Czy należy jeść na stojąco?

Jednak wiele osób uważa, że ​​jedzenie na stojąco nie jest dobre dla zdrowia. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, jedzenie na stojąco ma zarówno zalety, jak i wady.

Osobom cierpiącym na refluks często zaleca się, aby stały prosto i unikały pochylania się lub garbienia podczas posiłków oraz przez kilka godzin po nich.

Jedzenie na stojąco może przyspieszyć trawienie

Pozycja spożywania posiłku może wpływać na zdolność trawienia. W związku z tym, u osób jedzących na siedząco lub leżąco, trawienie pokarmu przebiega wolniej niż w pozycji stojącej.

Badanie z 2017 r. wykazało, że spożywanie pokarmów zawierających białko w pozycji siedzącej pomaga żołądkowi pracować szybciej niż w pozycji leżącej. Dzięki temu organizm lepiej trawi białko, a jego organizm zwiększa zdolność do dostarczania ważnych aminokwasów do krwi.

Jedzenie na stojąco może pomóc Ci stracić tłuszcz

Według badania z 2018 roku, stanie przez 6 godzin spala o 54 kalorie więcej niż siedzenie. Według Healthline , połączenie stania z jedzeniem może z czasem pomóc w utracie wagi, a także przyspieszyć metabolizm.

Zmniejsza refluks i zgagę

Refluks żołądkowy występuje, gdy treść żołądkowa cofa się do przełyku. Może to powodować uczucie pieczenia w środkowej części klatki piersiowej, powszechnie znane jako zgaga.

Osobom cierpiącym na refluks często zaleca się stanie w pozycji wyprostowanej oraz unikanie pochylania się lub garbienia podczas posiłków i przez kilka godzin po nich.

Może sprawić, że organizm szybciej poczuje głód

Niektóre dowody sugerują, że jedzenie na stojąco może zwiększać uczucie głodu. Jedząc na stojąco, organizm przyspiesza trawienie, co może prowadzić do nasilenia uczucia głodu.

Może powodować wzdęcia

Jedzenie na stojąco może przyspieszyć trawienie, ale w niektórych przypadkach może również prowadzić do jego upośledzenia. Gdy węglowodany nie zostaną strawione, organizm może odczuwać gazy i wzdęcia.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/co-nen-an-trong-khi-dung-185240131195346318.htm