Oznaki, że Twojemu organizmowi brakuje kwasów Omega-3

Omega-3 to rodzaj tłuszczu, którego organizm nie jest w stanie syntetyzować sam. Należy go uzupełniać poprzez spożywanie produktów bogatych w omega-3, takich jak tłuste ryby, nasiona chia, orzechy włoskie, siemię lniane, olej rybi. Spożywanie wystarczającej ilości omega-3 zapobiega ryzyku chorób układu krążenia, poprawia sen, upiększa skórę, rozwija mózg, poprawia wzrok i zmniejsza ryzyko zachorowania na raka.

Kwasy omega-3 to rodzaj tłuszczu, którego organizm nie jest w stanie syntetyzować samodzielnie. (Źródło: Sohu)

Jednak nie każdy spożywa wystarczającą ilość kwasów omega-3, niezbędnych organizmowi każdego dnia. Według Sohu , jeśli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasów omega-3, pojawią się następujące zewnętrzne sygnały ostrzegawcze.

Sucha skóra

Jednym z sekretów utrzymania młodej, nawilżonej i gładkiej skóry jest suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3. Kwasy te mogą poprawić integralność bariery skórnej, zapobiegać utracie wilgoci i działać ochronnie, zapobiegając w ten sposób wysuszeniu skóry, jej nadwrażliwości i zmniejszając stany zapalne.

Gdy organizm nie ma wystarczającej ilości kwasów omega-3, skóra staje się sucha i szybko się starzeje. Ponadto badania wykazały, że łączona suplementacja DHA i EPA, tych dwóch długołańcuchowych kwasów omega-3, może zmniejszyć wrażliwość skóry na promieniowanie ultrafioletowe.

Włosy nie mają elastyczności i są podatne na łamanie.

Kwasy omega-3 to ważny składnik odżywczy, który nadaje włosom połysk, odżywia je, wspomaga ich wzrost i hamuje stany zapalne skóry głowy, które mogą prowadzić do wypadania włosów. Jeśli jakość Twoich włosów pogarsza się, powodując ich suchość, rozdwajanie się końcówek i wypadanie, może to być spowodowane niskim poziomem kwasów omega-3. Według badań, po 6 miesiącach kobiety, którym codziennie podawano kwasy tłuszczowe omega-3 i przeciwutleniacze, odnotowały mniejszą utratę włosów i szybszy ich wzrost.

Suche oczy

Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne dla zdrowia oczu, ponieważ pomagają utrzymać ich nawilżenie i biorą udział w produkcji łez. Wiele badań wykazało, że kwasy omega-3 łagodzą objawy zespołu suchego oka. Jeśli masz objawy zespołu suchego oka, możesz podejrzewać, że jedną z przyczyn jest niedobór kwasów omega-3.

Bezsenność

Badania Uniwersytetu Oksfordzkiego pokazują, że osoby spożywające więcej kwasów omega-3 lepiej śpią. Brak tego kwasu tłuszczowego w organizmie może utrudniać zasypianie, a nawet prowadzić do bezsenności.

Ból stawów

Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w oleju rybim działają przeciwzapalnie, co jest ważne dla osób z bólem stawów. Spożywanie wystarczającej ilości kwasów omega-3 zapobiega uszkodzeniom i stanom zapalnym tkanek i stawów.

Thu Hien (źródło: Sohu i Net Ease)

Źródło: https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html