Spożywanie czarnej fasoli przynosi wiele korzyści.

Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu ; sprawdź również te artykuły: 5 owoców dobrych dla nerek; O jakich chorobach powinny wiedzieć osoby, które często oddają mocz w nocy?; Jak nadmierne ćwiczenia mogą Ci zaszkodzić? ...

Korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania czarnej fasoli

Czarna fasola jest powszechnie spożywanym produktem na całym świecie . Shruti K. Bhardwaj, dietetyk z Indii, twierdzi, że czarna fasola jest bardzo odżywcza, bogata w błonnik, białko, witaminy i minerały.

Dlatego czarna fasola może pomóc kontrolować wagę, zachować zdrowie jelit i regulować poziom cukru we krwi.

Czarna fasola jest pożywna, bogata w błonnik i białko.

Korzystnie wpływa na zdrowie jelit. Dzięki wysokiej zawartości błonnika czarna fasola pomaga zapobiegać zaparciom i regulować wypróżnienia. Błonnik zapewnia również dłuższe uczucie sytości, wspierając utrzymanie prawidłowej masy ciała. Według danych USDA, 100 gramów ugotowanej czarnej fasoli zawiera do 8,7 grama błonnika.

Poprawia zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Według pani Bhardwaj, czarna fasola pomaga obniżyć poziom cholesterolu, przyczyniając się do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego. Dodatkowo, zawartość błonnika, potasu i kwasu foliowego w czarnej fasoli pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi.

Stabilizuje poziom cukru we krwi. Złożone węglowodany zawarte w czarnej fasoli są trawione powoli, co pomaga zapobiegać nagłym skokom poziomu cukru we krwi. Dlatego czarna fasola jest odpowiednim produktem spożywczym dla osób chorych na cukrzycę lub tych, którzy chcą kontrolować poziom cukru we krwi.

Według badania opublikowanego w czasopiśmie „Nutrients” w 2017 roku, czarna fasola może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i zmniejszeniu ryzyka wystąpienia wielu chorób przewlekłych, w tym cukrzycy typu 2. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu z 20 marca.

5 rodzajów owoców, które są dobre dla nerek.

Owoce są zawsze zalecane jako element zdrowej diety. Jednak nie wszystkie owoce są dobre dla osób z przewlekłą chorobą nerek.

Dieta korzystna dla nerek jest niezbędna, aby zapobiec ich uszkodzeniu. Osoby z chorobami nerek powinny kontrolować swoją dietę i upewnić się, że jest ona uboga w sód i potas.

Dieta przyjazna nerkom jest niezbędna, aby zapobiec ich uszkodzeniu.

Dr Dimple Jangda, uznany ekspert w dziedzinie tradycyjnej medycyny indyjskiej, zaleca unikanie produktów bogatych w potas, takich jak morele, banany, kantalupa i daktyle. Wiele suszonych owoców zawiera również duże ilości potasu i węglowodanów, które mogą podnosić poziom cukru we krwi.

Najlepsze dla zdrowia nerek owoce to:

Truskawki. Owoce jagodowe, takie jak truskawki, są świetne dla nerek, ponieważ mają niską zawartość sodu i fosforu. Mają właściwości ściągające, które pomagają ujędrnić tkanki i zmniejszyć zatrzymywanie wody. Są również bogatym źródłem witaminy C, manganu, kwasu foliowego i przeciwutleniaczy.

Jabłka. Jabłka mają niską zawartość potasu i fosforu, dzięki czemu są zdrowe i bezpieczne dla nerek. Można je jeść na surowo, a nawet dusić, jeśli cierpisz na zaparcia. Są również dobrym źródłem witaminy C i błonnika.

Ananas . Ananasy mają niższą zawartość fosforu, potasu i sodu niż pomarańcze, banany czy kiwi. Są również bogatym źródłem błonnika i witaminy A. Dodatkowo ananasy zawierają bromelainę, enzym, który może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego i rozpuszczeniu kamieni nerkowych. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 20 marca.

Na jakie problemy zdrowotne powinny zwrócić uwagę osoby, które często oddają mocz w nocy?

Nykturia, czyli nocne oddawanie moczu, to schorzenie, które powoduje wielokrotne wybudzanie się w nocy w celu oddania moczu. Zaburza to sen, a nawet może utrudniać ponowne zaśnięcie. Długotrwała nykturia znacząco wpływa na jakość życia i może być sygnałem ostrzegawczym problemów zdrowotnych.

Nykturia (częste oddawanie moczu w nocy) nie jest rzadkością. Wiele przypadków częstych nocnych wybudzeń wynika z nawyków, takich jak picie dużych ilości wody, alkoholu, herbaty lub kawy tuż przed snem. Ponadto, nykturia może być również spowodowana działaniami niepożądanymi niektórych leków.

Częste oddawanie moczu w nocy jest przyczyną bezsenności i znacząco wpływa na jakość życia pacjenta.

Jeśli często oddajesz mocz w nocy, może to być objawem następujących schorzeń:

Zakażenie dróg moczowych (ZUM) to dość powszechny problem zdrowotny wywoływany przez bakterie. Zazwyczaj objawia się ono bolesnym oddawaniem moczu, jego zmętnieniem i częstym oddawaniem moczu. W niektórych przypadkach ZUM może również powodować nykturię (częste oddawanie moczu w nocy). Dzieje się tak, ponieważ zakażenie uwrażliwia pęcherz moczowy, stymulując w ten sposób potrzebę oddania moczu.

Zespół nadreaktywnego pęcherza moczowego. Typowe objawy zespołu nadreaktywnego pęcherza moczowego. Należą do nich nadmierne oddawanie moczu, nykturia (mocz w nocy), nagła potrzeba oddania moczu i inne objawy. Przyczyn tego schorzenia jest wiele, od urazów brzucha i infekcji po problemy neurologiczne.

Schorzenie to można leczyć farmakologicznie, operacyjnie lub za pomocą terapii behawioralnej. Jeśli wystąpią objawy nadreaktywności pęcherza moczowego, należy jak najszybciej zgłosić się do lekarza, ponieważ schorzenie to może znacząco wpływać na sen i codzienne funkcjonowanie. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych. Zapraszamy do przeczytania dalszej części artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm