Jak dbać o zdrowie nerek: 4 produkty spożywcze, których należy unikać!

Nerki odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu poprzez filtrowanie produktów przemiany materii, równoważenie elektrolitów, regulację ciśnienia krwi i produkcję hormonów.

Jednak, jak wynika z badań Narodowej Fundacji Nerkowej w Stanach Zjednoczonych, niezdrowa dieta najbardziej uszkadza nerki.

Istnieją pewne produkty spożywcze, które spożywane w nadmiarze mogą prowadzić do chorób nerek. Unikanie tych produktów może pomóc w utrzymaniu zdrowych nerek.

Nerki odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowia organizmu poprzez filtrowanie produktów przemiany materii, równoważenie elektrolitów, regulację ciśnienia krwi i produkcję hormonów.

Zdjęcie: AI

Oto lista czterech produktów spożywczych, które mogą szkodzić nerkom.

Przetworzone mięso jest szkodliwe dla nerek.

Prawdopodobnie wiele słyszałeś o szkodliwym wpływie przetworzonego mięsa, ale prawdopodobnie mniej osób wie o jego szczególnie szkodliwym wpływie na nerki. Boczek, szynka, kiełbasy i inne przetworzone mięso również zawierają dużo sodu i konserwantów, takich jak azotany i fosforany. Nadmiar sodu prowadzi również do wysokiego ciśnienia krwi, głównego czynnika ryzyka uszkodzenia nerek. Ponadto przetworzone mięso często zawiera dużo tłuszczów nasyconych, co przyczynia się do problemów sercowo-naczyniowych, kolejnego schorzenia ściśle związanego ze zdrowiem nerek.

Napój bezalkoholowy

Być może nie wiesz, że jest to jeden z głównych winowajców chorób nerek. Zarówno zwykłe napoje gazowane, jak i napoje dietetyczne zawierają wysokie stężenie kwasu fosforowego, sztucznych słodzików i dodanego cukru. Nadmiar fosforu może obciążać nerki, szczególnie u osób z upośledzoną funkcją nerek. Badania wykazały, że napoje gazowane mogą przyczyniać się do takich schorzeń, jak osteoporoza, choroby nerek, zespół metaboliczny i problemy z zębami.

Zastąp napoje gazowane zwykłą wodą, niesłodzoną herbatą ziołową lub wodą kokosową.

Być może nie wiesz, że napoje słodzone są główną przyczyną chorób nerek.

Zdjęcie: AI

Masło zwierzęce

Masło jest wytwarzane z tłuszczów zwierzęcych (z mleka i śmietanki) i zawiera wysoki poziom tłuszczów nasyconych i cholesterolu, które mogą przyczyniać się do otyłości, cukrzycy i chorób serca – schorzeń ściśle powiązanych z chorobami nerek. Z biegiem czasu nadmierne spożycie tłuszczów nasyconych może prowadzić do odkładania się blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych, w tym w naczyniach doprowadzających krew do nerek. Podczas gotowania lub pieczenia należy zastąpić masło tłuszczami korzystnymi dla serca, takimi jak oliwa z oliwek lub olej rzepakowy.

Przygotowane jedzenie

Większość przetworzonej żywności zawiera wysokie stężenie konserwantów, sodu i niezdrowych tłuszczów. Wysoki poziom sodu nie tylko podnosi ciśnienie krwi, ale także zmusza nerki do intensywniejszej pracy, aby odfiltrować nadmiar sodu. Jeśli to możliwe, staraj się gotować w domu, zgodnie z zaleceniami National Kidney Foundation.

Źródło: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm