Picie wystarczającej ilości wody jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na utrzymanie dobrego zdrowia. W chłodne dni wiele osób nieświadomie pije mniej wody, ponieważ rzadko odczuwa pragnienie. Ma to wpływ na ich ogólny stan zdrowia.
Niedostateczne spożycie wody może łatwo doprowadzić do odwodnienia. Odwodnienie powoduje różne zmiany fizjologiczne i wpływa na szereg funkcji organizmu, według serwisu zdrowotnego Healthline (USA).
Wypicie zbyt małej ilości wody zimą może powodować przesuszenie skóry i osłabienie układu odpornościowego.
Picie zbyt małej ilości wody, gdy temperatura powietrza spada, zwłaszcza zimą, może prowadzić do następujących problemów zdrowotnych:
Picie zbyt małej ilości wody może sprawić, że Twoja skóra i włosy będą wyglądać źle.
Jednym z najbardziej oczywistych negatywnych skutków odwodnienia jest sucha, łuszcząca się skóra i łamliwe włosy. Zimne powietrze zwiększa podatność skóry na utratę wilgoci, co prowadzi do jej przesuszenia. Dlatego picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne dla utrzymania nawilżenia i elastyczności skóry. Długotrwałe odwodnienie nie tylko wysusza skórę, ale także powoduje pękanie, nasilając nieprzyjemne objawy egzemy.
Obniżona odporność
Woda odgrywa kluczową rolę w procesie detoksykacji i utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego. Dlatego niewystarczające spożycie wody utrudnia organizmowi skuteczne usuwanie toksyn i produktów przemiany materii. Co więcej, negatywnie wpływa to również na odporność.
Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrients” pokazuje, że odwodnienie negatywnie wpływa na barierę śluzówkową, pierwszą linię obrony organizmu przed patogenami. To sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na przeziębienia i grypę sezonową.
Mam problemy trawienne
Picie zbyt małej ilości wody może prowadzić do wielu problemów trawiennych, zwłaszcza zaparć. Woda jest niezbędna do trawienia i pomaga zmiękczyć stolec. Odwodnienie spowalnia ruchy jelit, przez co stolec staje się bardziej suchy i twardszy.
Ból i sztywność stawów
Picie wystarczającej ilości wody wspomaga prawidłowe funkcjonowanie płynu stawowego w stawach. Dlatego odwodnienie może prowadzić do sztywności stawów, nasilając objawy bólowe związane z zapaleniem stawów.
Amerykańska Narodowa Akademia Nauk , Inżynierii i Medycyny (NASEM) zaleca mężczyznom wypijanie około 3,7 litra wody dziennie, a kobietom 2,7 litra. Według Healthline , ilość ta obejmuje nie tylko zwykłą wodę, ale także wszystkie napoje i produkty spożywcze, takie jak zupy i owoce.
Source: https://thanhnien.vn/4-tac-hai-do-it-uong-nuoc-khi-troi-tro-lanh-185241227002334716.htm
Komentarz (0)