Jakie korzyści przynosi imbir stosowany prawidłowo?

Imbir jest stosowany w celu łagodzenia wzdęć i gazów jelitowych, a także w leczeniu zaburzeń układu nerwowego - Zdjęcie: Getty

Kultury na całym świecie stosują imbir od tysięcy lat w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak bóle, nudności, przeziębienia i bóle głowy. Imbir był również stosowany w celu łagodzenia gazów i wzdęć, a także w leczeniu zaburzeń układu nerwowego.

Ze względu na swoje właściwości antybakteryjne, przeciwzapalne i potencjalnie przeciwnowotworowe, imbir badano pod kątem jego wpływu na zaburzenia trawienia, artretyzm, raka i czynniki związane ze zdrowiem układu sercowo-naczyniowego. Działanie imbiru przeciw nudnościom może być korzystne w ciąży, w chorobie lokomocyjnej i po znieczuleniu.

Mimo że istnieje niewiele szczegółowych badań dotyczących soku imbirowego, wiele badań wykazało, że korzeń imbiru może mieć korzystny wpływ na ogólne zdrowie. Dlatego prawdopodobne jest, że zagęszczony sok zapewni podobne korzyści, zgodnie z Health .

Imbir jest bogaty w przeciwutleniacze

Imbir zawiera wiele związków biologicznych, które korzystnie wpływają na zdrowie organizmu.

Na przykład przeciwutleniacze to związki biologiczne, które pomagają neutralizować szkodliwe związki zwane wolnymi rodnikami, zapobiegając stresowi oksydacyjnemu i chorobotwórczym uszkodzeniom komórek.

Łagodzi bóle mięśni i stawów

Imbir jest dobrze znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, głównie dzięki związkom gingerol i shogaol, które mogą blokować szlaki zapalne w organizmie. Nadmierny stan zapalny może prowadzić do bólu.

Badania kliniczne wykazały, że imbir może pomóc zmniejszyć ból mięśni po wysiłku fizycznym. Spożywanie 2 gramów świeżego lub poddanego obróbce termicznej imbiru dziennie może zmniejszyć stan zapalny mięśni, a suplementacja 4 gramami imbiru może przyspieszyć regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym.

Inne badania pokazują, że imbir może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów, które często nasilają się wskutek stanu zapalnego.

Ulgę w dolegliwościach trawiennych

Imbir może pomóc złagodzić dolegliwości trawienne. Po spożyciu imbir i jego składniki działają w przewodzie pokarmowym, łagodząc podrażnienia narządów trawiennych, stymulując skurcze żołądka, wspomagając opróżnianie żołądka i poprawiając motorykę jelit.

Efekty te mogą pomóc złagodzić takie objawy, jak wzdęcia, bóle brzucha i nudności, często związane z opóźnionym opróżnianiem żołądka i dyspepsją czynnościową.

W badaniu z udziałem 51 pacjentów cierpiących na dyspepsję czynnościową uczestnicy przyjmowali dwa suplementy imbiru dziennie (jeden przed obiadem i jeden przed kolacją) w dawce 540 mg przez cztery tygodnie.

U pacjentów zaobserwowano znaczną poprawę objawów, takich jak wzdęcia po jedzeniu, ból brzucha i pieczenie oraz zgaga. Imbir może również pomóc złagodzić objawy choroby refluksowej przełyku (GERD).

Popraw przepływ krwi

Imbir, a konkretnie związek 6-gingerol, był badany pod kątem wpływu na ciśnienie krwi. Badania sugerują, że imbir może odgrywać rolę w poprawie rozszerzenia naczyń krwionośnych i regulacji poziomu sodu. Jednak potrzebne są dalsze badania kliniczne, aby potwierdzić te wyniki.

Naukowcy twierdzą, że przyjmowanie dużych dawek imbiru (2, 4 i 6 gramów dziennie) może mieć korzystny wpływ na krążenie krwi i zdrowie serca.

Wspiera zdrowy poziom cukru we krwi

Imbir może odgrywać rolę w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, stabilizując w ten sposób poziom energii i zapobiegając powikłaniom związanym z cukrzycą i chorobami serca.

Badania kliniczne wykazały, że imbir może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi u osób z cukrzycą typu 2. Codzienna suplementacja imbirem (1–3 gramy dziennie) przez kilka tygodni poprawia poziom cukru we krwi na czczo oraz poziom HbA1c (miara kontroli poziomu cukru we krwi). Niektóre badania wykazały również obniżenie poziomu trójglicerydów i cholesterolu całkowitego.

Poprawić poziom cholesterolu

Codzienna suplementacja imbirem może być korzystna w kontrolowaniu poziomu cholesterolu. Utrzymanie prawidłowego poziomu cholesterolu jest czynnikiem, który może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Badanie kliniczne przeprowadzone na otyłych kobietach z guzami piersi wykazało, że codzienna suplementacja imbirem w połączeniu z ćwiczeniami w wodzie może poprawić poziom cholesterolu.

Wyniki wskazują, że suplementacja imbirem może być związana ze zmniejszeniem stężenia cholesterolu LDL i trójglicerydów, a jednocześnie ze zwiększeniem stężenia cholesterolu HDL.

Według Mount Sinai Health System, osoby z kamieniami żółciowymi powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem imbiru. Należy również poinformować lekarza o przyjmowaniu imbiru przed zabiegiem chirurgicznym lub znieczuleniem. Kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z chorobami serca i osoby z cukrzycą również nie powinny stosować imbiru bez konsultacji z lekarzem.

W szczególności nie stosuj imbiru, jeśli cierpisz na zaburzenia krzepnięcia krwi lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, w tym aspirynę.

Source: https://tuoitre.vn/dung-dung-cach-gung-mang-lai-nhung-ich-loi-gi-20240917154057622.htm