En studie publisert i The Journal of the American Geriatrics Society fant at personer som sover lur i 30 til 90 minutter har bedre kognitiv funksjon. Men hvis Ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline kan for mye lur påvirke helsen negativt, spesielt ved å forårsake tretthet.
Selv en kort lur kan ha en positiv innvirkning på hjernen.
En annen studie i Kina analyserte data om lurer fra nesten 3000 personer i alderen 65 år og eldre. Deltakerne ble delt inn i fire grupper: de som ikke tok en lur, de som tok en kort lur (mindre enn 30 minutter), de som tok en moderat lur (30–90 minutter) og de som tok en lur i mer enn 90 minutter.
De som tok moderate lurer scoret bedre på vurderinger av oppmerksomhetsspenn, hukommelse og romlig syn. Samtidig viste de som ikke tok lur dårligere kognitive evner sammenlignet med de som tok kortere lurer.
Utover kognitiv funksjon har lur også en overraskende sammenheng med hjernevolum. En søvnhelsestudie fra 2023 analyserte data fra 35 000 personer i alderen 40 til 69 år. Dataene ble samlet inn fra Storbritannias biobank. Studien fant en sammenheng mellom regelmessige lurer på dagtid og en betydelig økning i det totale hjernevolumet på opptil 15,8 cm³ . Denne økningen i hjernevolum tilsvarer 2,5 til 6,5 års aldring.
I virkeligheten passer ikke lurer for alle. Noen føler seg oppfriskede etter en lur, mens andre føler seg slitne og sløve selv etter bare 30 minutters søvn.
Tretthet og hodepine er vanlige symptomer på å sove i timevis av gangen. I mange tilfeller er selv en 5-minutters lur nok til å føle seg mye mer uthvilt og våken.
Generelt sett, avhengig av individuelle omstendigheter, bør en lur vare fra 5 til 90 minutter. For de som er søvndepriverte, er en 90-minutters lur viktig. Dette gjelder også hvis kroppen er i en tilstand av ekstrem utmattelse.
For å få en god lur må man finne et stille, kjølig og mørkt sted. Start- og sluttidspunktene for lur bør opprettholdes konsekvent hver dag for å etablere en døgnrytme. I tillegg, hvis du allerede får nok søvn, bør du ikke sove for lenge, da det kan gjøre det vanskelig å sovne om natten, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kildekobling
