Aby zachować młody wygląd, oprócz diety i ćwiczeń, pielęgnacja skóry jest kluczowym krokiem. Jednak wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektóre codzienne nawyki mogą powodować szybsze starzenie się skóry niż oczekiwano.
Dr Raj Arora, lekarz ogólny, którego profile w mediach społecznościowych śledzi ponad 66 700 osób, a który często pojawia się w najważniejszych stacjach telewizyjnych, takich jak ITV i Sky News, podzielił się ważnymi wskazówkami, jak zapobiegać tej chorobie.
Dr Raj podkreślił: „Największą przyczyną starzenia się skóry czasami nie jest to, czego brakuje, ale to, czego należy zaprzestać”.
Oto cztery najbardziej szkodliwe nawyki, które zebrała:
Śpij na boku.
Mimo że jest to najpopularniejsza pozycja do spania, spanie na boku jest w rzeczywistości wrogiem Twojej skóry. Ciągłe, długotrwałe przyciskanie twarzy do poduszki powoduje powstawanie „zmarszczek sennych” z powodu nacisku i tarcia. Z czasem zmarszczki te mogą się utrwalić.
Schorzenie to prowadzi do głębszych zmarszczek, fałdów skórnych i asymetrii twarzy, zwłaszcza gdy skóra traci elastyczność z wiekiem. Osoby, które zazwyczaj śpią tylko na jednym boku, często odkrywają, że strona ta jest bardziej pomarszczona i wygląda starzej niż druga.
Eksperci zalecają, aby spać na plecach, aby uniknąć bezpośredniego nacisku na twarz. Jeśli nie możesz odzwyczaić się od spania na boku, używaj jedwabnych lub satynowych poszewek na poduszki, aby zmniejszyć tarcie, lub ergonomicznych poduszek przeciwstarzeniowych, aby ograniczyć kontakt twarzy z powierzchnią poduszki.
Niestosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym (SPF)
Zaniedbywanie codziennego stosowania kremu z filtrem przeciwsłonecznym jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia się, odpowiadając za 80–90% widocznych zmian skórnych, takich jak zmarszczki, szorstka skóra i brązowe plamy.
Badania pokazują, że promienie UV uszkadzają kolagen i elastynę, powodując wiotczenie i nierównomierny koloryt skóry. Codzienne stosowanie filtrów SPF 30+ jest kluczowe dla zapobiegania (choć nie całkowitego odwrócenia) tym uszkodzeniom. Nawet jeśli Twoja skóra już wykazuje oznaki uszkodzenia słonecznego, rozpoczęcie stosowania filtrów SPF pomoże chronić ją przed poważniejszymi uszkodzeniami w przyszłości.
Papierosy elektroniczne (waporyzacja)
Dr Raj ostrzega, że e-papierosy przyspieszają proces starzenia, powodując przedwczesne pojawianie się zmarszczek, wiotczenie skóry i jej matowienie. Nikotyna zwęża naczynia krwionośne, pozbawiając skórę tlenu i składników odżywczych oraz zmniejszając produkcję kolagenu i elastyny. W rezultacie skóra traci elastyczność, wygląda na bledszą i znacznie mniej promienną w porównaniu z osobami, które ich nie używają.
Odwodnienie organizmu.
Odwodnienie powoduje, że skóra staje się sucha, matowa i wiotka, a także ma tendencję do przybierania tekstury przypominającej papier ścierny, co prowadzi do powstawania drobnych zmarszczek.
Ważne jest rozróżnienie między skórą odwodnioną a skórą suchą (niedotlenioną). Odwodnienie skóry jest często spowodowane czynnikami środowiskowymi, złą dietą i spadkiem naturalnej produkcji kolagenu. Odpowiednie codzienne nawodnienie pomaga odbudować komórki skóry, poprawić jej elastyczność i zredukować drobne zmarszczki spowodowane odwodnieniem.
Źródło: https://baohatinh.vn/4-thoi-quen-khien-da-lao-hoa-nhanh-chong-post308787.html
Komentarz (0)