Jak obliczyć idealną porę pobudki

„Eksperci wyjaśniają, jak obliczyć idealną porę pobudki i czy wstawanie wcześniej jest lepsze?”. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarze pokazują, jak używać soli do leczenia chorób i upiększania; Sygnały ostrzegawcze, że prostata mężczyzny jest zainfekowana ; 4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odpowiednich okularów korekcyjnych...

Lekarz wyjaśnia, o której godzinie najlepiej się obudzić

Sen jest niezbędny zarówno dla zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Wszyscy eksperci ds. zdrowia zgadzają się, że sen to lekarstwo. Dobry sen może leczyć od wewnątrz i optymalizować organizm, aby zapewnić lepszą wydajność następnego dnia.

Godzina, o której się budzisz, również ma znaczenie. W zależności od Twojego harmonogramu, wczesne wstawanie ma swoje zalety. Więc o której godzinie najlepiej wstawać rano?

W tym artykule eksperci wyjaśniają, jak obliczyć idealną porę pobudki i czy wstawanie wcześniej jest lepszym rozwiązaniem?

Idealna pora na przebudzenie to taka, kiedy czujesz się wypoczęty, a nie ospały.

Dr Pratik Gopani, specjalista chorób zakaźnych, diabetolog i endokrynolog ze szpitala SRV (Indie), twierdzi, że najlepszą porę pobudki rano można ustalić na podstawie zegara biologicznego, stylu życia i stanu zdrowia. Zazwyczaj pobudka między 6 a 8 rano jest uważana za idealną, ponieważ odpowiada naturalnemu cyklowi snu i czuwania.

Dr Pujan Parikh, konsultant w Szpitalu i Centrum Badawczym Fundacji Sir HN Reliance w Mumbaju (Indie), powiedział: „Według nauki , najlepszy czas na sen to okres od 22:00 do północy. Dlatego, aby zapewnić sobie 8 godzin snu dla optymalnej sprawności poznawczej, idealna pora na pobudkę to również około 6-8 rano”.

Jednak dr Shelby Harris, psycholog specjalizująca się w medycynie snu w USA, uważa, że ​​najlepsza pora na pobudkę zależy od tego, co najlepiej sprawdza się w Twoim przypadku i przy Twoim stylu życia.

Zgadza się z tym również dr Daniel Barone, neurolog i zastępca dyrektora Centrum Medycyny Snu Weill Cornell (USA): Najlepsza pora na pobudkę to taka, która pozwala na wystarczającą ilość snu, utrzymanie regularności snu i ekspozycję na światło słoneczne rano.

Ważne jest również, aby wybrać porę, którą można zachować każdego dnia. Godzina wstawania nie powinna się zmieniać. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 26 października.

Objawy ostrzegawcze infekcji prostaty u mężczyzn

Prostata odgrywa kluczową rolę w męskim zdrowiu reprodukcyjnym. Bez wydzieliny prostaty, nasienie nigdy nie byłoby w stanie zapłodnić komórki jajowej. Podobnie jak wiele innych narządów w ciele, prostata może ulec zapaleniu, co znacząco wpływa na męskie zdrowie reprodukcyjne.

Gruczoł krokowy rozrasta się dzięki męskiemu hormonowi testosteronowi. Wraz z wiekiem u mężczyzn gruczoł krokowy zaczyna się powiększać, co prowadzi do przerostu prostaty. Ponieważ gruczoł krokowy znajduje się tuż pod pęcherzem moczowym, schorzenie to może uciskać pęcherz i cewkę moczową, prowadząc do takich objawów, jak częste oddawanie moczu i trudności z jego oddawaniem.

Ból brzucha jest jednym z objawów zapalenia gruczołu krokowego.

Jednak przerost prostaty to nie jedyny problem zdrowotny związany z prostatą. Mężczyźni mogą cierpieć na zapalenie prostaty. Jest ono spowodowane ostrą lub przewlekłą infekcją.

Badania przeprowadzone przez niekomercyjne centrum medyczne Cleveland Clinic (USA) szacują, że około 50% mężczyzn w pewnym momencie swojego życia zachoruje na zapalenie gruczołu krokowego. Choroba powoduje, że organizm odczuwa typowe objawy zapalne.

Pierwszymi objawami zapalenia gruczołu krokowego, na które należy zwrócić uwagę, są gorączka i nudności. Objawy te można jednak łatwo pomylić z przeziębieniem lub grypą. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 26 października .

4 rzeczy, na które należy zwrócić uwagę przy wyborze odpowiednich okularów korekcyjnych

Przy zakupie okularów korekcyjnych wybór odpowiedniej oprawki i soczewek zależy nie tylko od czynników estetycznych, ale także od problemu ze wzrokiem, jaki masz.

Wybór odpowiedniej oprawki i okularów może pomóc poprawić widzenie i zapobiec zmęczeniu oczu. Aby to osiągnąć, należy wziąć pod uwagę kilka kwestii przy zakupie okularów korekcyjnych.

Oczy to jeden z najczulszych narządów w ciele. Dlatego eksperci zalecają wszystkim regularne badania okulistyczne. Integralną częścią regularnych badań okulistycznych jest badanie refrakcji oka.

Noszenie odpowiednich okularów pomoże zmniejszyć zmęczenie oczu.

Jeśli moc refrakcji oka ulegnie zmianie, konieczne będzie zastosowanie nowych okularów. Aby wybrać odpowiednią parę okularów, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Zidentyfikuj swoją wadę refrakcji. Pierwszą ważną rzeczą, którą należy wiedzieć przy zakupie okularów korekcyjnych, jest określenie swojej wady refrakcji. Istnieją cztery rodzaje wad refrakcji: krótkowzroczność, dalekowzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność. Każdy rodzaj wymaga innych soczewek.

Soczewki jednoogniskowe służą do korekcji krótkowzroczności, dalekowzroczności i astygmatyzmu. Natomiast soczewki dwuogniskowe lub progresywne są często stosowane u osób z prezbiopią.

Wybierz odpowiedni materiał soczewek. Materiał, z którego wykonane są okulary, wpływa na komfort użytkowania, trwałość i przejrzystość. W zależności od stylu życia, nawyków i stopnia wady refrakcji, wybierz rodzaj materiału soczewek. Popularne materiały to tworzywo CR-39, poliwęglan, trivex lub tworzywo sztuczne o wysokiej wytrzymałości. Rozpocznij dzień od wiadomości o zdrowiu, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm