Jaka jest idealna pora na pójście spać?

Według serwisu internetowego Healthline poświęconego zdrowiu , naukowcy z University of Exeter (Wielka Brytania) twierdzą, że jeśli chcesz chronić swoje serce i zachować dobre zdrowie na dłuższą metę, powinieneś kłaść się spać między 22:00 a 23:00.

Powinieneś położyć się spać pomiędzy 22:00 a 23:00.

W badaniu wzięło udział ponad 88 000 osób w wieku 43-79 lat, których godziny snu i czuwania zbierano przez 7 dni. W tym czasie przeprowadzono również ocenę danych demograficznych, stylu życia, zdrowia i kondycji fizycznej.

Następnie monitorowano stan zdrowia ochotników i stawiano im diagnozy dotyczące chorób układu krążenia, takich jak zawał serca, niewydolność serca, przewlekła choroba niedokrwienna serca, udar mózgu itp. przez około 5 następnych lat.

Wyniki badania wykazały, że u 3% ochotników rozwinęła się choroba układu sercowo-naczyniowego. Najwyższą zapadalność odnotowano wśród osób, które położyły się spać po północy, a najniższą wśród tych, które położyły się spać między 22:00 a 23:00.

Co więcej, zdaniem autorów, dr Davida Plansa, starszego wykładowcy neurobiologii na Uniwersytecie w Exeter (Wielka Brytania), spanie o tej samej porze każdej nocy jest również ważnym czynnikiem wpływającym na ochronę zdrowia.

Dr Plans wyjaśnia, że ​​regularny sen pomaga organizmowi utrzymać optymalny rytm dobowy, zapewniając prawidłowe funkcjonowanie narządów i zmniejszając ryzyko przewracania się z boku na bok, dzięki czemu łatwiej jest zasnąć każdej nocy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm