Pracuję w biurze i często odczuwam stres. Czy jedzenie słodyczy może pomóc w redukcji stresu? (Czwartek Quynh, Hanoi )
Odpowiedź:
Wiele badań pokazuje, że jedzenie słodyczy poprawia nastrój oraz zmniejsza lęk i stres. Dzieje się tak, ponieważ mózg uwalnia więcej hormonów szczęścia, takich jak dopamina i serotonina, co wywołuje przyjemne uczucie.
Jednak słodkie pokarmy przynoszą jedynie chwilową ulgę i nie mogą zastąpić terapii związanych ze stresem. Nadużywanie często przynosi odwrotny skutek, prowadząc do zaburzeń równowagi chemicznej w mózgu. Ta nierównowaga zaostrza depresję i zwiększa ryzyko zaburzeń psychicznych.
Osoby regularnie spożywające słodycze mogą doświadczać wahań nastroju, jeśli nagle przestaną je spożywać. Skutki uboczne mogą obejmować drażliwość, lęk, dezorientację, zmęczenie i depresję. Odstawienie słodyczy może mieć objawy podobne do odstawienia innych substancji pobudzających.
Jedzenie słodyczy może poprawić nastrój, ale nie należy z tym przesadzać. Zdjęcie: Freepik
Słodycze mogą również powodować przyrost masy ciała, zaburzenia metabolizmu lipidów, zaburzenia metabolizmu cukru we krwi, osłabienie funkcji odpornościowych, zwiększone ryzyko nadwagi i otyłości oraz chorób układu krążenia.
Zdrowa dieta pomaga utrzymać zdrowie i radzić sobie ze stresem (choć efekty nie są natychmiastowe). Priorytetem powinny być owoce i warzywa, tłuste ryby oraz unikanie przejadania się i pokarmów ciężkostrawnych. Problemy trawienne mogą nasilać stres i odwrotnie. Relaks, joga, odpowiednia ilość snu, spędzanie czasu z przyjaciółmi, więcej śmiechu, pozytywne myślenie i masaże – to wszystko może pomóc w redukcji stresu.
Gdy problemy psychologiczne, np. stres, przedłużają się i stają się poważniejsze, należy udać się do neurologa lub psychologa w celu uzyskania interwencji.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome
Czytelnicy mogą tutaj zadawać pytania dotyczące zaburzeń neurologicznych i otrzymywać porady od lekarzy.
Link źródłowy
Komentarz (0)