Ten rodzaj herbaty ziołowej może skutecznie poprawić sen - Zdjęcie: BVCC
Dr Vu Mai Hoa z Oddziału Medycyny Tradycyjnej Szpitala 19-8 stwierdził, że trzy rodzaje herbat ziołowych – z nasion lotosu, chryzantemy i męczennicy – mogą pomóc uspokoić nerwy i złagodzić bezsenność.
Doktor Hoa twierdzi, że oprócz czynników obiektywnych, takich jak stres czy nadmierne korzystanie z urządzeń elektronicznych, na zwiększenie wrażliwości organizmu wpływają także zmiany pogody, co dodatkowo nasila bezsenność.
W takiej sytuacji wiele osób zamiast sięgać po tabletki nasenne, szuka naturalnych rozwiązań. Wśród nich preferowaną opcją są herbatki ziołowe o działaniu uspokajającym.
Zgodnie z medycyną tradycyjną, w przypadku łagodnych przypadków bezsenności lub bezsenności spowodowanej stresem, leczenie przy pomocy medycyny tradycyjnej może polegać na stosowaniu herbat o naturalnym działaniu uspokajającym, które może być bardzo skuteczne.
3 rodzaje herbat, które pomagają dobrze spać.
Oto trzy popularne rodzaje herbat, które często poleca się osobom cierpiącym na bezsenność, aby pomóc im lepiej spać:
1. Herbata z nasion lotosu leczy bezsenność.
W tradycyjnej medycynie chińskiej zarodek lotosu (lub serce lotosu, zielony kiełek wewnątrz nasienia lotosu) jest składnikiem leczniczym o gorzkim smaku i właściwościach chłodzących, którego głównym efektem jest oczyszczanie serca i uspokajanie nerwów.
Herbata z nasion lotosu jest szczególnie odpowiednia dla osób niespokojnych, z szybkim biciem serca i trudnościami w zasypianiu z powodu nadmiernego ciepła wewnętrznego (gorąca, stres). Gorzki smak herbaty pomaga obniżyć temperaturę, uspokoić nerwy i tym samym ułatwić zasypianie.
2. Jakie korzyści daje picie herbaty rumiankowej?
Herbata rumiankowa od dawna znana jest jako skuteczny napój uspokajający nerwy i redukujący stres. Delikatny aromat rumianku działa uspokajająco na mózg.
Wypicie ciepłej filiżanki herbaty rumiankowej wieczorem może pomóc zrelaksować ciało, zmniejszyć niepokój i natrętne myśli po męczącym dniu w pracy oraz stworzyć sprzyjające warunki do dobrego snu.
3. Herbata z męczennicy lub erytryny
Passiflora i Erythrina to dwa bardzo znane wietnamskie zioła lecznicze, często stosowane w środkach ułatwiających zasypianie.
Oba te zioła mają łagodne właściwości uspokajające, pomagając skrócić czas zasypiania i poprawić jakość snu. Są szczególnie pomocne dla osób cierpiących na przejściową bezsenność lub niespokojny sen.
Jak bezpiecznie i skutecznie leczyć bezsenność herbatą.
Chociaż herbaty te wytwarzane są na bazie naturalnych ziół, aby mieć pewność, że są skuteczne i bezpieczne, użytkownicy muszą przestrzegać ważnych wskazówek.
Sposób użycia tych herbat jest generalnie dość prosty, ale należy zwrócić uwagę na trzy główne kwestie:
Rozcieńcz, nie rób zbyt skoncentrowanego: To jest najważniejsze. Wiele osób myśli, że im bardziej skoncentrowany, tym szybciej zadziała, ale to błąd.
Eksperci zalecają rozcieńczanie herbaty. Stosowanie silnie skoncentrowanego roztworu może powodować niepożądane skutki uboczne, takie jak niskie ciśnienie krwi (szczególnie w przypadku herbaty z nasion lotosu) lub przedłużającą się senność, zmęczenie i letarg następnego dnia, co może wpływać na wydajność pracy.
Pij na ciepło : Najlepiej pić herbatę na ciepło. Ciepła filiżanka herbaty nie tylko pomaga lepiej wchłaniać składniki aktywne, ale także reguluje temperaturę ciała i rozluźnia mięśnie, co jest szczególnie korzystne w chłodne dni.
Pij o właściwej porze : Idealny czas na wypicie uspokajającej herbaty to około 30 do 45 minut przed snem. To wystarczająco dużo czasu, aby organizm wchłonął składniki aktywne i zaczął wywierać ich relaksujący wpływ na układ nerwowy, ułatwiając zasypianie po położeniu się do łóżka.
Eksperci podkreślają również, że herbaty te działają jedynie wspomagająco w przypadku łagodnej bezsenności lub bezsenności spowodowanej stresem. Nie są lekami i nie powinny zastępować leczenia .
Aby zająć się przyczyną problemów ze snem, pacjenci muszą wprowadzić zmiany w stylu życia: ograniczyć korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem, unikać kawy i stymulantów wieczorem oraz przestrzegać stałych pór chodzenia spać i wstawania.
Jeśli bezsenność jest długotrwała i ciężka, pacjenci powinni zwrócić się o pomoc lekarską w celu ustalenia przyczyny i zastosowania odpowiedniego leczenia.
WIERZBA
Źródło: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm
