Dieta zmniejsza ryzyko chorób serca i udaru mózgu

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia. Czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów:   Dlaczego pacjenci z chorobami nerek nie powinni pić zbyt dużo wody? Jak długotrwały stres powoduje przyrost masy ciała?; 4 rodzaje swędzenia, których osoby z chorobą nerek nie powinny drapać;...

Dieta, która obniża poziom cholesterolu, zapobiega chorobom serca i udarom mózgu

Amerykańskie Towarzystwo Kardiologiczne i eksperci w dziedzinie zdrowia twierdzą, że istnieje dieta, która jest łatwym sposobem na kontrolowanie poziomu cholesterolu i zmniejszenie ryzyka chorób serca i udaru mózgu.

To właśnie jest Dieta Portfolio. To terapeutyczna dieta roślinna opracowana przez kanadyjskiego badacza dr. Davida J. Jenkinsa, która pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Dieta Portfolio składa się z czterech podstawowych składników: błonnika rozpuszczalnego, białka sojowego, steroli roślinnych i orzechów. Jest to dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i wysokiej zawartości błonnika.

Dieta, która może pomóc kontrolować poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu

Korzyści płynące ze stosowania diety Portfolio zostały udowodnione naukowo . Wcześniejsze badania wykazały, że może ona obniżać poziom „złego” cholesterolu LDL, a także działanie leków statynowych.

Nowe badania opublikowane w naukowym czasopiśmie Circulation, należącym do Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego, w których przeanalizowano diety ponad 200 000 uczestników, potwierdziły, że dieta Portfolio skutecznie obniża ryzyko udaru mózgu i chorób serca.

Po 30 latach obserwacji osoby z najwyższymi wynikami w teście Portfolio Diet miały o 14% niższe ryzyko choroby wieńcowej i udaru mózgu niż osoby z najniższymi wynikami. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 6 listopada .

W jaki sposób przewlekły stres powoduje przyrost masy ciała?

Przewlekły stres szkodzi organizmowi na wiele sposobów. Skutki stresu obejmują zwiększone ryzyko nadciśnienia, zawału serca, lęku, depresji i zaburzeń snu. Stres jest szczególnie prawdopodobny jako przyczyna przyrostu masy ciała.

Przewlekły stres powoduje przyrost masy ciała w następujący sposób:

Zwiększony apetyt. Stres podnosi poziom greliny, hormonu, który wywołuje uczucie głodu. To z kolei pobudza apetyt i prowadzi do przejadania się produktami bogatymi w cukier i tłuszcz.

Długotrwały stres pobudza apetyt, co powoduje, że organizm je więcej, a to prowadzi do przybierania na wadze.

Te produkty spożywcze zwiększają poziom neuroprzekaźnika serotoniny w mózgu. Serotonina poprawia nastrój i faktycznie redukuje stres. Jednak efekt ten jest krótkotrwały i prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi i nadwyżki kalorii. Rezultatem jest przyrost masy ciała.

Łatwo gromadzą nadmiar tłuszczu. Insulina to hormon, który wspomaga wchłanianie glukozy przez komórki. Dlatego insulina odgrywa ważną rolę w regulacji poziomu cukru we krwi. Jednak w przypadku długotrwałego stresu insulina nie może skutecznie transportować glukozy do komórek. Nadmiar cukru we krwi będzie magazynowany w postaci tłuszczu i będzie powodował przyrost masy ciała. Czytelnicy mogą przeczytać więcej na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu 6 listopada .

4 rodzaje swędzenia, których nie należy drapać

W wielu przypadkach drapanie pomaga złagodzić swędzenie skóry. Dlatego drapanie staje się reakcją na swędzenie skóry. Istnieją jednak pewne schorzenia skóry, których nie należy drapać.

Jeśli swędzi Cię skóra, drapanie może pomóc Ci poczuć się lepiej i złagodzić swędzenie. Są jednak pewne schorzenia skóry, których nie należy drapać. Drapanie może nie złagodzić swędzenia, a wręcz je nasilić.

W przypadku swędzenia skóry spowodowanego alergią należy ograniczyć drapanie, gdyż powoduje ono ból i rozdarcie skóry, przez co staje się ona podatna na infekcje.

Rodzaje swędzenia skóry, których nie należy drapać, to m.in.:

Łuszczyca. Łuszczyca to choroba skóry charakteryzująca się czerwonymi, łuszczącymi się plamami na skórze. Ze względu na działanie układu odpornościowego, komórki skóry rosną szybciej niż normalnie. Zazwyczaj komórki skóry rosną i złuszczają się po 3 do 4 tygodniach. Jednak w przypadku łuszczycy proces ten trwa tylko około 7 dni.

W rezultacie skóra łuszczy się, tworząc suche i łuszczące się plamy. Osoby dotknięte tą chorobą odczuwają silny swędzenie i dyskomfort, ale eksperci odradzają drapanie. Drapanie może bowiem nasilić łuszczenie się skóry, a nawet doprowadzić do infekcji. Zamiast tego, swędzenie można złagodzić, stosując leki, stosując maść, biorąc chłodne kąpiele i relaksując się.

Pokrzywka spowodowana alergią. Kiedy skóra jest alergiczna, na skórze tworzą się obrzęki zwane pokrzywką. Przyczyną jest często stres, kontakt z chemikaliami, brudem, bakteriami lub wirusami. Swędzenie może być intensywne, ale drapanie jest bolesne. Niektóre rodzaje alergii powodują uczucie swędzenia, przypominające ukłucie igłami. Dlatego swędząca skóra spowodowana alergią powinna być ograniczona do drapania. Rozpocznij nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-che-do-an-giam-nguy-co-benh-tim-dot-quy-185231105153407087.htm