Czy można wziąć prysznic po 22:00?

[reklama_1]

Odkryłam, że gorąca kąpiel pomaga mi lepiej spać i się zrelaksować, ale czy kąpiel brana późno w nocy, gdy woda jest zimna, wpłynie negatywnie na moje zdrowie? (Tung, 27 lat, Hanoi ).

Odpowiedź:

W nocy organizm zwalnia metabolizm, napięcie mięśni oraz skurcze serca, naczyń krwionośnych i przewodu pokarmowego, aby odpocząć. Nocny prysznic zaburza naturalny rytm dobowy organizmu.

Wraz z zapadaniem nocy robi się chłodniej, co powoduje znaczną różnicę temperatur między otoczeniem a ciałem. Gorący prysznic, a następnie parowanie gorącej wody, dodatkowo obniża ciepłotę ciała, zwiększając podatność na przeziębienia. Utrata ciepła powoduje zwężenie naczyń krwionośnych, aby je zatrzymać, co powoduje wzrost ciśnienia krwi i zwężenie naczyń krwionośnych. Nocny prysznic może zaostrzyć przewlekłe choroby układu oddechowego, takie jak przewlekłe zapalenie oskrzeli i astma, zwiększając ryzyko udaru mózgu i zawału serca.

W przypadku skóry i włosów, wieczorny prysznic z gorącą wodą wysusza skórę, zwiększa podatność włosów na wypadanie i może prowadzić do infekcji grzybiczych. Nocny prysznic może również nasilić zespół jelita drażliwego lub zwiększyć wydzielanie kwasu żołądkowego, powodując ból w nadbrzuszu.

Dla bezpieczeństwa, prysznic należy brać przed godziną 20:00. Unikaj pryszniców wieczorem lub wcześnie rano, ponieważ może to łatwo prowadzić do udarów lub innych problemów sercowo-naczyniowych. Prysznic należy brać od szyi w dół, pozwalając dłoniom i stopom przyzwyczaić się do wody, a następnie umyć włosy. Czas prysznica powinien wynosić około 10 minut, niezbyt długo. Temperatura wody nie powinna być zbyt wysoka, ponieważ rozpuszcza ona naturalne oleje i wysusza skórę, ani zbyt zimna, ponieważ zwęża naczynia krwionośne i niekorzystnie wpływa na układ krążenia. Idealna temperatura to około 40 stopni Celsjusza.

Po prysznicu możesz myć włosy szamponem przez 5–7 minut; nie mocz ich zbyt długo.

Nie bierz prysznica, gdy jesteś zbyt głodny, zbyt pełny, pijany, zmęczony lub zaraz po przebudzeniu. Unikaj prysznica w miejscach o zbyt niskiej temperaturze lub wietrznych. Dokładnie osusz ciało i włosy oraz ubierz się ciepło, aby utrzymać ciepło po prysznicu. Nie bierz prysznica bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym, który powoduje nagłą zmianę temperatury ciała.

Doktor Nguyen Huy Hoang
Wietnamsko-Rosyjskie Centrum Hiperbaryczne, Ministerstwo Obrony

Link źródłowy