Messi w wieku 38 lat nadal utrzymuje imponującą formę - Zdjęcie: REUTERS
W wieku 40 lat – dwa lata starszy od Messiego – Ronaldo nadal zachowuje idealną sylwetkę: odsetek tkanki tłuszczowej wynosi zaledwie 7%, ma dobrze rozwinięte mięśnie i wyraźnie wyrzeźbiony sześciopak.
Istnieje niezliczona ilość szczegółów, które pokazują, jak ciężko Ronaldo trenował, aby osiągnąć swój obecny poziom, a także jego częste posty, pokazujące, że zawsze ciężko ćwiczy.
Tymczasem Messi rzadko pokazuje zdjęcia z treningów. Na swoich kontach w mediach społecznościowych argentyńska gwiazda skupia się na zdjęciach swojej rodziny i innych codziennych czynnościach.
Dlatego też dość powszechna jest opinia, że Messi nie musi trenować, żeby być dobrym piłkarzem, bo jest geniuszem z wrodzonym talentem.
Ale to oczywiście tylko nieprofesjonalne i nienaukowe opinie. Wbrew spekulatywnym opiniom większości kibiców, społeczność naukowa zawsze dążyła do zrozumienia przez Messiego formuły mozolnego treningu i sukcesu argentyńskiej gwiazdy.
Podczas gdy Ronaldo słynie z zawartości tkanki tłuszczowej na poziomie zaledwie 7%, Messi ma niemal identyczny poziom, stale utrzymujący się na poziomie 8-10%, według Pursue Performance. Aby utrzymać ten poziom, Messi prowadzi równie rygorystyczny tryb życia jak Ronaldo.
Mimo że Messi nie dzieli się zbyt wieloma informacjami, wciąż dostępnych jest wiele informacji na temat jego życia, stylu życia, metod treningowych, diety i trudności, które pokonał, aby osiągnąć miejsce, w którym jest dzisiaj.
Oto kilka informacji potwierdzających to stwierdzenie:
Radykalna zmiana: koniec z pizzą i napojami gazowanymi.
Na początku swojej kariery Messi był uzależniony od napojów gazowanych, pizzy i argentyńskiego grilla. Jednak po 25. roku życia, a zwłaszcza po Mistrzostwach Świata w Piłce Nożnej 2014, całkowicie zmienił dietę.
Messi rezygnuje z napojów gazowanych i zastępuje je herbatą yerba mate, aby ugasić pragnienie - Zdjęcie: EN
Pod okiem włoskiego dietetyka Giuliano Posera, Messi rozpoczął rygorystyczną i naukową dietę: wyeliminował niemal cały rafinowany cukier, gluten i smażone potrawy, zastępując je zielonymi warzywami, świeżymi owocami, produktami pełnoziarnistymi, chudymi rybami, oliwą z oliwek, wodą mineralną i produktami przeciwzapalnymi.
Całkowicie zrezygnował nawet z picia napojów bezalkoholowych i gazowanych, a pragnienie gasił wyłącznie zwykłą wodą lub południowoamerykańską herbatą (yerba mate).
Optymalny trening
W przeciwieństwie do piłkarzy, którzy skupiają się na ćwiczeniach na siłowni, aby poprawić kondycję fizyczną, Messi trenuje w sposób minimalistyczny, ale niezwykle precyzyjny.
Koncentruje się na treningu siły mięśni głębokich brzucha, równowagi, poprawie kontroli kierunku i przyspieszania na krótkich dystansach.
Kostki, ścięgna podkolanowe i inne kluczowe mięśnie zaangażowane w zderzenia są poddawane skrupulatnej pielęgnacji. Ponadto Messi intensywnie trenuje kontrolę nad piłką, ciasne przestrzenie i kontrolę ciała pod dużą presją – umiejętności, które doskonalił od najmłodszych lat.
Messi stosuje optymalną metodę treningu – zdjęcie: PA
W typowy dzień Messi spędza około dwóch godzin rano na tych ćwiczeniach. Trenuje z piłką tylko po południu.
Nowoczesne i specjalistyczne metody odzyskiwania
Messi stosuje szereg nowoczesnych metod, aby odzyskać formę i utrzymać ją w szczytowej formie:
- Krioterapia (terapia głębokim zimnem): pomaga zmniejszyć stan zapalny mięśni i wyeliminować kwas mlekowy po meczu.
- Komora hiperbaryczna tlenowa (HBOT): przyspiesza regenerację komórek i tkanki mięśniowej.
- Specjalistyczny masaż leczniczy: monitorowanie słabych grup mięśniowych przez dedykowany zespół fizjoterapeutów.
-Urządzenie mierzące sprawność fizyczną: mierzy tętno, prędkość i intensywność aktywności w celu dostosowania planu lekcji.
- Sen zgodny z rytmem dobowym: zasypiaj wcześnie, śpij głęboko i pozwól na regenerację hormonów wzrostu i układu nerwowego.
Dyscyplina w życiu codziennym i rekonwalescencja
Messi rzadko siedzi do późna, imprezuje i pije alkohol. Pomimo burzliwej młodości, od prawie 10 lat prowadzi prywatne, introwertyczne życie, skupiając się na rodzinie i piłce nożnej.
Messi rzadko publikuje zdjęcia z siłowni - Zdjęcie: INSTAGRAM
Kapitan reprezentacji Argentyny zawsze wstaje wcześnie, regularnie trenuje i odpoczywa z rozwagą. Koledzy z drużyny wielokrotnie przyznawali, że Messi przychodzi na trening wcześnie i wychodzi późno, mimo że jest największą gwiazdą.
Poza sprawnością fizyczną, argentyńska gwiazda trenuje również swoje umiejętności motoryczne: ćwiczy zsynchronizowane odruchy oko-stopa-ramię, medytację świetlną i techniki głębokiego oddychania, aby kontrolować układ sercowo-naczyniowy. Dzięki temu zachowuje niesamowity spokój pod presją – od rzutów karnych po trzymające w napięciu mecze.
I wreszcie, zanim mógł rozpocząć ten wysoce profesjonalny tryb życia, Messi musiał pokonać wyniszczającą chorobę kości, z którą nie zetknął się Ronaldo ani większość sportowców najwyższej klasy.
Czy zawodnik, który „tylko je, śpi i bawi się piłką” jest w stanie pokonać wyzwania związane z genetyką, sylwetką i ogromną presją każdego meczu?
To, że Messi rzadko pokazuje swoje zdjęcia z siłowni, nie oznacza, że nie trenuje ciężko!
Źródło: https://tuoitre.vn/ai-bao-messi-khong-kho-luyen-20250624103519547.htm
Komentarz (0)