Czy warto pić wodę kokosową zamiast zwykłej wody?

[reklama_1]

Według praktyka medycyny tradycyjnej Bui Dac Sang z Wietnamskiej Akademii Nauki i Technologii oraz Stowarzyszenia Medycyny Tradycyjnej w Hanoi, świeża woda kokosowa jest naturalnym, bezpiecznym i popularnym, orzeźwiającym napojem.

Woda kokosowa ma niską kaloryczność i zawartość tłuszczu, ale jest bogata w witaminy, minerały i wiele innych składników odżywczych, takich jak kwas laurynowy, chlorek, żelazo, potas, magnez, wapń i sód. W szczególności woda kokosowa jest bardzo bogata w potas, więc picie jej w upalne letnie dni to doskonały sposób na nawodnienie organizmu. Woda kokosowa pomaga zrównoważyć elektrolity, dodać energii, regulować ciśnienie krwi, poprawić stan skóry i jest doskonała w odchudzaniu.

Ale czy warto pić wodę kokosową zamiast zwykłej wody? Według praktykującego medycynę tradycyjną Bui Dac Sang, picie wody kokosowej zamiast zwykłej wody nie jest zalecane, ponieważ woda kokosowa jest bardzo bogata w potas, a jej nadmiar może obniżyć ciśnienie krwi i spowodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. Osoby z wysokim poziomem potasu we krwi lub chorobami nerek nie powinny pić wody kokosowej.

Ponadto woda kokosowa zawiera dużo węglowodanów, a spożywanie jej w zbyt dużych ilościach może nasilić objawy trawienne u osób cierpiących na zespół jelita drażliwego.

Dr Nguyen Trong Hung, Kierownik Działu Badań i Poradnictwa Żywienia Dorosłych w Narodowym Instytucie Żywienia, stwierdził w gazecie „Tuoi Tre”, że woda kokosowa nie powinna być stosowana jako substytut zwykłej wody. Chociaż woda kokosowa oferuje wiele korzyści zdrowotnych, nie należy jej spożywać w nadmiarze ani przez dłuższy czas, ponieważ może zaburzyć równowagę elektrolitową i upośledzić funkcjonowanie mięśni.

Aby zapewnić organizmowi różnorodność składników odżywczych, należy spożywać dużo owoców, zwłaszcza cytrusów i tych o wysokiej zawartości wody. Jeśli jednak często pijesz wodę kokosową, musisz ograniczyć dzienne spożycie innych owoców, aby nie przekroczyć zalecanej dziennej dawki. Picie zbyt dużej ilości wody kokosowej i jedzenie zbyt dużej ilości owoców może łatwo prowadzić do nadmiaru energii i cukrów prostych.

Młoda woda kokosowa jest lepsza niż dojrzała, ponieważ zawiera mniej cukru, co nie wpływa znacząco na poziom cukru we krwi i nie powoduje przyrostu masy ciała. Dla dorosłych woda kokosowa powinna być traktowana jedynie jako napój orzeźwiający i nie zaleca się picia więcej niż 1-2 kokosów dziennie.

Khanh An (skompilowane)

Źródło