4 rodzaje nawyków żywieniowych, które utrudniają dzieciom przybieranie na wadze i wzrost.

Niekontrolowane podjadanie

Dzieci, które często jedzą słodycze lub piją słodkie napoje w ciągu dnia, mają tendencję do odczuwania sytości przed głównymi posiłkami. Jeśli ten nawyk się utrzymuje, może to zaburzyć funkcjonowanie układu trawiennego i uniemożliwić organizmowi otrzymanie wystarczającej ilości niezbędnych składników odżywczych.

Rodzice powinni priorytetowo traktować zdrowe przekąski dla dzieci, takie jak świeże owoce, ziemniaki czy gotowana kukurydza. Produkty te pomagają lepiej kontrolować głód, wspomagają apetyt dzieci podczas głównych posiłków i utrzymują odpowiedni poziom energii, jak zaleca portal Parents.

Utrzymywanie diety składającej się z przecierów przez dłuższy czas

Wielu rodziców błędnie karmi swoje dzieci zmiksowanym jedzeniem przez zbyt długi czas, obawiając się zadławienia lub wymiotów. Karmienie ich wyłącznie zmiksowaną owsianką może prowadzić do wybrednego jedzenia, opóźnionego żucia i trudności z przyzwyczajeniem się do pokarmów stałych. Rodzice powinni dostosowywać konsystencję pokarmu do każdego etapu rozwoju dziecka. Sześciomiesięczne niemowlęta mogą zacząć od zupy, około dziewiątego miesiąca życia można je wprowadzić do gęstszej owsianki, a po ukończeniu pierwszego roku życia powinny stopniowo przyzwyczajać się do zmiksowanego ryżu.

Brak różnorodności żywności

Według Kliniki Mayo, dzieciom, które regularnie jedzą te same, znane produkty, może brakować wielu niezbędnych składników odżywczych dla rozwoju. Bez wystarczającej ilości żelaza, cynku, witaminy D lub kwasów omega-3, dzieci są bardziej narażone na zahamowanie wzrostu, co wpływa na ich zdolności uczenia się i rozwój fizyczny.

Aby zapewnić zbilansowane odżywianie, rodzice powinni urozmaicać menu, uwzględniając wszystkie grupy produktów, takie jak węglowodany, białko, tłuszcze, warzywa i owoce. Codzienne urozmaicanie dań i cotygodniowa rotacja pomogą dzieciom jeść bardziej sycąco.

Karmienie na siłę

Zmuszone do jedzenia dzieci mogą łatwo zacząć się bać posiłków, być zestresowane, marudzić lub wykształcić buntowniczą postawę. Z czasem może to prowadzić do wybrednego jedzenia i utraty apetytu. U niektórych dzieci mogą nawet wystąpić wymioty, wzdęcia lub zaburzenia trawienia z powodu przejadania się.

Zamiast zmuszać dzieci do jedzenia, rodzice powinni kształtować nawyki żywieniowe odpowiednie do wieku. Porcje powinny być łatwe do opanowania, a dania urozmaicone, aby urozmaicić odżywianie dla dzieci. Radosna atmosfera podczas posiłków i zachęcanie do codziennej aktywności fizycznej również sprzyjają zdrowemu odżywianiu dzieci. W przypadku długotrwałego wybrednego jedzenia, powolnego przyrostu masy ciała lub objawów niedożywienia, dzieci powinny udać się do lekarza w celu uzyskania odpowiedniej porady.

Według vnexpress.net

Source: https://baophutho.vn/4-kieu-an-uong-khien-tre-kho-tang-chieu-cao-va-can-nang-254688.htm