Dna moczanowa: 5 owoców, które pomagają kontrolować wysoki poziom kwasu moczowego

Podwyższony poziom kwasu moczowego jest głównym czynnikiem ryzyka dny moczanowej. Oprócz ograniczenia spożycia produktów bogatych w puryny i stosowania się do zaleceń lekarza, osoby z dną moczanową powinny spożywać niektóre owoce bogate w wodę i witaminę C, aby zmniejszyć stan zapalny i poziom kwasu moczowego.

Owoce dostarczają wodę, błonnik i wiele przeciwutleniaczy. W szczególności niektóre owoce mogą pomóc w kontrolowaniu poziomu kwasu moczowego, wspomagając organizm w jego skuteczniejszym wydalaniu, zmniejszając stres oksydacyjny i łagodząc stany zapalne wywołane dną moczanową, jak podaje portal zdrowotny Eating Well (USA).

Witamina C zawarta w kiwi pomaga organizmowi skuteczniej usuwać kwas moczowy przez nerki.

ZDJĘCIE: AI

Owoce, które mogą pomóc kontrolować poziom kwasu moczowego to m.in.:

Kiwi

Kiwi jest bogatym źródłem witaminy C. Witamina C może pomóc organizmowi wydalać kwas moczowy przez nerki. Niektóre badania pokazują, że suplementacja witaminą C zwiększa ilość wydalanego kwasu moczowego i pomaga nieznacznie obniżyć jego stężenie we krwi.

Kiwi ma niską zawartość puryn i dostarcza błonnika oraz wody. Dlatego spożywanie kiwi w ramach codziennej diety jest bezpiecznym sposobem na kontrolowanie poziomu kwasu moczowego.

Arbuz

Arbuz składa się w ponad 90% z wody, co pomaga zwiększyć objętość moczu i wydalanie kwasu moczowego. Liczne badania eksperymentalne na zwierzętach wykazały, że ekstrakt lub proszek z arbuza obniża poziom kwasu moczowego we krwi.

Arbuz zawiera polifenole o działaniu antyoksydacyjnym. Substancje te pomagają zmniejszyć produkcję kwasu moczowego i zwiększyć jego wydalanie przez nerki. Ze względu na niską zawartość puryn i wysoką zawartość wody, arbuz doskonale nadaje się do stosowania w dietach mających na celu kontrolę poziomu kwasu moczowego.

Granat

Pestki i sok z granatu są bogate w polifenole i inne przeciwutleniacze. Wstępne badania przeprowadzone na ludziach i zwierzętach sugerują, że granaty mogą obniżać poziom kwasu moczowego we krwi i poprawiać markery uszkodzenia nerek.

Dzieje się tak, ponieważ niektóre składniki odżywcze zawarte w granatach mogą redukować stres oksydacyjny i łagodnie hamować działanie oksydazy ksantynowej, enzymu biorącego udział w produkcji kwasu moczowego. Mogą one również wspomagać nerki w wydalaniu kwasu moczowego.

Jagoda

Borówki są bogate w przeciwutleniacze, antocyjany i polifenole. Substancje te nie tylko pomagają zmniejszyć stan zapalny, ale także chronią nerki. Uważa się, że antocyjany w szczególności pomagają przywrócić równowagę mikrobiomu jelitowego, przyczyniając się do metabolizmu kwasu moczowego. Borówki to rozsądny wybór ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy.

Pachnący

Ananas zawiera enzym bromelainę, który ma właściwości przeciwzapalne i łagodnie przeciwbólowe. Według Eating Well , wstępne badania w probówkach i na zwierzętach sugerują, że bromelaina może zmniejszać reakcje zapalne i poziom kwasu moczowego we krwi.

Source: https://thanhnien.vn/gout-5-loai-trai-cay-giup-kiem-soat-a-xit-uric-cao-185251119160604029.htm