Według prestiżowej Harvard TH Chan School of Medicine w USA, osoby regularnie pijące kawę mają niższe ryzyko przedwczesnej śmierci, a tym samym żyją dłużej. Jest jednak jeden warunek! Należy pić kawę prawidłowo i unikać błędów podczas jej picia, jak podaje portal informacyjny The Health Shots.
Jakie to błędy? Vidhi Chawla, dietetyczka, nagrodzona tytułem „Najlepszego Lekarza i Dostawcy Opieki Zdrowotnej” w Indiach i założycielka kliniki Fisico Diet Clinic, podzieliła się wszystkimi błędami popełnianymi przez ludzi pijących kawę.
Ekspert Chawla stwierdził, że kawa zawiera kofeinę – jeden z najlepszych środków energetyzujących na świecie – która niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.
Kawa może pomóc w utracie wagi i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób takich jak cukrzyca i choroby serca.
Aby w pełni cieszyć się korzyściami płynącymi z picia kawy, należy unikać następujących błędów podczas jej picia:
Kawa zawiera kofeinę – jest to jeden z najlepszych napojów energetycznych na świecie, który niesie ze sobą wiele korzyści zdrowotnych.
1. Picie zbyt dużej ilości kawy
Kofeina jest czynnikiem odpowiedzialnym za pobudzające działanie kawy. Chociaż kawa może zapewnić chwilowy zastrzyk energii i poprawić koncentrację, jej nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zdrowia. Zbyt duża ilość kofeiny zwiększa ryzyko bezsenności, nadciśnienia i problemów sercowo-naczyniowych.
Dlatego ogranicz dzienne spożycie kofeiny do nie więcej niż 3 filiżanek.
2. Nie picie wystarczającej ilości wody
Kawa ma właściwości moczopędne, powodując zwiększone oddawanie moczu, co może prowadzić do odwodnienia. Chociaż utrzymanie nawodnienia przez cały dzień jest ważne, picie kawy czyni to jeszcze ważniejszym. Odwodnienie może powodować takie objawy, jak zmęczenie, bóle głowy i upośledzenie funkcji poznawczych. Dlatego pamiętaj o piciu dużej ilości wody.
3. Dodaj śmietankę do kawy.
Kawa to nie gorąca czekolada, do której można dodać śmietankę! Wiele osób lubi dodawać śmietankę do kawy, aby poprawić jej smak, ale może to prowadzić do przyrostu masy ciała i innych negatywnych skutków zdrowotnych.
4. Dodanie do kawy większej ilości cukru i mleka skondensowanego.
Nie dodawaj do kawy śmietanki, dużej ilości cukru ani mleka skondensowanego.
Zmniejsz ilość cukru i mleka skondensowanego dodawanego do kawy. Dobra kawa powinna mieć lekko kwaśny smak, więc nie przesadź z jej słodyczą. Dodanie zbyt dużej ilości cukru i mleka może ostatecznie prowadzić do gromadzenia się tłuszczu, co może prowadzić do stłuszczenia wątroby, cukrzycy i zwiększenia ryzyka chorób serca.
Spożywanie zbyt dużej ilości dodanego cukru może powodować przewlekłe stany zapalne i wysokie ciśnienie krwi, a oba te czynniki są głównymi przyczynami chorób serca.
5. Picie zbyt gorącej kawy.
Według niedawnego badania opublikowanego w amerykańskiej Bibliotece Narodowej Medycyny (PubM) , picie zbyt gorących napojów, takich jak woda, herbata i kawa, zwiększa ryzyko rozwoju raka przełyku. Zbyt gorące napoje mogą uszkodzić przełyk i potroić ryzyko rozwoju raka. Aby uniknąć tego ryzyka, przed wypiciem kawy należy ją nieco ostudzić.
6. Wypij kawę przed snem.
Kawa pomaga, gdy trzeba nie zasnąć przez całą noc. Jednak generalnie nie zaleca się picia kawy tuż przed snem, ponieważ może to zaburzyć sen.
Jak radzi The Health Shots, przestań popełniać te błędy i ciesz się pełnymi korzyściami, jakie daje kawa.
Link źródłowy
Komentarz (0)