Czy można pić kawę w czasie postu?

„Czy mogę pić kawę w trakcie postu?” to pytanie, które zadaje sobie wiele osób próbujących schudnąć.

Generalnie, podczas postu można pić czarną kawę i inne niskokaloryczne napoje, o ile nie dodaje się do nich cukru ani mleka. W niektórych przypadkach kawa może nawet zwiększyć korzyści płynące z postu, ale ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z potencjalnych wad.

Oto najlepsze sposoby picia kawy w trakcie postu, według serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health (USA).

Na czczo nadal można pić kawę, ale nie należy dodawać do niej cukru ani mleka

Zdjęcie: AI

Co możesz dodać

Czarna kawa praktycznie nie ma kalorii, dlatego jest powszechnie uważana za „bezpieczną” dla wielu form postu. Jeśli stosujesz bardziej elastyczny plan postu, rozważ dodanie łyżeczki śmietanki kremówki lub oleju kokosowego. Te niewielkie ilości mają niewielki lub żaden wpływ na kalorie i poziom cukru we krwi.

Czego nie należy suplementować

Przy każdej formie ścisłego postu absolutnie konieczne jest unikanie dodawania kalorii i cukru do napojów. Dlatego powiedz „nie” mleku, cukrowi, śmietankom i syropom smakowym.

Ile to jest wystarczająco?

Filiżanka kawy, około 240 ml, zawiera prawie 100 mg kofeiny. Spożycie kofeiny nie powinno przekraczać 400 mg dziennie (co odpowiada 4 filiżankom). Spożycie zbyt dużej ilości kawy może powodować przejściowe nadciśnienie, przyspieszone bicie serca, niepokój, zaburzenia trawienia lub bezsenność. Te skutki uboczne częściej występują na czczo, w okresie postu. Dlatego najlepiej ograniczyć się do 1-2 filiżanek czarnej kawy dziennie.

Kawa i formy postu

W przypadku postu przerywanego jesz tylko w określonych godzinach każdego dnia lub pościsz okresowo (poszcząc co drugi dzień lub kilka razy w tygodniu). W przypadku postu przerywanego zazwyczaj dopuszcza się czarną kawę, ponieważ nie zawiera ona dużej ilości kalorii.

Przed rutynowym badaniem krwi możesz czasami wypić filiżankę czarnej kawy (bez cukru i mleka), ale absolutnie nie jedz do czasu wykonania badania. Przed zabiegiem w znieczuleniu zazwyczaj zostaniesz poproszony o całkowite powstrzymanie się od jedzenia i picia, aby uniknąć powikłań po znieczuleniu.

Picie czarnej kawy podczas postu jest całkowicie dopuszczalne, a nawet korzystne. Nie należy jednak dodawać cukru ani mleka i pić z umiarem; co najważniejsze, należy dostosować ilość do celu lub rodzaju postu.

Źródło: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm