Przykrycie się grubym kocem może pomóc w wyleczeniu bezsenności.

Nowe badanie potwierdza rosnącą liczbę dowodów naukowych na to, że przykrycie się grubym kocem może pomóc w lepszym śnie.

Lepszy sen z grubym kocem - Zdjęcie: Getty Images

Gruby koc sprawi, że Twoje ciało będzie czuło się przytulone podczas snu. Według nowych badań prowadzonych przez zespół z Uniwersytetu Flindersa i Uniwersytetu w Adelajdzie (oba w Australii), to ciepło przynosi trzy główne korzyści: poprawę nastroju, zmniejszenie uzależnienia od tabletek nasennych i poprawę snu.

Strona internetowa ScienceAlert 27 października zacytowała zespół badawczy, który stwierdził, że dowody te są na tyle mocne, że eksperci medyczni mogą oficjalnie zalecić stosowanie grubych koców przez pacjentów cierpiących na bezsenność.

„W terapii koce są szeroko stosowane jako narzędzie wspomagające w różnym wieku, ale obecnie nie ma żadnych wytycznych klinicznych dotyczących ich stosowania” – mówi ekspertka medyczna Suzanne Dawson z Uniwersytetu Flindersa.

Zespół przeanalizował 18 wcześniejszych badań analizujących skutki stosowania grubego koca na noc. Chociaż badania różniły się szczegółowością i liczbą uczestników (od 1 do 4092 ochotników), zespół porównał dane i doszedł do wniosku, że grube koce mają pozytywny wpływ, na przykład poprawiając jakość snu i szybkość zasypiania.

Co ciekawe, wyniki dotyczą wyłącznie dorosłych. Naukowcy twierdzą, że potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić zalety i wady grubych koców dla dzieci, chociaż niektórzy rodzice twierdzą, że ich dzieci wydają się bardziej komfortowe, mniej niespokojne i bardziej skupione na aktywnościach w ciągu dnia, jeśli śpią pod kocem.

Ponadto, przykrywając kocem dziecko z trudnościami poznawczymi, rodzice powinni używać koców, które dziecko może łatwo odepchnąć.

Zespół przeprowadził analizę z zamiarem opracowania wytycznych klinicznych dotyczących stosowania grubych koców. Zależało im również na sformalizowaniu standardów projektowania koców, w tym ich gramatury i materiałów.

Zespół badawczy doszedł do wniosku, że spanie pod grubym kocem to stosunkowo prosty sposób, który większość osób może wypróbować, aby poprawić jakość swojego snu.

„Sen jest podstawową potrzebą człowieka. Niedobór snu może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, a także zwiększać ryzyko lub nasilać choroby przewlekłe, takie jak choroby serca, udar mózgu i problemy ze zdrowiem psychicznym” – powiedziała pani Dawson.

Badanie opublikowano w czasopiśmie American Journal of Occupational Therapy.

Źródło: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm