Jak kontrolować poziom cukru we krwi u osób bez cukrzycy

[reklama_1]

Utrzymuj stałą wagę, nie pal, regularnie ćwicz i spożywaj najwięcej błonnika, aby utrzymać zrównoważony poziom cukru we krwi.

Hiperglikemia często wiąże się z cukrzycą. Jednak w niektórych przypadkach osoby, które nie chorują na cukrzycę, również mogą mieć wysoki poziom cukru we krwi. Hiperglikemia niecukrzycowa często występuje, gdy dana osoba doświadczy traumy lub stresującego zdarzenia, albo gdy ma insulinooporność lub stan przedcukrzycowy. Poniższe środki mogą pomóc zapobiec temu schorzeniu.

Zdrowe odżywianie z planem : Osoba ze zdiagnozowaną hiperglikemią niecukrzycową powinna udać się do dietetyka w celu opracowania planu żywieniowego mającego na celu obniżenie poziomu cukru we krwi. Dobra dieta w tym przypadku to zwiększenie spożycia zielonych warzyw, produktów pełnoziarnistych, otrębów, ograniczenie spożycia węglowodanów, ograniczenie fast foodów i tłuszczów nasyconych.

Ćwiczenia : Dorośli powinni poświęcać co najmniej 150 minut tygodniowo na aktywność fizyczną. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, takie jak jogging i jazda na rowerze, pomagają obniżyć poziom cukru we krwi i utrzymać go na stabilnym poziomie. Dzieci powinny poświęcać co najmniej 60 minut tygodniowo na aktywność fizyczną. Rodzice powinni ograniczać dzieciom zbyt długie siedzenie w jednym miejscu i unikać złych nawyków, takich jak jedzenie fast foodów, nadużywanie napojów gazowanych i słodkich. Stabilizacja poziomu cukru we krwi w młodym wieku będzie korzystna dla ogólnego stanu zdrowia w wieku dorosłym.

Ogranicz lub unikaj alkoholu : Mężczyźni mogą wypijać 2 drinki dziennie. Kobiety nie powinny pić więcej niż 1 drinka dziennie. To ograniczenie pomaga kontrolować poziom cukru we krwi. Zaprzestanie alkoholu i stymulantów jest korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.

Ograniczenie spożycia alkoholu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zdjęcie: Freepik — Ograniczenie spożycia alkoholu pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zdjęcie: *Freepik*

Utrzymuj zdrową wagę : Otyłość zwiększa ryzyko wysokiego poziomu cukru we krwi. Dlatego prawidłowa waga jest ważnym czynnikiem obniżającym poziom cukru we krwi. Jeśli masz nadwagę, zaplanuj jej utratę. Utrzymywanie stabilnej wagi pomaga zmniejszyć ryzyko wysokiego poziomu cukru we krwi.

Nie pal : Nikotyna i inne substancje chemiczne zawarte w papierosach zwiększają ryzyko uszkodzenia płuc. Substancje te powodują również wzrost poziomu cukru we krwi, który staje się trudny do kontrolowania. Dlatego należy ograniczyć przebywanie w zadymionych pomieszczeniach i rzucić palenie, jeśli palisz.

Hiperglikemia u osób bez cukrzycy jest bardzo podobna do hiperglikemii u osób z cukrzycą. Typowe objawy to wzmożone pragnienie, częste oddawanie moczu, nudności, niewyraźne widzenie lub zmęczenie, niewyjaśniona utrata masy ciała, wzmożone uczucie głodu... Jednak objawy hiperglikemii u osób bez cukrzycy są często niejednoznaczne, mniej zauważalne i trudniejsze do rozpoznania.

Wysoki poziom cukru we krwi u osób niechorujących na cukrzycę może prowadzić do szeregu powikłań, takich jak uszkodzenie nerwów, uszkodzenie tętnic i naczyń krwionośnych, zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu oraz uszkodzenie układu odpornościowego, co zwiększa ryzyko infekcji.

W leczeniu tego schorzenia lekarz może przepisać insulinę lub inne leki, które pomogą wyrównać poziom cukru we krwi. Leczenie zależy od przyczyny.

Anh Chi (według Very Well Health )

Link źródłowy