Dieta zmniejszająca ryzyko chorób serca i udaru mózgu

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Możesz również sprawdzić te inne artykuły:   Dlaczego pacjenci z chorobami nerek nie powinni pić zbyt dużo wody? Jak długotrwały stres powoduje przyrost masy ciała? ; 4 rodzaje swędzenia, których osoby z nim cierpiące nie powinny się drapać;...

Udowodniono, że dieta ta obniża poziom cholesterolu, ryzyko chorób serca i udaru.

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne oraz eksperci ds. zdrowia uważają dietę za łatwy sposób kontrolowania poziomu cholesterolu i zmniejszenia ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

To właśnie dieta Portfolio. To dieta terapeutyczna – oparta na roślinach – opracowana przez kanadyjskiego badacza dr. Davida J. Jenkinsa w celu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.

Dieta Portfolio składa się z czterech podstawowych składników: błonnika rozpuszczalnego, białka sojowego, steroli roślinnych i orzechów. Jest to dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości błonnika.

Dieta, która może pomóc kontrolować poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru.

Nauka udowodniła korzyści płynące ze stosowania diety Portfolio. Wcześniejsze badania wykazały, że dieta ta może obniżyć poziom „złego” cholesterolu LDL do poziomu porównywalnego z przyjmowaniem statyn.

Nowe badanie opublikowane w naukowym czasopiśmie Circulation, wydawanym przez American Heart Association, obejmujące analizę diet ponad 200 000 uczestników, potwierdziło, że dieta Portfolio skutecznie obniża ryzyko udaru mózgu i chorób serca.

Po 30 latach obserwacji, osoby z najwyższymi wynikami w teście „Dietetyczny Portfolio” miały o 14% niższe ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu w porównaniu z osobami z najniższymi wynikami. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 6 listopada .

W jaki sposób długotrwały stres powoduje przyrost masy ciała?

Długotrwały stres szkodzi organizmowi na wiele różnych sposobów. Skutki stresu zwiększają ryzyko nadciśnienia, zawału serca, lęku, depresji i zaburzeń snu. W szczególności stres może łatwo prowadzić do przyrostu masy ciała.

Długotrwały stres może powodować przyrost masy ciała w następujący sposób:

Zwiększony apetyt. Stres podnosi poziom greliny, hormonu odpowiedzialnego za uczucie głodu. W związku z tym stymuluje apetyt i prowadzi do spożywania większej ilości słodkich i tłustych pokarmów.

Długotrwały stres może stymulować apetyt, co sprawia, że ​​organizm je więcej, a to prowadzi do przybierania na wadze.

Te produkty spożywcze zwiększają poziom neuroprzekaźnika serotoniny w mózgu. Serotonina poprawia nastrój i faktycznie pomaga zmniejszyć stres. Jednak efekt ten jest krótkotrwały i powoduje wzrost poziomu cukru we krwi, co prowadzi do nadwyżki kalorii. Konsekwencją jest przyrost masy ciała.

Łatwo gromadzić nadmiar tłuszczu. Insulina to hormon, który pomaga transportować glukozę do komórek. Dlatego insulina odgrywa kluczową rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Jednak w przypadku długotrwałego stresu insulina nie może skutecznie transportować glukozy do komórek. Nadmiar cukru we krwi będzie magazynowany w postaci tłuszczu, co prowadzi do przyrostu masy ciała. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat w dziale poświęconym zdrowiu z 6 listopada .

4 rodzaje swędzenia, których nie należy drapać.

W wielu przypadkach drapanie pomaga złagodzić swędzenie skóry. Dlatego drapanie staje się reakcją alergiczną, gdy skóra swędzi. Istnieją jednak pewne schorzenia skóry, w których nie należy się drapać.

Jeśli swędzi Cię skóra, drapanie może przynieść ulgę i złagodzić swędzenie. Istnieją jednak pewne schorzenia skóry, w których drapania należy unikać. Drapanie może nie tylko nie złagodzić swędzenia, ale wręcz je nasilić.

Należy unikać swędzenia skóry wywołanego alergią, gdyż może ono powodować ból i pękanie skóry, przez co staje się ona bardziej podatna na infekcje.

Rodzaje swędzącej skóry, których nie należy drapać, to m.in.:

Łuszczyca. Łuszczyca to choroba skóry charakteryzująca się czerwonymi, łuszczącymi się plamami na skórze. Ze względu na działanie układu odpornościowego, komórki skóry rosną szybciej niż normalnie. Zazwyczaj komórki skóry rosną i złuszczają się po 3 do 4 tygodniach. Jednak w przypadku łuszczycy proces ten trwa tylko około 7 dni.

W rezultacie skóra łuszczy się, tworząc suche, łuszczące się plamy. Osoby dotknięte chorobą odczuwają intensywne swędzenie, ale eksperci odradzają drapanie. Drapanie może nasilić łuszczenie się skóry, a nawet doprowadzić do infekcji. Zamiast tego, swędzenie można złagodzić, stosując leki, maści, biorąc chłodne kąpiele i relaksując się.

Pokrzywka wywołana alergią. Kiedy skóra jest podrażniona reakcją alergiczną, tworzą się wypukłe grudki zwane pokrzywką. Najczęstsze przyczyny to stres, ekspozycja na substancje chemiczne, kurz, bakterie lub wirusy. Swędzenie może być intensywne, ale drapanie jest bolesne. Niektóre rodzaje alergii powodują uczucie pieczenia. Dlatego ważne jest, aby unikać drapania, gdy występuje swędzenie skóry wywołane alergią. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby dowiedzieć się więcej na temat tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm