Jaka jest idealna pora na pójście spać?

Według serwisu medycznego Healthline , naukowcy z University of Exeter (Wielka Brytania) twierdzą, że jeśli chcesz chronić swoje serce i zachować dobre zdrowie na dłuższą metę, powinieneś kłaść się spać między 22.00 a 23.00.

Powinieneś położyć się spać pomiędzy 22:00 a 23:00.

W badaniu wzięło udział ponad 88 000 osób w wieku 43–79 lat, które przez około 7 dni zbierały dane dotyczące swoich pór chodzenia spać i wstawania. W tym czasie osoby te zostały również poddane ocenie demograficznej, dotyczącej stylu życia, zdrowia i kondycji fizycznej.

Następnie przez następne pięć lat monitorowano stan zdrowia ochotników i stawiano im diagnozy dotyczące chorób układu krążenia, np. zawału serca, niewydolności serca, przewlekłego niedokrwienia, udaru mózgu itp.

Wyniki badania wykazały, że u 3% ochotników później rozwinęła się choroba układu krążenia. Wskaźnik zachorowań był najwyższy u osób, które spały po północy, a najniższy u tych, które spały między 22:00 a 23:00.

Ponadto przedstawiciel grupy autorów, dr David Plans – starszy wykładowca neurobiologii na Uniwersytecie w Exeter (Wielka Brytania) – stwierdził, że regularne spanie o tej samej porze każdej nocy jest również ważnym czynnikiem wpływającym na ochronę zdrowia.

Wyjaśniając dalej, dr Plans stwierdził, że regularny sen pomaga organizmowi utrzymać optymalny rytm biologiczny, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie narządów i ogranicza ryzyko przewracania się z boku na bok, dzięki czemu łatwiej zasypia się każdej nocy.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/dau-la-thoi-diem-ly-tuong-de-di-ngu-185230512013255311.htm