Hvorfor trenger hjernen en lur?

En studie publisert i The Journal of the American Geriatrics Society fant at personer som sover lur i 30 til 90 minutter har bedre kognitiv funksjon. Men hvis For mye lur kan ha negative effekter på helsen, spesielt forårsake tretthet, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Selv en kort lur har fortsatt en positiv innvirkning på hjernen.

En annen studie i Kina analyserte data om soving i en lur fra nesten 3000 personer i alderen 65 år og eldre. Deltakerne ble delt inn i fire grupper: ingen lur, korte lurer på under 30 minutter, moderate lurer på 30 til 90 minutter og lurer på over 90 minutter.

De som tok moderate napper presterte bedre på målinger av oppmerksomhet, hukommelse og visuospatiale ferdigheter, mens de som ikke tok napper presterte dårligere på kognitive tester enn de som tok korte napper.

I tillegg til kognitiv funksjon har lur også en overraskende sammenheng med hjernevolum. En studie fra 2023 om søvnhelse analyserte data fra 35 000 personer i alderen 40 til 69 år. Dataene ble samlet inn fra UK Biobank. Studien fant en sammenheng mellom regelmessig lur på dagtid og en økning i totalt hjernevolum på opptil 15,8 ^cm3 . Dette hjernevolumet tilsvarer 2,5 til 6,5 års aldring.

Faktisk er det ikke alle som passer for en lur. Noen føler seg oppfrisket etter en lur, men andre føler seg slitne og sløve etter en lur selv om de bare sover i omtrent 30 minutter.

Tretthet og hodepine er vanlige symptomer hvis vi sover i timevis. I mange tilfeller er bare 5 minutter med lur nok til å føle seg mye mer uthvilt og våken.

Generelt sett, avhengig av hver persons tilstand, bør en lur vare fra 5 til 90 minutter. For de som er søvndepriverte, er en 90-minutters lur viktig. Dette gjelder også hvis kroppen er i en tilstand av ekstrem utmattelse.

For å få god søvn trenger man å finne et stille, kjølig og mørkt sted. Tidsrammen for å starte og våkne opp for en lur bør opprettholdes regelmessig hver dag for å etablere kroppens biologiske rytme. I tillegg, hvis du har fått nok søvn, bør du ikke sove for lenge, da det kan føre til problemer med å sove om natten, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/vi-sao-nao-lai-can-ngu-trua-185240229122155209.htm