Sekret przeciwstarzeniowy „Thora” Chrisa Hemswortha

[reklama_1]

Wkraczając w średni wiek, aktor Chris Hemsworth skupia się na ćwiczeniach, które mają pomóc w regeneracji ciała i regulacji funkcji motorycznych, zamiast na zwiększaniu masy mięśniowej.

Chris Hemsworth, znany z roli boga piorunów Thora w filmie Marvela o tym samym tytule, jest zapamiętany przez publiczność ze względu na swoje duże, umięśnione ciało.

Jednak gdy skończył 40 lat, zaczął poświęcać mniej czasu ćwiczeniom, skupiając się głównie na celu „zdrowego starzenia się”, jak twierdzi Luke Zocchi, trener aktora od 12 lat.

Dokładnie się rozgrzej

Choć jest długoletnim sportowcem, Hemsworth zawsze dba o zapobieganie bólom mięśniowym i unikanie kontuzji. Jego treningi zawsze obejmują rozgrzewkę, która aktywuje odpowiednie mięśnie, maksymalizuje wydajność i minimalizuje ryzyko.

Ostatnio Hemsworth korzysta z elastycznych taśm oporowych, które owija wokół kostek lub ud, aby stymulować pośladki. Zocchi mówi, że rozgrzewka z taśmami oporowymi pomaga aktorowi chronić dolną część pleców w dni treningu nóg, co czyni ją niezwykle skuteczną.

Trening z taśmami oporowymi jest również świetnym sposobem na skrócenie czasu ćwiczeń i zwiększenie efektywności.

Aktor Chris Hemsworth. Zdjęcie: Reuters — Aktor Chris Hemsworth. Zdjęcie: *Reuters*

Regulacja oddechu pomaga wydłużyć życie

Mając napięty grafik, Hemsworth zawsze stawia regenerację na pierwszym miejscu. Ma zwyczaj medytować po treningu. Często leży na plecach na siłowni ze swoim trenerem i oddycha równomiernie przez 5 do 10 minut, pozwalając swoim organom na uspokojenie się.

„To sygnał dla organizmu, że tryb walki lub ucieczki dobiegł końca” – mówi trener Zocchi.

Zocchi twierdzi, że czas regeneracji pomaga uspokoić układ nerwowy, zmniejszyć stres, przyspieszyć regenerację i regenerację mięśni. Medytacja to również prosty sposób na wydłużenie życia i poprawę zdrowia.

Nie forsuj się za bardzo podczas ćwiczeń.

Dla aktora siła mięśni głębokich jest lepsza dla długowieczności niż masa mięśniowa, wyjaśnia trener Zocchi. Trening Hemswortha różni się w zależności od roli, do której się przygotowuje. Zbytnie skupienie się na masie mięśniowej, w tym na ruchach takich jak pchanie czy ciągnięcie ciężarów, utrudnia mu utrzymanie elastyczności, uniemożliwiając mu uprawianie ulubionych sportów, takich jak surfing.

„Kiedy kręcił ten film Marvela, Chris ewidentnie starał się urosnąć jak najmocniej, żeby wyglądać jak najpotężniej. Kiedy urósł za bardzo, powiedział, że zamienił się w robota, który nie mógł się ruszyć” – powiedział trener Zocchi.

Teraz priorytetowo traktuje trening siłowy, taki jak pchanie i ciągnięcie specjalistycznych wózków, noszenie ciężarów i chodzenie. Badania pokazują, że dobra stabilność, mobilność i równowaga są kluczem do długowieczności.

Thuc Linh (według Insidera )

Link źródłowy