Przykrycie się grubym kocem może pomóc w wyleczeniu bezsenności.

Nowe badanie dostarcza wiarygodnych dowodów naukowych na to, że stosowanie grubych koców może pomóc w łatwiejszym zasypianiu.

Lepszy sen z grubym kocem - Zdjęcie: Getty Images

Grube koce mogą sprawić, że ciało będzie odczuwało ciepło i przytulność podczas snu. Według nowych badań prowadzonych przez zespół z Uniwersytetu Flindersa i Uniwersytetu w Adelajdzie (oba w Australii), takie ciepło oferuje trzy główne korzyści: poprawę nastroju, zmniejszenie uzależnienia od tabletek nasennych i poprawę jakości snu.

Jak podaje serwis ScienceAlert z 27 października, zespół badawczy stwierdził, że dowody są wystarczająco mocne, aby lekarze mogli oficjalnie zalecić pacjentom cierpiącym na bezsenność stosowanie grubych koców.

„W terapii grube koce stają się coraz popularniejszym narzędziem wspomagającym pacjentów w różnym wieku, ale obecnie nie ma żadnych wytycznych klinicznych dotyczących ich stosowania” – mówi ekspertka medyczna Suzanne Dawson z Uniwersytetu Flindersa.

Zespół badawczy przeanalizował 18 wcześniejszych badań analizujących wpływ stosowania grubych koców na noc. Chociaż badania różniły się szczegółowością i liczbą uczestników, od 1 do 4092 ochotników, zespół porównał dane i doszedł do wniosku, że grube koce mają pozytywny wpływ, na przykład poprawiając jakość snu i szybkość zasypiania.

Co ciekawe, te odkrycia dotyczą tylko dorosłych. Zespół badawczy stwierdził, że potrzebne są dalsze analizy, aby potwierdzić zalety i wady grubych koców dla dzieci, chociaż niektórzy rodzice zgłaszali, że ich dzieci wydawały się bardziej komfortowe, mniej niespokojne i bardziej skupione na czynnościach w ciągu dnia, gdy spały pod kocami.

Dodatkowo, przykrywając kocami dzieci z trudnościami poznawczymi, rodzice powinni używać koców, które dziecko może łatwo odepchnąć.

Zespół badawczy przeprowadził analizę w celu ustalenia wytycznych klinicznych dotyczących stosowania grubych koców. Jego celem było również sformalizowanie standardów projektowania koców, w tym dotyczących gramatury i materiałów.

Grupa doszła do wniosku, że stosowanie grubych koców podczas snu jest stosunkowo prostą metodą, którą większość osób może wypróbować, aby poprawić jakość swojego snu.

„Sen jest podstawową potrzebą człowieka. Niedobór snu może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych i zwiększać ryzyko wystąpienia lub zaostrzenia chorób przewlekłych, takich jak choroby układu krążenia, udar mózgu i problemy ze zdrowiem psychicznym” – powiedział Dawson.

Badanie opublikowano w czasopiśmie American Journal of Occupational Theraly.

Źródło: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm