Popraw wytrzymałość swojego dziecka, aby mogło odkrywać i rozwijać się w pełni swojego potencjału.

Doktor Nguyen Thi Lam podkreśliła pilną potrzebę poprawy wytrzymałości u dzieci.

Nie lekceważ problemu, gdy dzieci są zmęczone.

Pani Phuong (Ho Chi Minh City) regularnie dwa razy w tygodniu odbiera córkę ze szkoły i zabiera ją do centrum sztuki. „Moja córka, Viet Ha, ma talent do malowania”.

„Moja wnuczka również lubi rysować i nie chce opuszczać żadnych zajęć, ale zauważyłam, że w drodze ze szkoły na zajęcia rysunkowe, kurczowo trzymała się moich pleców i zasypiała”.

Pani Phuong współczuła swojemu dziecku i rozważała usunięcie go z zajęć pozalekcyjnych, ale dziecko odmówiło. Tymczasem pani Hoai An ( Da Nang ) również nie była pewna, co zrobić, gdy wychowawca jej syna powiedział, że jest on bardzo aktywny i szybko się uczy rano, ale zmęczony i rozkojarzony po południu, a na testach zawsze wypada gorzej po południu niż rano.

„Rano zostawiam dziecko pod bramą szkoły, a ono bawi się z kolegami. Ale około 16:00, kiedy przychodzę ją odebrać, wychodzi z bramy szkoły, wyglądając na wyczerpaną i narzekając na głód, prosząc mnie o kupienie jej przekąsek przy bramie” – dodała pani An. Takie zachowania mogą wskazywać na brak wytrzymałości u dzieci.

Z najnowszych badań firmy Kantar wynika, że ​​92% wietnamskich matek chce poprawić wytrzymałość swoich dzieci, aby miały one wystarczająco dużo energii, by móc dobrze wykonywać wszystkie codzienne czynności.

Wytrzymałość można rozumieć jako zdolność do utrzymania aktywności fizycznej przez najdłuższy możliwy czas, jaki organizm jest w stanie wytrzymać. Poprawa wytrzymałości stanowi podstawę poprawy ogólnej sprawności fizycznej i mobilności.

Jak twierdzi docent i doktor Nguyen Thi Lam, była zastępczyni dyrektora Narodowego Instytutu Żywienia, trening wytrzymałościowy nie tylko pomaga dzieciom rozwijać entuzjazm do aktywności fizycznej i siłę woli, ale także przyczynia się do budowania dyscypliny, poprawy pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Brak wytrzymałości jest powodem do niepokoju. Według dr. Lama, brak wytrzymałości prowadzi do wielu niepożądanych konsekwencji dla życia i zdrowia dzieci.

Brak wytrzymałości może łatwo doprowadzić do powolnego wzrostu i wagi u dzieci, łatwego męczenia się, zmniejszonej pojemności pamięci, trudności z nauką i koncentracją w szkole, co wpływa na zdrowie układu krążenia i kondycję fizyczną, a także łatwo powodować u dzieci unikanie, poddawanie się i brak pewności siebie podczas uprawiania sportu , a także podczas innych czynności w życiu codziennym.

Skoncentruj się na odżywianiu i ćwiczeniach.

Odpowiadając na obawy wielu rodziców dotyczące tego, jak poprawić wytrzymałość swoich dzieci, dr Nguyen Thi Lam radzi rodzicom, aby skupili się na dwóch czynnikach: odżywianiu i ćwiczeniach.

Dzisiaj dzieciom podaje się wystarczającą ilość posiłków i energii, ale wielu rodziców ma tendencję do karmienia swoich dzieci tym, na co mają ochotę.

Większość dzieci uwielbia fast foody, potrawy smażone i słodycze, które są niezdrowe, jeśli spożywane w nadmiarze. Suplementacja tylko jednej grupy składników odżywczych przy jednoczesnym zaniedbywaniu innych prowadzi do zaburzeń równowagi żywieniowej, negatywnie wpływając na siłę fizyczną i wytrzymałość dzieci.

Aby zachować długotrwałe funkcjonowanie, ośrodkowy układ nerwowy i mięśnie potrzebują paliwa w postaci węglowodanów, powszechnie występujących w takich produktach spożywczych, jak warzywa, słodkie ziemniaki i owies.

Ponadto organizm potrzebuje witamin z grupy B, takich jak B2, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie mózgu, układu pokarmowego, neuroprzekaźników i hormonów, podczas gdy witamina B3 pomaga zwiększyć krążenie krwi, korzystnie wpływając na wytrzymałość i aktywność mózgu u dzieci.

Rodzice mogą włączyć do codziennego menu swoich dzieci produkty bogate we wszystkie grupy składników odżywczych lub podawać im mleko o naukowo udowodnionych właściwościach odżywczych, które zwiększa wytrzymałość, dostarczając zbilansowanych składników odżywczych i natychmiastowej energii, pomagając dzieciom zachować wytrzymałość i entuzjazm przez cały dzień.

Ponadto zwiększona aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w poprawie wytrzymałości u dzieci.

Według badań amerykańskiej Narodowej Akademii Nauk, regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga dzieciom i nastolatkom poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, ale także poprawia funkcje poznawcze, pomagając im lepiej myśleć i się uczyć.

Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do podejmowania codziennej aktywności fizycznej poprzez proste czynności, takie jak spacery, bieganie, lub stwarzać im możliwości uczestniczenia w różnych sportach, takich jak piłka nożna, koszykówka, aerobik, Vovinam itp., w zależności od zainteresowań dziecka.

Aby pomóc dzieciom swobodnie rozwijać swoje zainteresowania, nieustannie odkrywać świat i uczyć się, rozwijać się zarówno fizycznie, jak i intelektualnie, rodzice muszą zachęcać je do budowania wytrzymałości za pomocą odpowiedniego odżywiania i ćwiczeń.

Źródło: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm