3 oznaki wysokiego poziomu cukru we krwi, Wietnamczycy powinni zachować czujność po Tet

[reklama_1]

W przeszłości wiele osób uważało, że cukrzyca występuje jedynie u osób starszych, ale obecnie wiek zachorowań na cukrzycę staje się coraz młodszy.

Cukrzyca, zwana również cukrzycą, to bardzo powszechna grupa chorób wewnętrznych, powodowana przez zaburzenia metabolizmu insuliny w organizmie, prowadzące do wysokiego poziomu cukru we krwi.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 2. — Zdjęcie ilustracyjne

Według ekspertów medycznych , hiperglikemię uważa się za stan, gdy poziom cukru we krwi przekracza 5,6 mmol/l. Jeśli poziom cukru we krwi regularnie mieści się w przedziale ~5,6-~7 mmol/l, stan ten uznaje się za przedcukrzycowy. Jeśli poziom cukru we krwi przekracza 7 mmol/l, a HbA1C ≥ 6,5 mmol/l, pacjent może mieć cukrzycę.

Najczęstszymi przyczynami wysokiego poziomu cukru we krwi są niezdrowa dieta, przejadanie się, brak ruchu i stres emocjonalny, zwłaszcza po każdym święcie Tet, gdy dieta i styl życia ulegają zmianie.

Cukrzyca, jeśli nie zostanie wcześnie wykryta i leczona, może powodować wiele konsekwencji zdrowotnych.

3 wczesne objawy ostrzegawcze cukrzycy

Częste oddawanie moczu

Częste oddawanie moczu lub większa niż zwykle objętość moczu to pierwszy rozpoznany objaw cukrzycy. Wraz ze wzrostem poziomu cukru we krwi w organizmie mogą rozwijać się związki zwane ketonami. Aby sprawdzić poziom ketonów, można użyć domowego testu paskowego do badania moczu.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 3. — Zdjęcie ilustracyjne

Ciągłe uczucie głodu i pragnienia

Ciągłe uczucie głodu i pragnienia bez wyraźnego powodu może być oznaką wysokiego poziomu cukru we krwi. Często jest to pierwszy objaw kwasicy ketonowej cukrzycowej. W ciężkich przypadkach kwasica ketonowa cukrzycowa może rozwinąć się gwałtownie. U osób chorych na cukrzycę, które nie są świadome swojej choroby, objawy takie jak głód i pragnienie mogą być poważnymi sygnałami ostrzegawczymi, wymagającymi wnikliwej oceny lekarskiej.

Oczy niewyraźne i senne

Niewyraźne widzenie może być objawem wysokiego poziomu cukru we krwi. Osoby z niezdiagnozowaną cukrzycą często odczuwają zmęczenie. Wiele z nich doświadcza również niewyjaśnionej utraty wagi i nudności...

6 rzeczy, które należy zrobić, aby ustabilizować poziom cukru we krwi

Zdaniem ekspertów medycznych, nie tylko diabetycy, ale także osoby zdrowe powinny stosować zasady żywieniowe, aby zminimalizować negatywny wpływ cukrzycy na zdrowie.

Nie pomijaj posiłków

Pomijanie posiłków lub jedzenie zbyt dużych ilości może mieć negatywny wpływ na poziom cukru we krwi. Zbyt duży głód może łatwo doprowadzić do hipoglikemii. Z kolei, gdy zjesz za dużo, poziom cukru we krwi gwałtownie wzrośnie. Oba te stany są niebezpieczne dla zdrowia. Dlatego osoby z cukrzycą powinny utrzymywać codzienną rutynę i nawyki żywieniowe na dotychczasowym poziomie, unikając pomijania posiłków i przejadania się.

3 dấu hiệu đường huyết tăng vọt, sau Tết người Việt cần cảnh giác - Ảnh 4. — Zdjęcie ilustracyjne

Bez skrobi

Czasami diabetycy obawiają się wzrostu poziomu cukru we krwi i nie odważą się jeść ryżu, banh chung i całkowicie unikać skrobi. Jednak dla diabetyków skrobia jest bardzo ważna i nie należy jej pomijać. Pacjenci muszą jednak codziennie spożywać wystarczającą ilość skrobi, aby uniknąć hipoglikemii.

Ogranicz smażone potrawy

Dania smażone, smażone, grillowane i z grilla, które wymagają dużej ilości oleju, są często bardzo atrakcyjne i pyszne. Niektóre dania smażone lub z podrobami łatwo podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Dlatego osoby z cukrzycą nadal muszą dbać o odpowiednią ilość i wybór białka, zgodnie z zaleceniami: zrównoważyć białko zwierzęce i roślinne, priorytetowo traktując białko w następującej kolejności: owoce morza, drób, zwierzęta gospodarskie...

Ogranicz słodycze i alkohol

Podczas święta Tet ludzie mają tendencję do spożywania zbyt dużej ilości cukru pochodzącego ze słodyczy, napojów gazowanych, suszonych owoców, alkoholu itp. Jest to jedna z przyczyn podwyższonego poziomu cukru we krwi u osób chorych na cukrzycę.

Aby ustabilizować poziom cukru we krwi, należy jeść potrawy lekko gotowane, używać mniej sosów do maczania, ograniczyć spożycie marynowanych warzyw, marynowanych bakłażanów i przetworzonej żywności.

Jedz dużo błonnika

Warzywa i owoce to grupa produktów spożywczych dostarczająca witamin, minerałów i błonnika – substancji ważnych dla zdrowia. Warzywa należy spożywać w pierwszej kolejności, ponieważ błonnik i woda pomagają lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Ponadto ważne jest picie odpowiedniej ilości wody, ponieważ wspomaga ona transport substancji odżywczych, wydalanie toksyn i spalanie tłuszczów.

Ćwicz

Diabetycy muszą znaleźć czas na ćwiczenia. Nie muszą to być skomplikowane ćwiczenia, może to być spacer, jazda na rowerze, joga... około 30-60 minut dziennie, regularnie 5 razy w tygodniu.

Źródło