„Złoty klucz” do zapobiegania ponownemu przybieraniu na wadze.

Według korespondenta VNA w Rzymie, Marwana El Ghocha, współautora badania przeprowadzonego na Uniwersytecie w Modenie i Reggio Emilia (Włochy), około 80% osób z nadwagą lub otyłością odzyska część lub całość utraconej masy ciała w ciągu 3 do 5 lat.

Aby znaleźć rozwiązanie tego problemu, zespół badawczy przeanalizował dane z licznych badań klinicznych z udziałem blisko 4000 pacjentów. W badaniach tych porównano grupy, które wprowadziły zmiany stylu życia, w tym modyfikacje diety połączone ze zwiększoną aktywnością fizyczną i monitorowaniem liczby kroków, z grupami, które stosowały jedynie dietę lub nie otrzymywały żadnego leczenia.

Wyniki pokazały, że osoby, które zwiększyły poziom aktywności do średnio 8454 kroków dziennie pod koniec okresu odchudzania, straciły około 4,39% masy ciała, co odpowiada około 4 kg. Co ważniejsze, utrzymanie tego poziomu aktywności w fazie „utrzymania wagi” znacząco zmniejszyło ryzyko ponownego przybierania na wadze. El Ghoch podkreślił, że osoby planujące utratę wagi powinny być zachęcane do dążenia do około 8500 kroków dziennie i konsekwentnego utrzymywania tego poziomu po utracie wagi, aby stworzyć „naturalną barierę” przed ponownym przybieraniem na wadze.

Badanie ostrzega również przed gwałtownie rosnącym wskaźnikiem otyłości na świecie. Według Światowego Stowarzyszenia Zapobiegania Otyłości (World Obesity Prevention Association), globalny wskaźnik otyłości może osiągnąć 30% do 2035 roku. Otyłość nie tylko wpływa na wygląd, ale także zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak choroby układu krążenia, cukrzyca, zaburzenia psychiczne i zgon.

Najnowsze badania wykazały, że osoby otyłe mają nawet o 70% wyższe ryzyko ciężkich infekcji w porównaniu z populacją ogólną, a co dziesiąty zgon z powodu chorób zakaźnych jest związany z nadwagą lub otyłością. W Europie cel Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), jakim było powstrzymanie wzrostu otyłości do 2025 roku, niemal się nie powiódł – od 1975 roku wskaźnik otyłości wzrósł o 138%.

Naukowcy doszli do wniosku, że codzienne spacery to jeden z najłatwiejszych, najtańszych, a jednocześnie najskuteczniejszych sposobów zapobiegania otyłości i chorobom niezakaźnym. Cel 8500 kroków dziennie jest obecnie uważany za rozsądny poziom aktywności fizycznej, wspierający trwałą utratę wagi, a jednocześnie poprawiający zdrowie układu sercowo-naczyniowego, metabolizm i jakość życia.

WIETNAM HAJ

Source: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html