„Eksperci wyjaśnią, jak obliczyć idealną porę pobudki i czy wstawanie wcześniej jest lepszym rozwiązaniem”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!
Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Lekarze wyjaśniają, jak stosować sól w celach leczniczych i kosmetycznych; Ostrzegawcze sygnały infekcji prostaty u mężczyzn ; 4 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę przy wyborze odpowiednich okularów korekcyjnych...
Lekarz wyjaśnia, o której godzinie najlepiej się obudzić.
Sen jest kluczowy zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Wszyscy eksperci ds. zdrowia zgadzają się, że sen to lekarstwo. Dobry sen może leczyć od wewnątrz i optymalizować organizm, aby zapewnić lepszą wydajność następnego dnia.
Godzina, o której się budzisz, również ma znaczenie. W zależności od Twojego harmonogramu, wczesne wstawanie ma swoje zalety. Więc o której godzinie najlepiej wstawać rano?
Poniżej eksperci wyjaśnią, jak obliczyć idealną porę pobudki i czy wstawanie wcześniej jest lepszym rozwiązaniem.
Idealna pora na pobudkę powinna być taka, abyś czuł się wypoczęty, a nie ospały.
Dr Pratik Gopani, lekarz specjalizujący się w chorobach zakaźnych, cukrzycy i endokrynologii w szpitalu SRV (Indie), stwierdził, że najlepszą porę pobudki rano można ustalić na podstawie rytmu dobowego, stylu życia i stanu zdrowia. Zazwyczaj pobudka między 6 a 8 rano jest uważana za idealną, ponieważ odpowiada naturalnemu cyklowi snu i czuwania.
Dr Pujan Parikh, doradca w szpitalu i ośrodku badawczym Fundacji Sir HN Reliance w Mumbaju w Indiach, stwierdził: „Według nauki , najlepszy czas na sen to czas między 22:00 a północą. Dlatego, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość snu dla optymalnej sprawności poznawczej (8 godzin), idealna pora na pobudkę to między 6:00 a 8:00 rano”.
Jednak dr Shelby Harris, amerykańska psycholog medycyny snu, dodaje: Najlepsza pora na pobudkę zależy od tego, co najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku i przy Twoim stylu życia.
Zgadza się z tym dr Daniel Barone, neurolog i zastępca dyrektora Centrum Medycyny Snu Weill Cornell (USA): Najlepsza pora na pobudkę to taka, gdy wyspałeś się wystarczająco, zachowałeś regularność snu i byłeś wystawiony na poranne światło słoneczne.
Ważne jest również, aby każdego dnia wybierać stałą porę wstawania. Godzina pobudki nie powinna się zmieniać. Więcej informacji na ten temat znajdziesz w części poświęconej zdrowiu tego artykułu z 26 października.
Sygnały ostrzegawcze świadczące o tym, że u mężczyzny występuje infekcja gruczołu krokowego.
Gruczoł krokowy odgrywa kluczową rolę w męskim zdrowiu reprodukcyjnym. Bez wydzieliny prostaty plemniki nigdy nie byłyby w stanie zapłodnić komórki jajowej. Podobnie jak wiele innych narządów w ciele, prostata może ulec zapaleniu, co znacząco wpływa na męskie zdrowie reprodukcyjne.
Gruczoł krokowy rozwija się dzięki męskiemu hormonowi testosteronowi. Wraz z wiekiem u mężczyzn gruczoł krokowy zaczyna się powiększać, co prowadzi do łagodnego przerostu gruczołu krokowego (BPH). Ponieważ gruczoł krokowy znajduje się tuż pod pęcherzem moczowym, może uciskać pęcherz i cewkę moczową, prowadząc do takich objawów, jak częste oddawanie moczu i trudności z jego oddawaniem.
Ból brzucha jest jednym z objawów zapalenia gruczołu krokowego.
Jednak przerost prostaty to nie jedyny problem zdrowotny związany z gruczołem krokowym. Mężczyźni mogą również cierpieć na zapalenie gruczołu krokowego, które jest spowodowane ostrymi lub przewlekłymi infekcjami bakteryjnymi.
Badania przeprowadzone przez niedochodową klinikę Cleveland Clinic (USA) szacują, że około 50% mężczyzn doświadczy zapalenia gruczołu krokowego w pewnym momencie swojego życia. Choroba powoduje szereg typowych objawów zapalnych w organizmie.
Pierwszymi objawami zapalenia gruczołu krokowego, o których należy wspomnieć, są gorączka i nudności. Objawy te można jednak łatwo pomylić z przeziębieniem lub grypą. Więcej informacji pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 26 października .
4 rzeczy, o których należy pamiętać przy wyborze odpowiednich okularów korekcyjnych.
Przy zakupie okularów korekcyjnych wybór odpowiedniej oprawki i soczewek zależy nie tylko od estetyki, ale także od konkretnego schorzenia oczu.
Wybór odpowiednich oprawek i soczewek może poprawić widzenie i zapobiec zmęczeniu oczu. Aby to osiągnąć, należy zwrócić uwagę na kilka czynników przy zakupie okularów korekcyjnych.
Oczy to jeden z najczulszych narządów w ciele. Dlatego eksperci zalecają wszystkim regularne badania okulistyczne. Niezbędnym elementem regularnego badania okulistycznego jest sprawdzenie wady refrakcji.
Noszenie odpowiednich okularów może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu.
Jeśli wada refrakcji Twojego oka ulegnie zmianie, będziesz potrzebować nowych okularów. Aby wybrać odpowiednią parę okularów, pamiętaj o następujących kwestiach:
Określ rodzaj wady refrakcji. Kupując okulary korekcyjne, najważniejszą rzeczą, którą należy wiedzieć, jest wada refrakcji. Istnieją cztery rodzaje wad refrakcji: krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność. Każdy rodzaj wymaga innych soczewek.
Soczewki jednoogniskowe służą do korekcji krótkowzroczności, dalekowzroczności i astygmatyzmu. Natomiast soczewki dwuogniskowe lub wieloogniskowe są powszechnie stosowane u osób z prezbiopią (dalekowzrocznością związaną z wiekiem).
Wybierz odpowiedni materiał soczewek. Materiał, z którego wykonane są Twoje okulary, wpłynie na Twój komfort, trwałość i przejrzystość. W zależności od stylu życia, nawyków i stopnia wady refrakcji, powinieneś wybrać odpowiedni materiał soczewek. Popularne materiały soczewek to żywica CR-39, poliwęglan, Trivex lub żywica o wysokim współczynniku refrakcji. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej na temat tego artykułu!
Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm
Komentarz (0)