Popraw wytrzymałość, aby Twoje dziecko mogło swobodnie eksplorować i rozwijać się.

Dr Nguyen Thi Lam podkreśliła pilną potrzebę poprawy wytrzymałości u dzieci.

Nie bądź subiektywny, gdy dzieci są zmęczone.

Dwa razy w tygodniu pani Phuong (HCMC) odbiera córkę ze szkoły i zawozi ją do centrum sztuki. „Moja córka Viet Ha ma talent do malowania.

Lubi też uczyć się rysować i nie chce opuszczać żadnych zajęć, ale zauważyłam, że kilka razy w drodze ze szkoły na zajęcia rysunkowe mocno przytulał mnie do pleców i zasypiał.

Pani Phuong współczuła synowi i postanowiła pozwolić mu odejść z klasy dla uczniów uzdolnionych, ale odmówił. Tymczasem pani Hoai An ( Da Nang ) również nie wiedziała, co zrobić, gdy wychowawca powiedział jej, że jej syn jest bardzo aktywny rano i szybko się uczy, ale po południu jest zmęczony i ma problemy z koncentracją. Jeśli musiał pisać test po południu, jego wyniki były zawsze gorsze niż rano.

„Rano odprowadziłam dziecko pod bramę szkoły, gdzie bawiło się z kolegami. Ale około godziny 16:00, kiedy przyszłam go odebrać, wyszedł zataczając się z bramy szkoły, blady na twarzy i powiedział, że jest głodny, prosząc mnie o kupienie mu przekąsek przy bramie” – dodała pani An. Te objawy mogą wskazywać na brak wytrzymałości u dzieci.

Z najnowszego badania firmy Kantar wynika, że ​​92% wietnamskich matek chce poprawić wytrzymałość swoich dzieci, aby miały one wystarczająco dużo energii, by móc wykonywać wszystkie czynności w ciągu dnia.

Wytrzymałość można rozumieć jako zdolność do utrzymania sprawności ruchowej przez najdłuższy możliwy czas. Poprawa wytrzymałości stanowi podstawę poprawy ogólnej wytrzymałości i sprawności ruchowej organizmu.

Docent dr Nguyen Thi Lam, była zastępczyni dyrektora Narodowego Instytutu Żywienia, powiedziała, że ​​trening wytrzymałościowy nie tylko pomaga dzieciom rozwijać entuzjazm do ćwiczeń i wzmacniać wolę, ale także przyczynia się do budowania dyscypliny, poprawy pewności siebie i poczucia własnej wartości.

Brak wytrzymałości jest powodem do niepokoju. Według dr. Lama, brak wytrzymałości prowadzi do wielu niepożądanych konsekwencji dla życia i zdrowia dzieci.

Brak wytrzymałości może łatwo spowodować, że u dzieci będzie występował powolny przyrost wagi i wzrostu, łatwe wyczerpanie, pogorszenie pamięci, trudności z przyswajaniem informacji i koncentracją podczas nauki, wpływ na zdrowie układu krążenia i siłę fizyczną, a także skłonność do unikania, poddawania się i utraty pewności siebie, zwłaszcza podczas uprawiania sportu , jak i innych aktywności w życiu codziennym.

Skoncentruj się na odżywianiu i ćwiczeniach

W odpowiedzi na obawy wielu rodziców dotyczące poprawy wytrzymałości ich dzieci, dr Nguyen Thi Lam radzi rodzicom, aby skupili się na dwóch czynnikach: odżywianiu i ćwiczeniach.

Dzieci w dzisiejszych czasach mają wystarczającą ilość jedzenia i energii, ale wielu rodziców pozwala im jeść to, co lubią.

Większość dzieci uwielbia fast foody, smażone potrawy i słodycze, które nie są zdrowe, jeśli spożywa się je w nadmiarze. Suplementacja tylko jednej grupy składników odżywczych bez innych grup prowadzi do zaburzeń równowagi żywieniowej, negatywnie wpływając na siłę fizyczną i wytrzymałość dzieci.

Aby zachować zdolność do funkcjonowania przez długi czas, ośrodkowy układ nerwowy i mięśnie muszą być odżywiane węglowodanami, które często znajdują się w takich produktach spożywczych, jak warzywa, bataty, owies itp.

Jednocześnie organizm potrzebuje witamin z grupy B, takich jak B2, aby utrzymać prawidłowe funkcjonowanie narządów, takich jak mózg, układ trawienny, neuroprzekaźniki i hormony. Witamina B3 wspomaga krążenie krwi, co korzystnie wpływa na wytrzymałość i aktywność mózgu u dzieci.

Rodzice mogą włączyć do codziennego menu swoich dzieci produkty bogate w te grupy składników odżywczych lub podawać im mleko odżywcze, które – jak udowodniono naukowo – zwiększa wytrzymałość, dostarczając zbilansowanych składników odżywczych i natychmiastowej energii, dzięki czemu dzieci mogą zachować wytrzymałość i entuzjazm podczas codziennych aktywności.

Ponadto, zwiększona aktywność fizyczna odgrywa niezwykle ważną rolę w zwiększaniu wytrzymałości dzieci.

Według badań amerykańskiej Narodowej Akademii Nauk, regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga dzieciom i nastolatkom poprawić funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego, ale także poprawia funkcje poznawcze, pomagając im lepiej myśleć i się uczyć.

Rodzice powinni zachęcać swoje dzieci do codziennej aktywności fizycznej poprzez proste aktywności, takie jak spacery, bieganie, lub stwarzać im warunki do uprawiania różnych sportów, takich jak piłka nożna, koszykówka, aerobik, Vovinam itp., w zależności od ich zainteresowań.

Aby pomóc dzieciom swobodnie rozwijać swoje zainteresowania, nieustannie odkrywać świat i uczyć się, rozwijać swoją posturę i inteligencję, rodzice muszą zachęcać je do ćwiczenia wytrzymałości poprzez odpowiednie odżywianie i ćwiczenia.

Źródło: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm