4 szkodliwe skutki picia mniejszej ilości wody, gdy robi się zimno

Picie wystarczającej ilości wody jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na utrzymanie dobrego zdrowia. W chłodne dni wiele osób nieświadomie pije mniej wody, ponieważ rzadko odczuwa pragnienie. Ma to wpływ na ich ogólny stan zdrowia.

Niedostateczne spożycie wody może łatwo doprowadzić do odwodnienia organizmu. Odwodnienie może prowadzić do różnych zmian fizjologicznych i wpływać na szeroki zakres funkcji organizmu, jak podaje amerykański portal zdrowotny Healthline .

Picie mniejszej ilości wody zimą może skutkować przesuszeniem skóry i obniżeniem odporności.

Picie zbyt małej ilości wody, gdy temperatura powietrza spada, zwłaszcza zimą, może prowadzić do następujących problemów zdrowotnych:

Picie mniejszej ilości wody pogarsza stan skóry i włosów

Jednym z najbardziej oczywistych skutków odwodnienia jest sucha, łuszcząca się skóra i łamliwe włosy. Zimne powietrze sprawia, że ​​skóra łatwo traci wilgoć, co prowadzi do jej przesuszenia. Dlatego picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne, aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry, co pomaga jej zachować elastyczność. Długotrwały niedobór wody nie tylko wysusza skórę, ale także powoduje jej pękanie, nasilając nieprzyjemne objawy egzemy.

Obniżona odporność

Woda odgrywa niezwykle ważną rolę w procesie eliminacji toksyn i utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Dlatego jeśli organizm nie pije wystarczającej ilości wody, trudno będzie mu skutecznie usuwać toksyny i produkty przemiany materii. Co więcej, układ odpornościowy również ucierpi.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” wykazało, że odwodnienie może negatywnie wpływać na barierę śluzówkową, pierwszą linię obrony organizmu przed patogenami. To sprawia, że ​​jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia i grypę.

Mam problemy trawienne

Picie zbyt małej ilości wody może prowadzić do wielu problemów trawiennych, zwłaszcza zaparć. Woda jest niezbędna do trawienia i pomaga zmiękczyć stolec. Odwodnienie spowalnia ruchy jelit, powodując, że stolec staje się suchy i twardy.

Sztywne stawy

Picie wystarczającej ilości wody wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płynu stawowego w stawach. Dlatego też niedobór wody prowadzi do sztywności stawów, nasilając bolesne objawy zapalenia stawów.

Narodowa Akademia Nauk , Inżynierii i Medycyny (NASEM) zaleca mężczyznom wypijanie około 3,7 litra wody dziennie, a kobietom 2,7 litra. Według Healthline , ta ilość wody to nie tylko woda filtrowana, ale także wszelkiego rodzaju napoje i produkty spożywcze, takie jak zupy i owoce.

Source: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm