W przypadku osób cierpiących na choroby nerek wybór odpowiednich napojów nie tylko pomaga zmniejszyć obciążenie nerek, ale także wspomaga kontrolę ciśnienia krwi i poziomu cukru we krwi oraz spowalnia postęp choroby.
Nerki pełnią wiele ważnych funkcji, takich jak filtrowanie krwi, regulacja ciśnienia krwi i równoważenie elektrolitów. Jednak osłabienie nerek (lub niewydolność nerek) może rozwijać się niepostrzeżenie przez wiele lat i dotyka nie tylko osoby starsze, ale także młode, z powodu niezdrowego stylu życia.
Jednym z prostych sposobów wspierania zdrowia nerek jest włączenie do diety odpowiednich napojów, które mogą zmniejszyć obciążenie tego narządu, wspomóc usuwanie toksyn i ograniczyć uszkodzenia.
Woda
Filtrowana woda jest bardzo dobra dla nerek (zdjęcie: Getty).
Według Europejskiego Towarzystwa Nefrologicznego (ERA), codzienne picie wystarczającej ilości wody może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, infekcji dróg moczowych i rozcieńczenia moczu. Jest to ważny czynnik dla prawidłowego funkcjonowania nerek. Zalecana ilość wody to zazwyczaj 1–2 litry dziennie, w zależności od stopnia zaawansowania schorzenia, stanu zdrowia pacjenta i zaleceń lekarza.
Herbata ziołowa
Niektóre herbaty ziołowe, na przykład zielona herbata czy herbata imbirowa, zawierają przeciwutleniacze i związki przeciwzapalne, które poprawiają krążenie krwi i zmniejszają obciążenie nerek.
Zielona herbata pomaga również zmniejszyć wydalanie szczawianów, które są przyczyną powstawania kamieni nerkowych, a herbata imbirowa pomaga kontrolować ciśnienie krwi i obniżać poziom cukru we krwi. Są to dwa główne czynniki ryzyka przewlekłej choroby nerek.
Woda z czarnej fasoli
Raport Harvard School of Public Health podaje, że rośliny strączkowe, zwłaszcza czarna fasola, są bogate w antocyjany – grupę przeciwutleniaczy, które mogą chronić komórki nerek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
Codzienne wypijanie małej szklanki (ok. 240 ml) niesłodzonej wody z czarnej fasoli może pomóc w utrzymaniu funkcji nerek, zwłaszcza we wczesnych stadiach choroby.
Lemoniada
Według Narodowego Instytutu Cukrzycy, Układu Pokarmowego i Chorób Nerek (NIDDK) w Stanach Zjednoczonych świeże cytryny zawierają dużą ilość naturalnie występującego kwasu cytrynowego, który pomaga hamować krystalizację wapnia w moczu, będącą przyczyną tworzenia się kamieni nerkowych.
Codzienne picie 250–500 ml rozcieńczonej wody z cytryną może pomóc w regulacji pH moczu, zmniejszeniu ryzyka wystąpienia kamieni nerkowych i wspomaganiu łagodnego detoksykacji nerek.
Sok marchwiowy
Sok z marchwi wspomaga zdrowie nerek (zdjęcie: Getty).
Dokumenty amerykańskiego Narodowego Instytutu Żywienia pokazują, że beta-karoten zawarty w marchwi nie tylko korzystnie wpływa na oczy, ale także pomaga łagodzić stany zapalne i przyspieszać gojenie się uszkodzonych tkanek, w tym komórek nerek.
Należy jednak ograniczyć jej spożycie do mniej niż 120 ml dziennie, ponieważ zbyt wysoki poziom witaminy A może obciążać wątrobę i zaburzać procesy detoksykacji.
Sok z wiśni kwaśnej
Badania opublikowane w czasopiśmie American Journal of Clinical Nutrition pokazują, że antocyjany i polifenole zawarte w wiśniach cierpkich mogą łagodzić stany zapalne i obniżać poziom kwasu moczowego we krwi, czynnika powiązanego z dną moczanową i uszkodzeniem nerek.
Codzienne picie około 240 ml naturalnego soku z wiśni cierpkiej może pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić sen.
Ważne zalecenie
Mimo że wszystkie wymienione powyżej napoje uważa się za korzystne dla pacjentów cierpiących na choroby nerek, dawkowanie i sposób przyjmowania powinny być dostosowane do danego stadium choroby, stanu fizycznego i wskazań lekarza.
National Kidney Foundation podkreśla: „Leczenie chorób nerek opiera się nie tylko na farmakoterapii, ale również w dużej mierze na stylu życia, w tym na tym, co jemy i pijemy każdego dnia. Wybór odpowiedniego rodzaju wody może znacząco wpłynąć na kontrolowanie postępu choroby”.
Źródło: https://dantri.com.vn/suc-khoe/6-loai-nuoc-uong-dac-biet-tot-cho-than-20250625075802557.htm
Komentarz (0)