kan redusere testikelstørrelsen, noe som påvirker sædproduksjonen. I tillegg kan visse ulovlige stimulanter som kokain, marihuana og opioider også forårsake sædproblemer, noe som kan føre til infertilitet.
Høyintensiv sykling
Kontinuerlig sykling over lengre perioder kan føre til redusert blodtilførsel til testiklene. Trykket og friksjonen fra salen kan forårsake tetthet i testiklene og øke pungentemperaturen. Derfor kan kontinuerlig sykling i mange timer hver dag i flere måneder påvirke sædproduksjonen negativt.
Trinh Mai
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)