8 sekretów, dzięki którym kobiety będą wyglądać młodziej i zdrowiej.

Aby zachować młodość i zdrowie, kobiety muszą zachować pozytywne nastawienie, zdrową dietę, moczyć stopy, pić wystarczającą ilość wody itp.

Wiele kobiet stosuje dietę lub je mniej, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. Produkty bogate w białko i błonnik, takie jak pierś z kurczaka, ryby, warzywa i owoce, wspomagają metabolizm. (Źródło: Shutterstock)

1. Jedz zdrowo

Wiele kobiet stosuje diety lub je mniej, aby utrzymać szczupłą sylwetkę. To nie tylko szkodzi ich zdrowiu, ale także przyspiesza proces starzenia. Utrzymanie dobrych nawyków żywieniowych nie oznacza konieczności rezygnacji ze smacznych potraw.

Produkty bogate w białko i błonnik, takie jak pierś z kurczaka, ryby, warzywa i owoce, wspomagają metabolizm. Jednocześnie skrobia i produkty pełnoziarniste są również bardzo ważne, ponieważ dostarczają organizmowi energii i węglowodanów.

Spożywanie trzech regularnych i wystarczających posiłków jest niezbędne dla zapewnienia prawidłowego metabolizmu i funkcji fizjologicznych organizmu.

2. Wysypiaj się.

Ważne jest, aby zapewnić sobie odpowiednią ilość snu, przestrzegać regularnego rytmu pracy i odpoczynku oraz pozwolić organizmowi i skórze na regenerację. Jakość snu ma istotny wpływ na ogólny stan zdrowia i kondycję skóry. Dlatego zadbaj o ciche i komfortowe środowisko do spania, unikaj nadmiernego pobudzenia przed snem i unikaj korzystania z urządzeń elektronicznych, aby zapobiec negatywnemu wpływowi na jakość snu.

3. Umiarkowany wysiłek fizyczny

Odpowiednie ćwiczenia mogą przyspieszyć metabolizm, poprawić krążenie krwi, pomóc organizmowi wydalić toksyny i zachować młodość na dłużej.

Jednak z powodu pracy, życia i innych przyczyn, niektórym osobom często brakuje aktywności fizycznej. Kobiety powinny wyrobić w sobie nawyki, takie jak joga, jogging, pływanie itp., aby zapewnić swoim ciałom odpowiednią ilość ruchu.

Woda pomaga organizmowi metabolizować i eliminować toksyny, co korzystnie wpływa na normalne funkcje fizjologiczne człowieka. (Zdjęcie ilustracyjne. Źródło: Getty Images).

4. Pij dużo wody.

Woda pomaga organizmowi metabolizować i usuwać toksyny, co korzystnie wpływa na prawidłowe funkcje fizjologiczne człowieka. To samo dotyczy organizmu kobiety, która potrzebuje odpowiedniego nawodnienia, aby utrzymać prawidłowe funkcje życiowe oraz zachować jędrność i zdrowie skóry.

Jeśli chcesz schudnąć, dr Xiao Dunren z Tajwanu sugeruje picie wody według formuły 53535. Odpowiada to 500 ml – 300 ml – 500 ml – 300 ml – 500 ml wody w następujących porach: 30 minut przed śniadaniem, między obiadem a śniadaniem, 30 minut przed obiadem, między obiadem a kolacją oraz 30 minut przed kolacją.

5. Regularnie mocz stopy.

Stopy to drugie serce ciała. Stanowią punkt zbiegu wielu meridianów i punktów akupunkturowych i są ściśle związane ze zdrowiem. Moczenie stóp może poprawić krążenie krwi i sprawić, że Twoja skóra będzie zdrowa i promienna.

O czym należy pamiętać podczas moczenia stóp.

- Wanienka do kąpieli stóp: Drewniana wanna do kąpieli stóp jest zalecana dla lepszego utrzymania ciepła. Jeśli stosujesz ziołowe kąpiele stóp, unikaj aluminiowych wanien, aby zapobiec reakcjom chemicznym.

- Poziom wody: Woda powinna sięgać powyżej kostek, idealnie do połowy lub jednej trzeciej łydki.

- Temperatura wody: około 40 stopni Celsjusza; powinna być ciepła, gdy włożysz rękę do wody.

- Czas: Zazwyczaj zaleca się moczenie przez 15-20 minut.

- Pacjenci z zapaleniem tętnic, zapaleniem żył lub zakrzepicą tętniczo-żylną powinni unikać moczenia stóp, ponieważ może to powodować rozszerzenie lokalnych naczyń krwionośnych, co może prowadzić do niebezpiecznych konsekwencji. Ponadto pacjenci z neuropatią cukrzycową obwodową, owrzodzeniami, infekcjami lub chorobami skóry stóp również powinni unikać moczenia stóp.

6. Stosuj suplementy zawierające kolagen, wapń, witaminę C i estrogen.

W pewnym wieku ilość kolagenu w kobiecej twarzy stopniowo spada. Dlatego, aby wyglądać młodziej, należy regularnie uzupełniać kolagen, aby zachować piękno skóry. W codziennym życiu istnieje wiele produktów bogatych w kolagen, takich jak ptasie gniazda, nóżki wieprzowe, ścięgna wołowe itp., które można włączyć do diety.

Kobiety po czterdziestce powinny zacząć uzupełniać wapń poprzez dietę lub codzienne przyjmowanie suplementów wapnia. Powinny również przyjmować witaminę C z owoców i warzyw. Powinny również spożywać więcej produktów sojowych i codziennie spożywać mleczko pszczele, ponieważ jest ono bogate w estrogen, który może pomóc kobietom wyglądać młodziej.

7. Zachowaj pozytywne i radosne nastawienie.

Pozytywne nastawienie pozwala nam bardziej doceniać wszystko w życiu, a nasza postawa sprawia, że ​​jest piękna i pełna wewnętrznego światła.

Kiedy jesteśmy szczęśliwi, uwalniamy więcej dopaminy, neuroprzekaźnika, który sprawia, że ​​skóra staje się gładsza, a zmarszczki i ciemne plamy ulegają redukcji.

8. Regularne badania kontrolne

Profilaktyka jest zawsze skuteczniejsza i mniej stresująca niż leczenie. Podczas wizyty kontrolnej otrzymasz kompleksową ocenę stanu zdrowia, obejmującą badania ogólne, konsultacje specjalistyczne oraz różnorodne testy i techniki obrazowania diagnostycznego, takie jak zdjęcia rentgenowskie, USG i tomografia komputerowa.

Dzięki wynikom badania lekarze mogą ocenić aktualny stan zdrowia i przewidzieć potencjalne czynniki ryzyka wystąpienia przyszłych chorób.

Źródło: https://baoquocte.vn/8-bi-quyet-giup-phu-nu-tre-hon-khoe-hon-280379.html