Zredukuj stres i presję w okresie egzaminacyjnym.

Gdy uczniowie wchodzą w ostatni etap przygotowań do ważnych egzaminów, wielu rodziców odczuwa niepokój związany z presją związaną z nauką, jakiej poddawane są ich dzieci.

Kandydaci i rodzice z radością jedzą lunch i odpoczywają w Szkole Zarządzania Edukacją w Ho Chi Minh City, czekając na egzamin z języka angielskiego na poziomie 10. klasy w Ho Chi Minh City 1 czerwca - Zdjęcie: THAO THUONG

W jaki sposób możemy wspierać nasze dzieci i łagodzić stres i presję w tym kluczowym momencie?

Nieumyślne wywieranie presji

Pani Thi Huong (dzielnica An Hoi Dong, Ho Chi Minh) powiedziała, że ​​od ponad miesiąca jej córka przygotowuje się do egzaminu wstępnego do 10. klasy i jest niemal całkowicie skupiona na nauce. „Każdego wieczoru przypominam jej, żeby poszła wcześnie spać, ale ona mówi, że wciąż ma wiele wątpliwości i chce się więcej uczyć. Czasem budzę się o 1:00 lub 2:00 w nocy i wciąż widzę zapalone światło w jej pokoju” – opowiadała.

Pani Huong nie jest osamotniona; wielu rodziców przyznaje, że często odczuwają zarówno litość, jak i niepokój o swoje dzieci. Litość, ponieważ widzą, jak dzieci wywierają na siebie presję, by się starać, i niepokój, ponieważ przedłużające się nocne zasypianie może negatywnie wpłynąć na ich zdrowie i samopoczucie psychiczne.

„Im starsze są nasze dzieci, tym mniej nam się zwierzają. Zapytane o naukę, odpowiadają krótko, często mówiąc tylko: »Wiem«. Są rzeczy, o których moja żona i ja nie wiemy i nie możemy się nimi z nimi podzielić” – zwierzył się Thanh Long (z An Khanh).

W dniach poprzedzających egzaminy wiele rodzin doświadcza napiętych rozmów. Rodzice chcą, aby ich dzieci odpoczywały i dobrze się odżywiały, oszczędzając energię, podczas gdy uczniowie chcą jak najlepiej wykorzystać czas nauki.

Różnice w perspektywach czasami wywierają presję na obie strony. Pan Minh Tuan (z okręgu Duc Nhuan) wspomina, jak jego córka rozpłakała się podczas obiadu, gdy zapytano ją o jej aspiracje do 10. klasy. „Powiedziała, że ​​wszyscy w szkole cały dzień pytali o egzaminy, nawet jej ojciec pytał w domu. Wtedy zdałem sobie sprawę, że mogę nieświadomie wywierać na nią dodatkową presję” – powiedział.

Wielu rodziców uważa, że ​​okres dojrzewania powoduje u ich dzieci gwałtowne zmiany emocjonalne. Czasem są radosne i rozmowne w stosunku do rodziców, ale innym razem nawet delikatne przypomnienie może je zdenerwować. To sprawia, że ​​wielu rodziców czuje się zdezorientowanych.

W tym okresie uczniowie najbardziej potrzebują poczucia, że ​​rodzina zawsze jest przy nich. Kiedy wiedzą, że są kochani i szanowani niezależnie od wyniku, presja psychologiczna znacznie się zmniejszy.

Prof. dr Huynh Van Son (Rektor Uniwersytetu Edukacyjnego w Ho Chi Minh)

Potrzebujemy poczucia, że ​​jesteśmy słuchani i rozumiani.

Według ekspertów psychologii edukacyjnej, w okresie egzaminacyjnym wielu rodziców martwią nie tylko wyniki egzaminów maturalnych, ale także zmiany w stylu komunikacji ich dzieci w okresie dojrzewania. Wraz ze wzrostem presji egzaminacyjnej wielu uczniów ma tendencję do wycofywania się, dzielenia się mniejszą ilością informacji lub reagowania z większą wrażliwością na pytania, które postrzegają jako testy lub sprawdziany.

Eksperci uważają, że w wieku 15-18 lat potrzeba przestrzeni osobistej i umiejętności samodzielnego rozwiązywania problemów jest dość powszechna. Jednak stres związany z przygotowaniami do egzaminów może powodować, że dzieci stają się bardziej wycofane, co utrudnia rodzicom zrozumienie ich uczuć i zapewnienie im skutecznego wsparcia. Dlatego oprócz wsparcia w nauce, wielu uczniów potrzebuje w tym czasie słuchania, zrozumienia i zaufania ze strony rodziny.

Może ci się spodobać

Zapobieganie tendencji „hodowania” przez uczniów lalek Kuman Thong w celu uzyskania wysokich ocen i dobrego wyniku na egzaminach.Wykorzystując niepokój przed egzaminami i ciekawość uczniów, osoby te wypaczyły wizerunek lalek Kuman Thong (pochodzących z zagranicy) i przekształciły je w rodzaj duchowej „liny ratunkowej”.

