6 „piramid żywieniowych” wskazuje Wietnamczykom w każdym wieku, co jeść. Czy odżywiasz się prawidłowo?

Sześć piramid żywieniowych Narodowego Instytutu Żywienia sugeruje grupy produktów spożywczych, które pomagają zrównoważyć składniki odżywcze, ustalić priorytety w spożyciu produktów spożywczych oraz ograniczyć spożycie niektórych produktów... dla każdego konkretnego wieku.

Wybieranie owoców i warzyw w supermarkecie - Zdjęcie: TTO

Zdaniem ekspertów z Narodowego Instytutu Żywienia, odżywianie odgrywa bardzo ważną rolę w zdrowiu w każdym wieku.

Na podstawie piramidy żywieniowej możesz poznać zapotrzebowanie energetyczne swoje i pozostałych członków rodziny, co pozwoli Ci wprowadzić odpowiednie zmiany.

Obecnie piramida żywieniowa jest powszechnie stosowana w poradnictwie żywieniowym w wielu krajach, m.in. w Wietnamie.

Piramida żywieniowa ma szeroką podstawę u dołu i spiczasty wierzchołek u góry, co odpowiada ilości pożywienia, jaką należy spożywać w ciągu dnia.

Produkty znajdujące się u podstawy piramidy powinny być spożywane w większych ilościach niż te na jej szczycie. Najwyższa warstwa piramidy to produkty, które należy spożywać w ograniczonych ilościach.

Poniżej znajduje się 6 piramid żywieniowych Narodowego Instytutu Żywienia, uwzględniających wiek:

Piramida żywieniowa dla dzieci w wieku 3-5 lat

Piramida żywieniowa dla dzieci w wieku 6-11 lat

Piramida żywieniowa dla dzieci w wieku 12-14 lat

Piramida żywieniowa dla dzieci w wieku 15-19 lat

Piramida żywieniowa dla dorosłych

Piramida żywieniowa dla kobiet w ciąży i matek karmiących

Przeczytaj więcej Powrót do tematów

WIERZBA

Source: https://tuoitre.vn/6-thap-dinh-duong-huong-dan-nguoi-viet-tuoi-nao-an-gi-ban-da-an-dung-20250325154613934.htm