3 zagrożenia dla zdrowia, na które należy uważać, jeśli zbyt szybko schudniesz.

Utrata wagi jest powszechnym celem zdrowotnym. Jednak zbyt szybka utrata wagi może również zwiększać ryzyko zdrowotne.

Organizm potrzebuje czasu, aby przystosować się do utraty wagi. Jeśli proces ten przebiega zbyt szybko, może to prowadzić do nieprzewidywalnych konsekwencji, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Zbyt szybka utrata wagi może łatwo doprowadzić do zmęczenia i braku energii.

ZDJĘCIE: AI

Zbyt szybka utrata wagi, choć przynosi korzyści zdrowotne, zwiększa również ryzyko wystąpienia następujących problemów:

Zbyt szybka utrata wagi może łatwo prowadzić do niedoborów składników odżywczych.

Podczas szybkiej utraty wagi organizm często nie otrzymuje wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, białko i tłuszcze. Restrykcyjne diety, takie jak te ograniczające spożycie do poniżej 800-1200 kcal dziennie, często nie zaspokajają podstawowych potrzeb żywieniowych organizmu.

Organizacja non-profit Mayo Clinic (USA) twierdzi, że zbyt szybka utrata wagi może łatwo prowadzić do niedoborów witaminy B12, żelaza, wapnia i kwasu foliowego. Składniki te są niezbędne do funkcjonowania nerwów, produkcji krwi oraz utrzymania zdrowia kości i stawów.

Konsekwencje niedoborów żywieniowych obejmują zawroty głowy, wypadanie włosów, łamliwość paznokci i osłabienie odporności. W ciężkich przypadkach może to prowadzić do uszkodzenia nerwów.

Kamienie żółciowe

Kamienie żółciowe to jeden z częstych problemów zdrowotnych, które mogą wystąpić przy zbyt szybkiej utracie masy ciała, zwłaszcza jeśli tempo utraty wagi przekracza 1,5 kg tygodniowo. Gdy organizm spożywa zbyt mało tłuszczu lub pości przez dłuższy czas, pęcherzyk żółciowy nie kurczy się tak często jak zwykle. W rezultacie żółć zalega i krystalizuje się w kamienie.

Według Narodowego Instytutu Chorób Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Nerek (USA), osoby stosujące diety skrajnie niskokaloryczne lub poddane operacji odchudzającej są bardziej niż normalnie narażone na rozwój kamieni żółciowych. Kamienie żółciowe mogą powodować silny ból brzucha, nudności, zaburzenia trawienia, a nawet mogą wymagać operacji w przypadku zablokowania dróg żółciowych.

Przewlekłe zmęczenie

Ciało będzie czuć się lżejsze po znacznej utracie wagi. Jednak szybka utrata wagi wymaga intensywnych ćwiczeń i drastycznego ograniczenia kalorii. Efektem ubocznym jest poważny niedobór energii w organizmie.

Niedostateczne spożycie kalorii uniemożliwia utrzymanie podstawowych funkcji fizjologicznych, takich jak oddychanie, krążenie i trawienie. Według Medical News Today , organizm łatwo popada w stan ciągłego zmęczenia, braku koncentracji oraz obniżonej wydajności i sprawności fizycznej.

Source: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm