Co jeść, żeby szybko wyzdrowieć z grypy?

GĐXH – Oprócz przyjmowania przepisanych leków, odżywianie jest również istotnym elementem leczenia grypy, aby pomóc w szybkim powrocie do zdrowia. Co zatem należy jeść, gdy masz grypę? Dowiemy się tego w tym artykule.

Produkty bogate w cynk

Cynk to mikroskładnik odżywczy, którego organizm potrzebuje do optymalnego funkcjonowania komórek odpornościowych. W przypadku grypy konieczne jest zwiększenie spożycia bogatych w cynk owoców morza, takich jak mięso, ryby, krewetki, małże, ostrygi, jaja, mleko itp., ponieważ produkty te wspomagają odporność, szybko przywracają zdrowie, zachowują smak i węch oraz poprawiają kondycję fizyczną.

Cynk uczestniczy w setkach enzymów metabolicznych w organizmie. Niedobór cynku może prowadzić do infekcji dróg oddechowych i układu pokarmowego z powodu obniżonej odporności.

Zielone warzywa

Zielone warzywa to również produkty, które powinny spożywać osoby chore na grypę. Szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa liściaste znajdują się na liście produktów, które skutecznie wzmacniają odporność, ponieważ zielone warzywa są nie tylko bogate w witaminy C i E, ale także zawierają dużo przeciwutleniaczy i beta-karotenu.

Osoby chore na grypę również powinny jeść zielone warzywa.

Wszystkie te substancje mają działanie zwiększające zdolność układu odpornościowego do działania przeciwzapalnego oraz odporność organizmu, zwłaszcza odporność skóry – specjalnego „pancerza” organizmu chroniącego przed czynnikami szkodliwymi, zwłaszcza wirusami wywołującymi choroby.

Brokuł

Brokuły to produkt spożywczy zawierający wiele witamin i minerałów korzystnych dla zdrowia (bogaty w witaminy A, C i E). Sulforafan zawarty w brokułach działa antyoksydacyjnie, łagodzi stres, spowalnia spadek odporności, chroni błonę śluzową dróg oddechowych.

To jedno z bardzo zdrowych warzyw, które można włączyć do codziennej diety nie tylko osób chorych na grypę.

Ożywić

Imbir to bardzo ważny produkt spożywczy, po który sięgają ludzie chorzy na grypę lub po przebytej chorobie.

Imbir to bardzo ważny produkt spożywczy, po który sięgają ludzie chorzy na grypę lub po przebytej chorobie.

Imbir ma właściwości wzmacniające odporność organizmu, zmniejszające stany zapalne, łagodzące ból, pomagające zapobiegać chorobom zapalnym i je leczyć, a także spowalniające proces produkcji cholesterolu.

Zupa

Rosół z kości kurczaka lub wołowiny z warzywami to idealny środek na przeziębienie, spożywany natychmiast po wystąpieniu objawów i do momentu całkowitego wyzdrowienia. Rosół pomaga zapobiegać odwodnieniu, a dzięki swoim właściwościom rozgrzewającym łagodzi ból gardła i zmniejsza przekrwienie nosa.

Rosół z kurczaka jest uważany za danie obowiązkowe w przypadku przeziębienia. Chociaż nie ma dowodów naukowych potwierdzających jego właściwości lecznicze, rosół z kurczaka ułatwia trawienie w przypadku złego samopoczucia.

Czosnek

Chociaż czosnek jest powszechnie stosowany jako dodatek do żywności, wiele badań pokazuje, że stosowanie czosnku u dorosłych z przeziębieniem pomaga Wzmacnia układ odpornościowy i łagodzi objawy. Możesz jeść surowy czosnek, aby zapobiegać przeziębieniom.

Aby wzmocnić swój układ odpornościowy, możesz jeść surowy czosnek.

Pij dużo wody

Podczas grypy organizm jest bardziej narażony na odwodnienie niż zwykle, ponieważ często jesz mniej i tracisz wodę wraz z potem, gdy masz gorączkę. Dlatego picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do przywrócenia ogólnego stanu zdrowia i stanowi naturalny środek odtruwający organizm podczas grypy.

Owoce bogate w witaminę C

Witamina C to ważny składnik odżywczy, który pomaga zwalczać stany zapalne i skutecznie wzmacnia układ odpornościowy, co jest szczególnie przydatne w przypadku osób chorych na grypę, ponieważ ten składnik odżywczy pomaga zwiększyć produkcję błonicy we krwi.

Witamina C to ważny składnik odżywczy, który pomaga zwalczać stany zapalne i skutecznie wzmacnia układ odpornościowy, co jest szczególnie przydatne w przypadku osób chorych na grypę.

Jednak organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać ani syntetyzować witaminy C i musi ją uzupełniać w pożywieniu, aby poprawić zdrowie. Owoce cytrusowe, takie jak pomarańcze, mandarynki, cytryny, grejpfruty... są bogatym źródłem witaminy C.

Źródło: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bi-cum-an-gi-cho-nhanh-khoi-172251205153524373.htm