Waga nie tylko wpływa na sylwetkę, ale jest również sygnałem ostrzegawczym przed problemami zdrowotnymi. Dlatego powinniśmy regularnie kontrolować swoją wagę, aby wykryć zmiany w naszym organizmie.
Jeśli martwisz się o swoją wagę i sylwetkę, nie ignoruj poniższych objawów. Jeśli zauważysz któryś z nich po posiłku, oznacza to, że stopniowo przybierasz na wadze.
Objawem, że przybierasz na wadze, jest chęć dalszego jedzenia, mimo że czujesz się najedzona.
Po pierwsze, jeśli nadal masz ochotę na więcej, mimo że właśnie zjadłeś pełny posiłek, to znak, że wkrótce przytyjesz. Ochota na jedzenie tuż po posiłku wskazuje, że twoje zapotrzebowanie na jedzenie znacznie wzrosło.
Jeśli zaspokoisz swoją potrzebę jedzenia natychmiast po posiłku, doprowadzi to do nadmiaru kalorii, co z kolei spowoduje przyrost masy ciała, odkładanie się tkanki tłuszczowej i zwiększone ryzyko otyłości. Aby kontrolować wagę, powinniśmy jeść tylko do momentu, aż poczujemy 70% sytości.
Jeśli musimy dodać owoce lub słodki deser, powinniśmy zjeść je 30 minut przed lub po głównym posiłku.
Jeśli odczuwasz senność zaraz po posiłku, to znak, że wkrótce przytyjesz.
Kolejnym sygnałem, że Twój organizm przybiera na wadze, jest uczucie senności zaraz po jedzeniu. Jeśli Twoja dieta jest bogata w cukier i skrobię, senność będzie się nasilać. Senność po jedzeniu jest reakcją na wysoki poziom cukru we krwi i lipidów.
Sugeruje to, że powinniśmy zmienić naszą dietę na zdrowszą, aby uniknąć szybkiego przyrostu masy ciała.
Po posiłkach konieczne jest wykonywanie odpowiednich ćwiczeń, aby uniknąć nadmiaru kalorii i gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha.
Wreszcie, jeśli czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii nawet po jedzeniu, oznacza to, że szykuje Ci się przybranie na wadze. Brak energii po jedzeniu sprawia, że chcemy odpocząć, co prowadzi do nadmiaru kalorii i gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha.
Jeśli doświadczasz któregokolwiek z powyższych objawów, powinieneś rozważyć zmianę diety i nawyków ćwiczeniowych, aby nie utracić kontroli nad masą ciała.
An Nguyen
Źródło
Komentarz (0)