5 rodzajów herbaty, które skutecznie „spalają” tłuszcz z brzucha

Utrata wagi jest trudna, ale utrata tłuszczu z brzucha jest jeszcze większym wyzwaniem. Dzieje się tak, ponieważ większość tłuszczu z brzucha różni się od tłuszczu w pozostałych częściach ciała.

Większość tłuszczu brzusznego to tłuszcz trzewny, który znajduje się głębiej niż inne rodzaje tłuszczu w organizmie i otacza narządy wewnętrzne. To sprawia, że ​​tłuszcz brzuszny jest bardziej niebezpieczny niż inne rodzaje tłuszczu w organizmie, ponieważ jego nadmiar zwiększa ryzyko chorób takich jak choroby serca czy cukrzyca.

Żaden pojedynczy produkt spożywczy ani napój nie jest w stanie zwalczyć tłuszczu z brzucha, ale niektóre zawierają związki, witaminy i składniki odżywcze, które – jak wykazały badania – mogą pomóc w redukcji tłuszczu z brzucha w ramach zbilansowanej diety. Niektóre herbaty pomagają w redukcji tłuszczu z brzucha, ponieważ zawierają różne przeciwutleniacze i związki roślinne, które wiążą się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, w tym z redukcją tłuszczu z brzucha.

1. Zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha

Zielona herbata jest jedną z najskuteczniejszych herbat spalających tłuszcz z brzucha. Według badania z 2022 roku opublikowanego w International Journal of Environmental Research and Public Health (USA), uczestnicy, którzy spożywali duże ilości zielonej herbaty (4 lub więcej filiżanek dziennie), mieli o 44% niższe ryzyko odkładania się tłuszczu z brzucha niż osoby, które nie piły zielonej herbaty.

Badanie z 2008 r. wykazało, że otyli uczestnicy, którzy regularnie pili zieloną herbatę, stracili na wadze więcej niż osoby, które w ogóle jej nie piły.

Badanie z 2009 roku opublikowane w „American Journal of Nutrition” wykazało, że spożywanie katechin, przeciwutleniaczy występujących w liściach zielonej herbaty, w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi, może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Badania sugerują, że większość właściwości odchudzających zielonej herbaty wynika z jej bogactwa polifenoli, a część z nich, zwana katechinami, jest powiązana ze wzrostem tempa metabolizmu. Zielona herbata ma najwyższe stężenie tych związków roślinnych przyspieszających metabolizm.

Herbata Oolong skutecznie pomaga redukować tłuszcz na brzuchu.

2. Herbata oolong pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu

Inną herbatą, która, jak wykazano, pomaga w redukcji tłuszczu na brzuchu, jest herbata oolong. Herbata oolong pochodzi z tych samych liści co zielona i czarna herbata, ale jest częściowo utleniona, podczas gdy zielona herbata nie jest utleniona, a czarna herbata jest w pełni utleniona. Herbatę oolong wytwarza się poprzez suszenie liści na słońcu, aż zwiędną i zwiną się.

Badania pokazują, że herbata oolong zawiera również polifenole, które przyczyniają się do szybszego metabolizmu i redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Badanie na zwierzętach opublikowane w „American Journal of Nutrition” wykazało, że polifenole zawarte w herbacie zielonej, czarnej i oolong mają zdolność wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej.

Badanie przeprowadzone w 2020 roku na Uniwersytecie Tsukuba (Japonia) wykazało również, że herbata oolong zwiększała rozkład tłuszczu o około 20%, a proces ten utrzymywał się nawet w czasie snu uczestników badania.

3. Czarna herbata ma właściwości przeciw otyłości

Miłośnicy czarnej herbaty z pewnością ucieszą się z informacji, że badania powiązały czarną herbatę z utratą wagi i redukcją tłuszczu trzewnego. Raport z 2016 roku opublikowany w czasopiśmie „Molecules” wykazał, że polifenole zawarte w czarnej herbacie mają właściwości przeciwotyłościowe, a także pomagają w redukcji masy ciała i tłuszczu trzewnego.

Czarna herbata ma właściwości przeciwotyłościowe, pomaga w redukcji masy ciała i tłuszczu trzewnego.

Uczestnicy badania z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Food & Function, a którzy pili trzy filiżanki czarnej herbaty dziennie przez trzy miesiące, stracili więcej na wadze i zredukowali obwód talii (znany również jako tłuszcz brzuszny) w porównaniu z osobami, które nie piły herbaty.

4. Biała herbata zwiększa utlenianie tłuszczu, pomagając w utracie wagi

Biała herbata jest znana jako najbardziej rafinowana i najmniej przetworzona herbata. Zawiera duże ilości przeciwutleniaczy, polifenoli, katechin, flawonoidów i garbników. Zawiera jednak mniej kofeiny niż inne herbaty, takie jak czarna i zielona.

Biała herbata jest skuteczna w odchudzaniu i redukcji tłuszczu trzewnego.

Wykazano, że biała herbata, a także zielona herbata i herbata oolong przyspieszają metabolizm, zwiększają utlenianie tłuszczów i pomagają w ogólnej utracie lub kontroli masy ciała.

W raporcie z 2023 r. opublikowanym w czasopiśmie American Journal of Food Safety and Health stwierdzono również, że biała herbata jest skuteczna w odchudzaniu, a w szczególności w redukcji tłuszczu trzewnego.

5. Herbata Pu-erh redukuje tłuszcz na brzuchu

Niektóre badania wykazały, że fermentowana chińska czarna herbata, zwana herbatą pu-erh, pomaga w utracie wagi lub tkanki tłuszczowej. Herbata pu-erh jest wytwarzana z liści starożytnej rośliny herbacianej Shan Tuyet, które są prasowane w kostki i poddawane naturalnej fermentacji.

Herbata Pu-erh redukuje tłuszcz brzuszny i tkankę tłuszczową.

Herbata Pu-erh ma właściwości obniżające poziom cholesterolu, zmniejszające zawartość tłuszczu we krwi, wspomagające utratę wagi, zapobiegające miażdżycy, redukujące toksyny z papierosów...

Badanie z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Phytotherapy Research”, wykazało, że u uczestników płci męskiej z zespołem metabolicznym, którzy pili herbatę pu-erh, zaobserwowano niewielką redukcję tkanki tłuszczowej i wskaźnika BMI.

Kolejne badanie przeprowadzone przez Nutrition Research wykazało, że ekstrakt z herbaty pu-erh zmniejsza masę ciała, wskaźnik BMI i ilość tłuszczu trzewnego u dorosłych Japończyków.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm