Oszustwo związane z tanimi krzesłami ergonomicznymi.

Poduszki pod plecy nie mają funkcji poprawy stanu przepukliny dyskowej. Zdjęcie: Caixin.

Na platformach e-commerce dostępny jest szeroki wybór poduszek pod plecy, reklamowanych w atrakcyjny sposób jako produkty zapobiegające garbom, korygujące postawę, a nawet poprawiające stan przepukliny dyskowej. Niektóre produkty posiadają nawet funkcje masażu, które mogą głęboko oddziaływać na grupy mięśni.

Eksperci medyczni twierdzą jednak, że te reklamy są przesadzone. Według dr. Lu Shibao, dyrektora Oddziału Ortopedii w Szpitalu Xuanwu na Uniwersytecie Medycznym w Stołecznym (Chiny), niektóre rodzaje poduszek pod plecy wywierają nacisk i powodują dalsze uszkodzenia krążków międzykręgowych podczas długotrwałego siedzenia.

Wyjaśnił, że oparcie się o poduszkę powoduje rozluźnienie mięśni pleców i zwiększenie nacisku na przód. To daje uczucie komfortu, ale nie oznacza, że kręgosłup jest chroniony.

Eksperci podkreślają, że poduszki na siedzenia pełnią jedynie funkcję wspomagającą. Nie rozwiązują problemów kręgosłupa spowodowanych długotrwałym siedzeniem. Wręcz przeciwnie, komfort zapewniany przez poduszkę może wręcz zachęcać użytkowników do dłuższego siedzenia i mniejszej aktywności.

Nacisk na odcinek lędźwiowy kręgosłupa podczas siedzenia jest dwukrotnie większy niż podczas stania. Pochylenie się o 20 stopni do przodu zwiększa nacisk prawie trzykrotnie. Dlatego eksperci dzielą materace na dwie główne grupy: materace miękkie i materace twarde, aby pomóc użytkownikom w doborze odpowiedniego produktu do ich potrzeb.

Miękkie poduszki wykonane z silikonu lub pianki pomagają rozłożyć nacisk, zmniejszając dyskomfort podczas siedzenia na twardych powierzchniach. Zapewniają one jednak jedynie relaks i nie poprawiają postawy.

Twarde podkładki wykonane z plastiku zapewniają solidniejsze wsparcie, ale jeśli nie są dopasowane do rozmiaru Twojego ciała, mogą powodować dodatkowy dyskomfort.

Dr Chen Xiaolong, zastępca dyrektora oddziału ortopedii w szpitalu Xuanwu, zaleca wybór poduszki na siedzisko w taki sposób, aby po całkowitym usadowieniu się plecy ściśle przylegały do poduszki, a kąt między plecami a stawami biodrowymi wynosił 90–110 stopni.

„Bez względu na to, jak dobra jest poduszka, jeśli nie pasuje do krzesła, nie będzie skuteczna” – powiedział dr Chen Xiaolong.

Pod względem kształtu, poduszka o wygiętym kształcie, dopasowująca się do oparcia, jest skuteczniejsza niż płaska. Jeśli chodzi o materiał, pianka memory foam i lateks zapewniają lepsze podparcie. Osoby o średnim wzroście mogą wybrać grubszą poduszkę, aby wygodnie siedzieć na krześle, i uniknąć wyboru zbyt grubej poduszki, jeśli siedzisko krzesła jest płytkie.

Eksperci twierdzą, że wstawanie i spacerowanie co 30 minut, unikanie siedzenia bez przerwy dłużej niż 90 minut i regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w dłuższej perspektywie lepiej wspierać kręgosłup.

Źródło: https://znews.vn/cu-lua-khi-su-dung-dem-tua-lung-post1650998.html