Jakie korzyści przynosi imbir, gdy jest stosowany prawidłowo?

Imbir jest stosowany w celu zmniejszenia wzdęć i gazów, a także w leczeniu zaburzeń układu nerwowego - Zdjęcie: Getty

Kultury na całym świecie stosują imbir od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle, nudności, przeziębienia i bóle głowy. Imbir był również stosowany w celu łagodzenia wzdęć i gazów, a także w leczeniu zaburzeń układu nerwowego.

Ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i potencjalnie zapobiegające nowotworom, imbir badano pod kątem jego wpływu na zaburzenia trawienia, artretyzm, raka i czynniki związane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Działanie imbiru przeciw nudnościom może być korzystne w ciąży, w chorobie lokomocyjnej i po znieczuleniu.

Chociaż szczegółowe badania nad sokiem imbirowym są ograniczone, liczne badania wykazały potencjał imbiru w zakresie ogólnych korzyści zdrowotnych. Dlatego też, według Health.com , ten zagęszczony sok może również oferować podobne korzyści.

Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze.

Imbir zawiera wiele związków bioaktywnych, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu.

Na przykład przeciwutleniacze to związki biologiczne, które pomagają neutralizować szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami, zapobiegając stresowi oksydacyjnemu i chorobotwórczym uszkodzeniom komórek.

Łagodzi bóle mięśni i stawów.

Imbir jest dobrze znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, głównie dzięki związkom gingerol i shogaol, które mogą blokować szlaki zapalne w organizmie. Nadmierny stan zapalny może prowadzić do bólu.

Badania kliniczne wykazały, że imbir może pomóc zmniejszyć ból mięśni po wysiłku. Spożywanie 2 g świeżego lub poddanego obróbce termicznej imbiru dziennie może zmniejszyć stan zapalny mięśni, a suplementacja 4 g imbiru może przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnych treningach.

Inne badania wskazują, że imbir może pomóc w łagodzeniu objawów zapalenia stawów, które często nasilają się pod wpływem stanu zapalnego.

Łagodzi dolegliwości trawienne.

Imbir może pomóc złagodzić dolegliwości trawienne. Po spożyciu imbir i jego składniki działają w przewodzie pokarmowym, łagodząc podrażnienia narządów trawiennych, stymulując skurcze żołądka, wspomagając opróżnianie żołądka i poprawiając perystaltykę jelit.

Efekty te mogą pomóc złagodzić takie objawy, jak wzdęcia, bóle brzucha i nudności, które często są związane z powolnym opróżnianiem żołądka i dyspepsją czynnościową.

W badaniu z udziałem 51 pacjentów cierpiących na dyspepsję czynnościową uczestnicy przyjmowali dwa suplementy imbiru dziennie (jeden przed obiadem i jeden przed kolacją) w dawce 540 mg przez cztery tygodnie.

Zaobserwowano znaczną poprawę objawów, takich jak wzdęcia po posiłkach, ból brzucha i pieczenie oraz zgaga. Imbir może również pomóc złagodzić objawy choroby refluksowej przełyku (GERD).

Popraw przepływ krwi

Imbir, a zwłaszcza związek 6-gingerol, był badany pod kątem jego wpływu na ciśnienie krwi. Badania sugerują, że imbir może poprawiać rozszerzenie naczyń krwionośnych i regulować poziom sodu. Jednak potrzebne są dalsze badania kliniczne, aby potwierdzić te wyniki.

Naukowcy twierdzą, że suplementacja dużymi dawkami imbiru (2, 4 i 6 g dziennie) może mieć korzystny wpływ na krążenie krwi i zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Wspomaga utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi.

Imbir może odgrywać rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, stabilizując w ten sposób poziom energii i zapobiegając powikłaniom związanym z cukrzycą i chorobami serca.

Badania kliniczne wykazały, że imbir może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Codzienna suplementacja imbirem (1-3 g dziennie) przez kilka tygodni poprawiła poziom glukozy we krwi na czczo oraz poziom HbA1c (miarę kontroli poziomu cukru we krwi). Niektóre badania wykazały również obniżenie poziomu trójglicerydów i cholesterolu całkowitego.

Poprawić poziom cholesterolu

Dodanie imbiru do codziennej diety może być korzystne w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu to czynnik, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Badanie kliniczne przeprowadzone na otyłych kobietach z guzami piersi wykazało, że codzienna suplementacja imbirem w połączeniu z ćwiczeniami w wodzie może poprawić poziom cholesterolu.

Wyniki wskazują, że suplementacja imbirem może wiązać się ze zmniejszeniem poziomu cholesterolu LDL i trójglicerydów, a jednocześnie ze zwiększeniem poziomu cholesterolu HDL.

Według systemu opieki zdrowotnej Mount Sinai, osoby z kamieniami żółciowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed użyciem imbiru. Należy również poinformować lekarza o stosowaniu imbiru przed zabiegiem chirurgicznym lub znieczuleniem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z chorobami serca i osoby z cukrzycą również powinny unikać imbiru bez konsultacji z lekarzem.

Unikaj imbiru zwłaszcza, jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia krwi lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, w tym aspirynę.

Source: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm