Vanlige feil i varmt vær kan skade nyrene dine.

Å drikke for lite vann i varmt vær er en vane som lett kan skade nyrene dine. Foto: Quang Minh.

Ifølge National Kidney Foundation spiller nyrene en avgjørende rolle i å filtrere avfallsprodukter, regulere elektrolytter og opprettholde væskebalansen i kroppen. Når kroppen er dehydrert over lengre tid, kan blodstrømmen til nyrene reduseres, noe som legger mer belastning på disse organene.

Mange drikker bare vann når de føler seg tørste. Eksperter sier imidlertid at tørsten noen ganger kan komme ganske sent, når kroppen allerede har begynt å bli dehydrert. Tegn som mørk urin, tørre lepper, tretthet eller svimmelhet kan tyde på utilstrekkelig hydrering.

En annen feil er å overforbruke brus, boblete eller energidrikker for å «kjøle seg ned». Sukkerholdige drikker kan øke risikoen for fedme, diabetes type 2 og ha en negativ innvirkning på langsiktig metabolsk helse.

Spesielt inneholder mange energidrikker ganske høye mengder koffein. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) bør personer med risiko for nyresykdom være oppmerksomme på å opprettholde en sunn livsstil og kontrollere metabolske faktorer som f.eks. blodsukker, blodtrykk og vekt.

Nyere studier har også bemerket at overdrevent forbruk av sukkerholdige drikker er forbundet med økt risiko for langvarig nyresvikt.

En studie publisert på PubMed i 2024 viste at kosthold med mye tilsatt sukker og ultraprosessert mat er assosiert med økt risiko for metabolske forstyrrelser og andre helseproblemer. nyrefunksjon.

Foruten drikkevarer er vanen med å holde tilbake urinen om sommeren også et bemerkelsesverdig problem. Mange som jobber utendørs eller reiser ofte, har en tendens til å holde tilbake urinen i lengre perioder.

Ifølge urologer kan dette øke risikoen for urinveisinfeksjoner og påvirke blærefunksjonen.

Dessuten kan et kosthold som er for salt om sommeren også belaste nyrene ekstra. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) øker for mye natrium risikoen for høyt blodtrykk – en av de viktigste årsakene til kronisk nyresykdom.

Mange har nå for vane å spise bearbeidet mat, instantnudler eller hurtigmat på varme dager fordi det er så praktisk. Imidlertid inneholder disse matvarene ofte høye nivåer av salt, fosfattilsetninger og mettet fett, som er skadelig for hjerte- og karhelsen og nyrehelsen hvis de konsumeres regelmessig.

Ifølge Mayo Clinic er den mest effektive måten å beskytte nyrene dine på å opprettholde stabilt blodtrykk, drikke nok vann, trene moderat og spise et balansert kosthold.

Kilde: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html