Rodzice i ich dzieci po egzaminie wstępnym do 10. klasy w Ho Chi Minh City – zdjęcie: DUYEN PHAN

Docent dr Le Minh Cong – ekspert w dziedzinie psychologii i dyrektor Programu Badań i Wsparcia Zdrowia Psychicznego na Uniwersytecie Nauk Społecznych i Humanistycznych (Wietnamski Uniwersytet Narodowy w Ho Chi Minh City) – uważa, że ​​studenci, którzy mniej mówią lub nie chcą dzielić się swoimi przemyśleniami bezpośrednio po każdym egzaminie, to dość powszechna reakcja i nie oznacza to, że nie potrzebują uwagi ze strony swoich rodzin.

Według niego, po wielu godzinach skupionej pracy pod dużą presją studenci zazwyczaj potrzebują czasu na odpoczynek i odzyskanie równowagi emocjonalnej, zanim będą gotowi do dyskusji na temat egzaminu; jest to powszechny sposób radzenia sobie ze stresem.

„Zamiast ciągle pytać dzieci, na ile pytań odpowiedziały poprawnie, albo czy egzamin był trudny, czy łatwy, rodzice mogą zacząć od pytań pełnych empatii lub wykazać się aktywnym słuchaniem. W tym momencie wsparcie emocjonalne jest często ważniejsze niż analiza wyników egzaminu” – powiedział pan Cong.

Radził również rodzicom, aby unikali wywierania dodatkowej presji na swoje dzieci poprzez oceniające pytania lub porównania z rówieśnikami. Przypomnienia w stylu „Przyjaciel A lepiej się uczy” lub „Próbuj dalej, bo nie dostaniesz się do wymarzonej szkoły”, choć płynące z dobrych intencji, mogą nieumyślnie zwiększyć stres, niepokój i lęk przed porażką u uczniów.

Według pana Conga, uczniowie najbardziej potrzebują w okresie egzaminacyjnym nie presji osiągnięcia jak najlepszych wyników, ale poczucia zrozumienia, akceptacji i wsparcia ze strony rodziny. Bezpieczne środowisko psychologiczne pomoże im zachować stabilność emocjonalną, odzyskać energię i lepiej radzić sobie na kolejnych egzaminach.

To nie jedyne drzwi, które decydują o przyszłości.

Rodzice dodają otuchy swoim dzieciom po egzaminie wstępnym do 10. klasy w Hanoi – zdjęcie: PHUC TAI

Zdaniem profesora Huynh Van Sona, rektora Uniwersytetu Edukacyjnego w Ho Chi Minh, egzamin wstępny do 10. klasy jest ważnym kamieniem milowym, ale nie jest jedyną barierą ani jedynym sposobem na determinację przyszłości dziecka.

Podobnie można powiedzieć, że zbliżający się egzamin maturalny jest najważniejszym egzaminem w życiu ucznia, ale należy bliżej przyjrzeć się wyzwaniom, z jakimi mierzą się sami młodzi ludzie, ponieważ szanse na życie, sukces i szczęście są dość zróżnicowane i liczne.

Rodzice muszą zaszczepić w swoich dzieciach zaufanie i akceptację, niezależnie od ostatecznego rezultatu. Dzieci zawsze potrzebują zrozumienia i empatii; wsparcia i dzielenia się, a nie nadziei i oczekiwań.

Według pana Sona, w rzeczywistości wielu kandydatów i rodziców odczuwało niepokój przez cały okres egzaminacyjny. Nawet dziś uczniowie dziewiątych klas, którzy zakończyli już egzaminy i czekają na wyniki, wciąż odczuwają niepokój. „Rozumiem ich uczucia” – powiedział.

Może ci się spodobać

Stara metoda selekcji talentów poprzez egzaminy.Wydawnictwo Ho Chi Minh City General Publishing House właśnie opublikowało książkę „Krótkie studium egzaminów wietnamskich: od początku do egzaminu Mau Ngo z 1918 r.” autorstwa Tran Van Giap (z komentarzami badacza Nguyen Phuc An), która dostarcza czytelnikom wielu przydatnych informacji na temat systemu egzaminacyjnego w okresie feudalnym Wietnamu.

„Szczególnie młodzi ludzie powinni traktować egzamin jako oficjalną ocenę własnych umiejętności, a nie wywierać na siebie długotrwałej presji ani utrudniać sobie życia, aby zachować równowagę psychiczną i móc wykonywać kolejne zadania” – powiedział pan Son.

Wsparcie egzaminacyjne

Ważne egzaminy trwają zaledwie kilka dni, ale dla wielu rodziców oznacza to długi okres nieprzespanych nocy, podczas których w milczeniu obserwują naukę swoich dzieci i z niepokojem czekają za bramą szkoły.

Presja związana z sesją egzaminacyjną spoczywa zatem nie tylko na barkach uczniów, ale także na niewypowiedzianych obawach rodziców. Dla wielu z nich największym zmartwieniem nie są oceny, ale poczucie narastających trudności w zrozumieniu swoich dzieci wkraczających w dorosłość.

Psychologowie uważają, że spokój i zrozumienie rodziców są kluczowymi filarami wsparcia dla uczniów w okresie egzaminacyjnym. Ciepły posiłek, wsparcie w odpowiednim momencie, a nawet po prostu spokojne towarzystwo rodziny może być czasem o wiele ważniejsze niż presja i oczekiwania dotyczące osiągnięć.

Powrót do tematu

TRAN HUYNH

Źródło: https://tuoitre.vn/giam-cang-thang-ap-luc-mua-thi-20260604093038369.htm