4 terapie, dzięki którym będziesz wyglądać o 10 lub 20 lat młodziej.

Uważa się, że zanurzanie się w zimnej wodzie, stosowanie diety wegetariańskiej, przerywany post i terapia światłem mogą być sposobami na wydłużenie życia.

W ostatnich latach wyścig o długowieczność zaostrzył się, szczególnie wśród bogatych i celebrytów. Coraz więcej osób szuka sposobów na odwrócenie procesu starzenia. Biorą leki na receptę, moczą się w zimnej wodzie i poszczą, aby wydłużyć swoje życie o 10 lub 20 lat.

Moczyć w zimnej wodzie

Coraz więcej dowodów naukowych sugeruje, że kontakt z zimną wodą może opóźniać proces starzenia. Według ekspertów, kąpiel w lodowatej wodzie lub krioterapia (spędzanie kilku minut w kabinie o temperaturze poniżej zera) spowalnia zegar biologiczny.

Dr Anant Vinjamoori, dyrektor medyczny firmy Modern Age, zajmującej się długowiecznością, powiedział, że niskie temperatury pomagają organizmowi produkować neuroprzekaźniki, takie jak epinefryna i dopamina, które mają działanie odmładzające i orzeźwiające.

„Badania średnio- i długoterminowe wskazują, że ekspozycja na zimną wodę może łagodzić objawy ogólnoustrojowego stanu zapalnego, który jest znaną przyczyną wielu chorób przewlekłych” – powiedział Vinjamoori.

Clint Emerson, były weteran Marynarki Wojennej Stanów Zjednoczonych, powiedział, że podczas szkolenia żołnierze spędzają dużo czasu ćwicząc w zimnej wodzie. Pomaga to wzmocnić odporność, poprawić stan włosów i skóry, utrzymać organizm w dobrej kondycji, zmniejszyć stres i wspomóc regenerację mięśni.

Post przerywany i wegetarianizm

W 2019 roku Jack Dorsey, współzałożyciel i były prezes Twittera, oświadczył, że spożywa tylko jeden posiłek dziennie i pości przez dwa dni w weekendy. Według ekspertów może to prowadzić do zaburzeń odżywiania.

Jednak niektóre badania wskazują, że poparte naukowo ograniczenia dietetyczne lub przerywany post mogą mieć korzystny wpływ na zdrowie, zwłaszcza w przypadku osób cierpiących na cukrzycę i otyłość, pomagając wzmocnić mechanizmy obronne organizmu i zwalczać stres oksydacyjny.

„Ograniczanie posiłków pomaga mi regulować rytm dobowy. Ograniczenie spożycia kalorii wieczorem zawsze pomaga poprawić jakość snu” – powiedział Vinjamoori.

Badanie wykazało również, że wyeliminowanie białka zwierzęcego i spożywanie produktów roślinnych pomaga ludziom żyć dłużej i zdrowiej. David Sinclair, profesor Harvard Medical School i badacz długowieczności, stwierdził, że dieta bogata w produkty zwierzęce przynosi korzyści jedynie w krótkim okresie i nie przyczynia się do długoterminowej długowieczności.

W Niebieskich Strefach, gdzie ludzie dożywają 100 lat, dieta oparta na roślinach jest często stosowana.

Terapia światłem czerwonym

Terapia światłem czerwonym wykorzystuje diody LED lub lasery do naświetlania ciała światłem o najdłuższej długości fali w widmie widzialnym. Wiele badań pokazuje, że ekspozycja na światło czerwone przez 5 do 20 minut zwiększa produkcję adenozynotrifosforanu, związku, który dostarcza i magazynuje energię dla komórek.

„Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć korzyści i mechanizmy działania tej terapii, ale istnieje wiele dowodów na to, że łagodzi ona problemy skórne, takie jak trądzik, starzenie się, wypadanie włosów, a także pomaga w gojeniu się ran i redukowaniu uszkodzeń słonecznych” – mówi dermatolog Laura Buford z Westlake Dermatology & Cosmetic Surgery.

Osoba korzysta z terapii światłem czerwonym, aby poprawić stan swojej skóry. Zdjęcie: Insider

Stosuj suplementy i zioła.

Mononukleotyd nikotynamidowy, czyli NMN, to suplement, który pomaga zwiększyć poziom NAD+, kluczowego koenzymu w organizmie. NAD+ odgrywa istotną rolę we wspieraniu metabolizmu i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania komórek. Ten rodzaj suplementu jest niezwykle poszukiwany przez wielu miliarderów.

Profesor Sinclair z Harvard Medical School wyjaśnia, że ​​ludzki organizm wykorzystuje NAD+ jako „miarę starzenia”. Wraz z wiekiem poziom NAD+ spada, enzymy odpowiedzialne za naprawę i ochronę organizmu ulegają osłabieniu, a ludzie nie są już w stanie naturalnie walczyć ze starzeniem.

Ponieważ NAD+ jest dużą cząsteczką, trudno go bezpośrednio wchłonąć. Sinclair zaleca stosowanie suplementów diety zawierających tę substancję, takich jak witamina B3 i rybozyd nikotynamidu (NR).

Oprócz NMN, wiele osób stosuje ashwagandhę, zioło o działaniu przeciwstarzeniowym stosowane w ajurwedzie – starożytnym systemie medycyny wywodzącym się z Indii. Zioło to jest klasyfikowane jako adaptogen i ma liczne korzyści zdrowotne, od zmniejszania lęku i łagodzenia artretyzmu po poprawę funkcji poznawczych.

Powołując się na badania, Vinjamoori stwierdził, że ashwagandha pomaga obniżyć poziom kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Pomaga również poprawić sen osobom cierpiącym na bezsenność.

Najnowsze badania opublikowane w National Library of Medicine sugerują również, że ashwagandha może być potencjalnym składnikiem przeciwstarzeniowym. Inne badanie opublikowane w Journal of Clinical Medicine pokazuje, że ashwagandha pomaga utrzymać długość ważnych białek na końcach chromosomów, zwanych telomerami. Telomery często ulegają skróceniu podczas replikacji DNA i są uważane za kluczowy czynnik „przyspieszający starzenie się komórek”.

Thuc Linh (według Insidera )

Link źródłowy: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html