10 rzeczy, których nie powinieneś robić latem.

GD&TĐ - Latem wiele osób, chcąc się ochłodzić, zaniedbuje dbanie o zdrowie, przez co jest bardziej podatnych na niektóre choroby.

Dlatego też ochłodzenie się latem musi być przeprowadzane w sposób naukowy i nie można go lekceważyć.

Nie powinieneś siadać na drewnie.

Zgodnie ze starożytną mądrością: „Nie siadaj na kamieniu zimą, nie siadaj na drewnie latem”. Gdy latem temperatury są wysokie, a wilgotność powietrza wysoka, drewno, zwłaszcza pozostawione na zewnątrz na deszczu i słońcu przez długi czas, takie jak krzesła i ławki, zawiera dużo wilgoci. Pod wpływem słońca temperatura wzrasta, uwalniając gorącą wilgoć, co naraża ludzi na choroby skóry, reumatyzm i artretyzm.

Nie należy jeść zbyt dużej ilości zimnego jedzenia.

Latem nie zaleca się spożywania zbyt dużej ilości zimnego jedzenia. (Zdjęcie: ITN)

W gorące letnie miesiące, jeśli żołądek i jelita zostaną podrażnione dużą ilością zimnego jedzenia, wzrośnie perystaltyka, skróci się czas przebywania jedzenia w jelicie cienkim i wpłynie to na wchłanianie przez organizm składników odżywczych z pożywienia.

Jednocześnie, z powodu wysokich letnich temperatur, ciepło w organizmie jest trudne do rozproszenia, a temperatura w żołądku i jelitach również jest wysoka. Nagłe wystawienie na działanie zimna może prowadzić do skurczów żołądka i jelit, powodujących ból brzucha.

Nie powinieneś spać na zewnątrz w nocy.

Latem gruczoły potowe nieustannie wydzielają pot, aby rozproszyć ciepło ciała. Podczas snu ciało jest w stanie relaksu, a jego odporność jest tymczasowo obniżona. Wystawienie na zimny wiatr w nocy lub przemoczenie ciała rosą może łatwo prowadzić do bólów głowy, brzucha, stawów, niestrawności i biegunki. Spanie na świeżym powietrzu w nocy naraża również na ukąszenia komarów, które mogą prowadzić do chorób takich jak zapalenie mózgu.

Nie powinieneś rezygnować z popołudniowej drzemki.

Latem dni są długie, a noce krótkie, temperatury wysokie, a ludzki metabolizm bardzo aktywny, pochłaniający dużo energii i łatwo prowadzący do zmęczenia. Dodatkowo, upalne noce utrudniają spokojny sen, co prowadzi do niedoboru snu. Dlatego drzemka trwająca od jednej do dwóch godzin w południe jest bardzo korzystna dla zdrowia. Pomaga organizmowi odpocząć i jest również dobrym sposobem na zapobieganie udarowi cieplnemu.

Nie należy pozostawiać wentylatorów elektrycznych włączonych zbyt długo.

Pozostawienie włączonego wentylatora przez zbyt długi czas zaburza równowagę wydzielania potu, co prowadzi do bólów głowy, zawrotów głowy, zmęczenia, ogólnego dyskomfortu, a w ciężkich przypadkach również innych problemów zdrowotnych. Spanie z włączonym wentylatorem w upalną letnią noc również zwiększa ryzyko przeziębienia. Jest to szczególnie ważne dla osób starszych i dzieci.

Klimatyzatora nie należy ustawiać na zbyt wysoką temperaturę.

Klimatyzacja może zapewnić ludziom komfortowe warunki. Jednak zbyt duża różnica temperatur między wnętrzem a otoczeniem może utrudniać adaptację do wahań temperatury, zwiększając ryzyko przeziębienia lub grypy. Co więcej, zbyt duża różnica temperatur i zaniedbanie wentylacji może prowadzić do zastoju powietrza w pomieszczeniu, co stwarza warunki do rozwoju mikroorganizmów chorobotwórczych.

Gdy odporność organizmu ludzkiego jest osłabiona, łatwiej zachorować. Dlatego latem, korzystając z klimatyzacji, różnica temperatur nie powinna być zbyt duża; najlepiej, aby utrzymywała się w granicach 5-8 stopni Celsjusza i nie przekraczała 10 stopni Celsjusza.

Nie zaleca się „szybkiego chłodzenia”.

W upalne letnie miesiące wiele osób woli brać zimne prysznice po powrocie do domu, aby szybko się spocić i ochłodzić. Jednak ponieważ ciało pochłania dużą ilość ciepła słonecznego, to „szybkie chłodzenie” powoduje, że pory w całym ciele szybko się zamykają, zatrzymując ciepło w ciele, zamiast pozwolić mu się rozproszyć. Może to prowadzić do wysokiej gorączki, a szybkie zwężenie naczyń włosowatych mózgu może prowadzić do niedokrwienia mózgu, zawrotów głowy, a w ciężkich przypadkach nawet do wstrząsu.

Co więcej, w tym czasie odporność organizmu jest obniżona, co ułatwia rozwój przeziębień. Dlatego najlepszym sposobem jest wytarcie potu lub odczekanie, aż całkowicie wyparuje, przed wzięciem prysznica.

Unikaj picia wody zbyt szybko, gdy jesteś bardzo spragniony.

Latem nadmierne pocenie się i wypijanie dużych ilości wody naraz może dodatkowo obciążać serce, obniżać ciśnienie krwi, a nawet prowadzić do takich objawów, jak kołatanie serca, duszność i zimne poty. W przypadku silnego pragnienia najlepiej najpierw wypić niewielką ilość wody, chwilę odczekać, a następnie napić się więcej.

Napojów nie należy stosować zamiast zwykłej wody.

Napoje takie jak napoje gazowane i soki owocowe zawierają duże ilości cukru i elektrolitów. Substancje te mogą podrażniać żołądek, wpływać na trawienie i apetyt; nadmierne spożycie może zwiększyć obciążenie nerek związane z filtracją, co negatywnie wpływa na ich funkcjonowanie.

Co więcej, spożywanie zbyt dużej ilości cukru zwiększa zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, co prowadzi do otyłości. Dlatego latem najlepiej unikać napojów o dużej zawartości cukru i zamiast tego skupić się na piciu czystej wody, szczególnie w przypadku dzieci i osób starszych.

Unikaj noszenia zbyt ciemnych lub zbyt jasnych okularów przeciwsłonecznych.

Okulary przeciwsłoneczne chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym, ale jeśli soczewki są zbyt ciemne, mogą utrudniać widzenie przedmiotów i pogarszać jakość widzenia. Natomiast jeśli soczewki są zbyt jasne, promieniowanie ultrafioletowe może przenikać przez oczy i je uszkadzać.

Dlatego latem, wybierając okulary przeciwsłoneczne, warto zadbać o to, aby 15-30% naturalnego światła przechodziło przez szare lub zielone soczewki. To nie tylko chroni przed promieniowaniem ultrafioletowym, ale także zapewnia możliwie najczystszy obraz obiektów.

Według toutiao.com

Źródło: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html