Na co należy zwrócić uwagę lecząc nadciśnienie?

Zapytać:

Mój mąż ma 40 lat i niedawno zdiagnozowano u niego nadciśnienie. Oprócz przyjmowania leków, zalecono mu również zmianę stylu życia. Czy mógłby Pan udzielić bardziej szczegółowych wskazówek?

Huong Lan ( Hanoi )

Obraz ilustracyjny.

Docent dr Nguyen Thi Thu Hoai, dyrektor Narodowego Instytutu Kardiologicznego w Szpitalu Bach Mai, odpowiada:

Oprócz leków, zmiana stylu życia jest „złotym kluczem” w kompleksowej strategii zapobiegania i leczenia nadciśnienia tętniczego. W szczególności:

Zdrowa i odpowiednia dieta może skutecznie zapobiegać i leczyć nadciśnienie tętnicze. Podstawowe zasady wyboru diety to: zwiększenie spożycia warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych; niskotłuszczowe produkty mleczne o obniżonej zawartości tłuszczów nasyconych; zwiększone spożycie ryb i drobiu oraz ograniczenie spożycia czerwonego mięsa; ograniczenie spożycia soli, słodkich napojów i słodyczy; oraz odpowiednia suplementacja minerałów i witamin, takich jak potas i magnez.

Zdrowa dieta może pomóc obniżyć skurczowe ciśnienie krwi nawet o 5 mmHg (potencjalnie równoważne efektowi małych dawek leków na nadciśnienie) u pacjentów z nadciśnieniem i o około 3 mmHg u osób bez nadciśnienia.

Ponadto wykazano, że inne środki również przyczyniają się do obniżenia ciśnienia krwi u osób z nadciśnieniem i są bardzo skuteczne w zapobieganiu nadciśnieniu u zdrowych osób. Należą do nich: regularne ćwiczenia, zwłaszcza ćwiczenia całego ciała, takie jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, ćwiczenia cardio; dieta bogata w potas; a także picie mniejszej ilości alkoholu i napojów alkoholowych.

Dzięki skutecznemu, bezpiecznemu i zrównoważonemu stosowaniu zmian w stylu życia możemy pomóc w zapobieganiu nadciśnieniu tętniczemu, jego leczeniu i kontrolowaniu.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/dieu-tri-tang-huyet-ap-can-luu-y-gi-192250310205256816.htm