Osoby zmagające się z problemami starzenia, takimi jak zmarszczki, wypadanie włosów, lub kobiety w okresie menopauzy, powinny regularnie suplementować kolagen, aby chronić swoje ciało.
Kolagen to białko występujące w skórze, włosach, paznokciach, ścięgnach, chrząstkach i kościach. Pomaga utrzymać elastyczność, objętość i nawilżenie skóry, wzmacnia mięśnie, zmniejsza ryzyko miażdżycy i zapobiega bólom stawów. Poniżej wymieniono osoby, które powinny rozważyć suplementację kolagenem.
Ludzie z wieloma zmarszczkami
Z wiekiem nasza skóra staje się mniej elastyczna i bardziej delikatna. Naturalna produkcja sebum maleje, co prowadzi do przesuszenia skóry i powstawania zmarszczek. Dodatkowo, poziom lipidów w głębszych warstwach skóry spada, powodując jej wiotczenie, obwisanie i wyraźniejsze drobne linie.
Według Uniwersytetu Wileńskiego (Litwa), peptydy kolagenowe mają zdolność wspierania elastyczności skóry i poprawy gęstości kolagenu. Składnik ten może również poprawiać poziom nawilżenia skóry, zapobiegając utracie wody i redukując widoczność zmarszczek.
Kolagen pomaga utrzymać elastyczność i nawilżenie skóry. Zdjęcie: Freepik
Klimakterium
U kobiet w okresie menopauzy produkcja kolagenu znacząco spada (o około 30%). Dlatego wiele osób zaczyna zauważać poważne zmiany w skórze, takie jak zmarszczki, zwiotczenie i długotrwałe bóle stawów. Aby temu zaradzić, można stosować suplementy kolagenowe, aby uzupełnić niedobory składników odżywczych, poprawić stan skóry i złagodzić objawy choroby zwyrodnieniowej stawów.
Badanie przeprowadzone w 2020 roku przez Uniwersytet w Kantonie ( Chiny ) wykazało, że suplementacja kolagenem w połączeniu z kwasem hialuronowym może wspomagać nawilżanie stawów.
Słabe włosy
Podobnie jak skóra, słabe, łamliwe włosy, które łatwo wypadają lub siwieją na linii włosów i skroniach, są typowym objawem niedoboru kolagenu. Dzieje się tak, ponieważ kolagen może działać jako przeciwutleniacz i zapobiegać siwieniu włosów.
Osoby starsze
Wraz z wiekiem ilość kolagenu w tętnicach może się zmniejszać, co prowadzi do ich mniejszej elastyczności i zwiększonego ryzyka chorób serca. Kiedy ściany tętnic sztywnieją i stają się mniej elastyczne, zmniejsza się ilość przepływającej przez nie krwi, co przyczynia się do zwiększonego ryzyka nadciśnienia tętniczego, udaru mózgu i chorób nerek.
Według badań Uniwersytetu Kanazawa ( Japonia ), tripeptyd kolagenowy ma potencjał zapobiegania i leczenia miażdżycy u zdrowych osób. W badaniu, opublikowanym w 2017 roku, wzięło udział 16 mężczyzn i 16 kobiet, którzy nigdy nie byli leczeni z powodu chorób układu krążenia ani cukrzycy.
Wczesna suplementacja kolagenu jest niezbędna w walce ze starzeniem. Jednak niewłaściwa podaż kolagenu może powodować dolegliwości trawienne, takie jak wzdęcia, zaparcia czy biegunka. Niektóre źródła kolagenu pochodzące z ryb mogą być zanieczyszczone metalami ciężkimi, takimi jak ołów i rtęć.
Aby spowolnić oznaki starzenia się skóry i zapobiec utracie kolagenu, każdy powinien stosować krem z filtrem przeciwsłonecznym o faktorze SPF 30 lub wyższym, aby chronić skórę. Zaleca się również noszenie kapelusza z szerokim rondem, okularów przeciwsłonecznych oraz jasnych koszul z długim rękawem i spodni podczas przebywania na świeżym powietrzu.
Organizm nie jest w stanie wchłonąć kolagenu w jego nienaruszonej postaci; zamiast tego rozkłada białka kolagenowe na aminokwasy. Dlatego spożywanie produktów bogatych w kolagen nie zwiększa bezpośrednio jego ilości w organizmie. Aby wspomóc produkcję kolagenu w organizmie, zaleca się łączenie aminokwasów glicyny i proliny z innymi aminokwasami, w tym witaminą C, cynkiem i miedzią.
Organizm może produkować więcej kolagenu poprzez spożywanie większej ilości produktów bogatych w glicynę i prolinę, takich jak kurczak, wołowina, ryby, mleko, jaja, fasola, owoce cytrusowe, pomidory, zielone warzywa, skorupiaki, orzechy i produkty pełnoziarniste.
Huyen My (według WebMD, Mind Body Green, Health.com )
| Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dermatologiczne, na które odpowie lekarz. |
Link źródłowy
