5 rodzajów herbaty, które skutecznie spalają tłuszcz z brzucha.

Utrata wagi jest trudna, ale utrata tłuszczu z brzucha to jeszcze większe wyzwanie. Dzieje się tak, ponieważ większość tłuszczu z brzucha różni się od tłuszczu odkładającego się w innych częściach ciała.

Większość tłuszczu brzusznego to tłuszcz trzewny, który znajduje się głębiej niż inne rodzaje tłuszczu w organizmie i otacza narządy w jamie brzusznej. To sprawia, że ​​tłuszcz brzuszny jest bardziej niebezpieczny niż inne rodzaje tłuszczu w organizmie, ponieważ jego nadmiar zwiększa ryzyko chorób takich jak choroby układu krążenia czy cukrzyca.

Żaden pojedynczy produkt spożywczy ani napój nie jest w stanie zwalczyć tłuszczu z brzucha, ale niektóre zawierają związki, witaminy i składniki odżywcze, które – jak wykazały badania – mogą wspomagać redukcję tłuszczu z brzucha w ramach zbilansowanej diety. Niektóre herbaty skutecznie redukują tłuszcz z brzucha ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i różnych związków roślinnych, które mają liczne korzyści zdrowotne, a niektóre z nich pomagają w redukcji tłuszczu z brzucha.

1. Zielona herbata pomaga spalić tłuszcz z brzucha.

Zielona herbata jest jedną z najskuteczniejszych herbat spalających tłuszcz z brzucha. Według badania z 2022 roku opublikowanego w International Journal of Environmental Research and Public Health (USA), uczestnicy, którzy spożywali duże ilości zielonej herbaty (cztery lub więcej filiżanek dziennie), mieli o 44% niższe ryzyko odkładania się tłuszczu z brzucha w porównaniu z uczestnikami, którzy nie pili zielonej herbaty.

Badanie z 2008 r. wykazało, że otyli uczestnicy, którzy regularnie pili zieloną herbatę, stracili więcej masy ciała niż uczestnicy, którzy w ogóle nie pili herbaty.

Badanie z 2009 roku opublikowane w „American Journal of Nutrition” wykazało, że spożywanie katechin – przeciwutleniaczy występujących w liściach zielonej herbaty – w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi może pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej na brzuchu. Badanie wykazało, że większość właściwości odchudzających zielonej herbaty wynika z wysokiej zawartości polifenoli, a niewielka grupa tych polifenoli, zwana katechinami, jest związana z przyspieszeniem metabolizmu. Zielona herbata zawiera najwyższe stężenie tych roślinnych związków przyspieszających metabolizm.

Herbata Oolong skutecznie pomaga redukować tłuszcz na brzuchu.

2. Herbata oolong pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu.

Innym rodzajem herbaty, który, jak wykazano, pomaga w redukcji tłuszczu na brzuchu, jest herbata oolong. Herbata oolong pochodzi z tych samych liści, co herbata zielona i czarna, ale jest częściowo utleniona, podczas gdy zielona herbata nie jest utleniona, a czarna herbata ulega całkowitemu utlenieniu. Herbatę oolong wytwarza się poprzez suszenie liści na słońcu, aż zwiędną i zwiną się.

Badania pokazują, że herbata oolong zawiera również polifenole, które są powiązane z szybszym metabolizmem i redukcją tkanki tłuszczowej na brzuchu. Badanie na zwierzętach opublikowane w „American Journal of Nutrition” wykazało, że polifenole zawarte w herbacie zielonej, czarnej i oolong mogą potencjalnie pomóc w redukcji tkanki tłuszczowej trzewnej.

Badanie przeprowadzone w 2020 roku przez Uniwersytet Tsukuba (Japonia) wykazało również, że picie herbaty oolong zwiększyło rozkład tłuszczu o około 20%, a proces ten trwał nawet podczas snu uczestników badania.

3. Czarna herbata ma właściwości przeciwotyłościowe.

Miłośnicy wszelkiego rodzaju czarnej herbaty z pewnością ucieszą się z informacji, że badania powiązały czarną herbatę z utratą wagi i redukcją tłuszczu trzewnego. W raporcie z 2016 roku opublikowanym w czasopiśmie „Molecules” stwierdzono, że polifenole zawarte w czarnej herbacie mają właściwości przeciwotyłościowe, a także pomagają w redukcji masy ciała i tłuszczu trzewnego.

Czarna herbata ma właściwości przeciwotyłościowe, a także pomaga redukować masę ciała i tłuszcz trzewny.

Uczestnicy badania z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Food & Function, a którzy pili trzy filiżanki czarnej herbaty dziennie przez trzy miesiące, stracili na wadze więcej i zmniejszyli obwód talii (znany również jako tłuszcz brzuszny) niż osoby, które nie piły herbaty.

4. Biała herbata zwiększa utlenianie tłuszczu, co pomaga w utracie wagi.

Biała herbata jest znana jako najbardziej rafinowany i najmniej przetworzony rodzaj herbaty. Zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, polifenoli, katechin, flawonoidów i garbników. Zawiera jednak mniej kofeiny niż inne herbaty, takie jak czarna i zielona.

Biała herbata jest skuteczna w odchudzaniu i redukcji tłuszczu trzewnego.

Wykazano, że picie białej herbaty, zielonej herbaty i herbaty oolong przyspiesza metabolizm, wspomaga utlenianie tłuszczów i pomaga w redukcji lub kontrolowaniu ogólnej masy ciała.

W raporcie z 2023 r. opublikowanym w czasopiśmie American Journal of Food Safety and Health stwierdzono również, że biała herbata jest skuteczna w odchudzaniu, szczególnie w redukcji tłuszczu trzewnego.

5. Herbata Pu-erh pomaga zredukować tłuszcz na brzuchu.

Niektóre badania wykazały, że fermentowana czarna herbata z Chin, zwana herbatą pu-erh, pomaga w utracie wagi lub redukcji tkanki tłuszczowej. Herbata pu-erh jest wytwarzana z liści pradawnego drzewa herbacianego Shan Snow, prasowanych w kostki herbaciane i poddawanych naturalnej fermentacji.

Herbata Pu-erh pomaga zredukować tłuszcz brzuszny i ogólną tkankę tłuszczową.

Herbata Pu-erh pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zmniejszyć ilość tłuszczu we krwi, wspomagać utratę wagi, zapobiegać miażdżycy i redukować toksyny zawarte w tytoniu...

Badanie z 2014 r., którego wyniki opublikowano w czasopiśmie „Phytotherapy Research”, wykazało, że u uczestników płci męskiej z zespołem metabolicznym, którzy pili herbatę Pu-erh, zaobserwowano niewielką redukcję tkanki tłuszczowej i wskaźnika BMI.

Kolejne badanie przeprowadzone przez Nutrition Research wykazało, że wyciągi z herbaty Pu-erh pomagają zmniejszyć masę ciała, BMI i ilość tłuszczu trzewnego u dorosłych Japończyków.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm