Jaką herbatę powinienem pić, żeby schudnąć?

Herbaty nie są magicznym lekarstwem na utratę wagi. Jednak w połączeniu ze zdrową dietą i ćwiczeniami fizycznymi mogą zdecydowanie wspomagać metabolizm, kontrolować apetyt i zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej.

Aby przyspieszyć utratę tkanki tłuszczowej i uzyskać szczuplejszą sylwetkę, należy regularnie pić niektóre z poniższych rodzajów herbat:

Herbata miętowa

Herbata miętowa ma orzeźwiający, mentolowy smak i jest praktycznie bezkaloryczna. Niektóre badania sugerują, że zapach mięty pieprzowej może zmniejszać uczucie głodu, prowadząc do mniejszego spożycia słodkich i tłustych pokarmów, według portalu Healthline (USA).

Herbata miętowa zawiera mentol, substancję nadającą liściom mięty pieprzowej charakterystyczny aromat, który działa chłodząco i relaksująco.

ZDJĘCIE: AI

Ponadto niektóre składniki odżywcze zawarte w mięcie pomagają kontrolować apetyt i ograniczać niepotrzebne podjadanie. Dzieje się tak, ponieważ zapach mięty oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na poziom greliny, hormonu stymulującego głód.

Dodatkowo mięta może pomóc zmniejszyć wzdęcia i niestrawność. Osoby z chorobą refluksową przełyku (GERD) powinny jednak pamiętać, że mięta może rozluźniać zwieracz przełyku, nasilając objawy refluksu.

Herbata zielona

Zielona herbata słynie z wysokiej zawartości katechin, zwłaszcza EGCG, które w połączeniu z kofeiną wspomaga spalanie tłuszczu i przyspiesza metabolizm. Badanie opublikowane w czasopiśmie Frontiers in Nutrition wykazało, że zielona herbata wspomaga utratę wagi i obniża wskaźnik masy ciała (BMI) u osób z nadwagą.

EGCG i kofeina zawarte w zielonej herbacie zwiększają również wydatek energetyczny nawet w stanie spoczynku. Dlatego picie 2–3 filiżanek zielonej herbaty dziennie może pomóc w utracie wagi. Należy jednak unikać parzenia jej zbyt mocno lub picia zbyt późno wieczorem, ponieważ może to mieć wpływ na sen.

Herbata oolong

Herbata oolong to półfermentowana herbata zawierająca katechiny i kofeinę, podobna do zielonej herbaty, ale o łagodniejszym smaku. Wiele badań pokazuje, że herbata oolong pomaga zwiększyć spalanie tłuszczu o 20%.

Wykazano również, że herbata oolong obniża poziom cholesterolu we krwi i ogranicza gromadzenie się tłuszczu w organizmie, zapobiegając w ten sposób otyłości i związanym z nią chorobom układu krążenia. Jedna do dwóch filiżanek niesłodzonej herbaty oolong dziennie to zdrowa alternatywa dla kawy lub słodkich napojów.

Herbata z anyżu gwiaździstego

Herbata z anyżu gwiaździstego ma charakterystyczny aromat i od dawna jest stosowana w medycynie ludowej w leczeniu wzdęć i niestrawności. Anyż gwiaździsty ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne i jest często spożywany po posiłkach, aby złagodzić dolegliwości żołądkowo-jelitowe.

Niektóre badania wskazują, że herbata z anyżu gwiaździstego, bogata w polifenole, ma działanie przeciwotyłościowe, redukuje stres oksydacyjny i poprawia poziom lipidów we krwi.

Ponadto, według Healthline , związek trans-anetolu, który nadaje anyżowi gwiaździstemu jego charakterystyczny aromat, ma zdolność rozluźniania mięśni gładkich układu pokarmowego, pobudzania soków trawiennych i poprawy wchłaniania składników odżywczych.

Herbata jest ogólnie bardzo zdrowa, jednak przed jej regularnym spożywaniem warto skonsultować się ze specjalistą, aby upewnić się, czy jest skuteczna i bezpieczna.

Źródło: https://thanhnien.vn/uong-tra-gi-de-co-the-thon-gon-hon-18525092500195171.htm