Promocja zdrowego stylu życia w społeczności.

Pełniąc wcześniej funkcję dyrektora EximBank Bien Hoa, a obecnie dyrektora VietABank Bien Hoa (w dzielnicy Tran Bien), pani Pham Thi Ngoc Ha, prezes Dong Nai City Gymnastics Federation, stawiała czoła licznym wyzwaniom, ale mimo to od wielu lat konsekwentnie udaje jej się utrzymać codzienny plan ćwiczeń.

Báo Đồng Nai•10/05/2026

Nie chodzi tylko o to, jak dba o siebie, ale także o pozytywne i proaktywne nastawienie. Pomaga poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, redukuje stres po pracy, a przede wszystkim zawsze jest źródłem pozytywnej energii, którą może zarażać innych.

Ustal dla siebie żelazną dyscyplinę.

Pani Ha od czasów szkoły podstawowej pasjonuje się sportem i ćwiczeniami fizycznymi . Według pani Ha, jej rodzina mieszka w dzielnicy Long Binh, gdzie znajduje się park przemysłowy Bien Hoa 2. Drogi w parku przemysłowym są długie, szerokie i o wczesnym poranku charakteryzują się niewielkim ruchem. Drzewa rosną po obu stronach dróg, zapewniając świeże i przyjemne powietrze… co czyni je idealnym miejscem do spacerów i joggingu, oferując uczucie relaksu i doskonały sposób na rozpoczęcie dnia z energią. Dlatego pani Ha korzystała z tej przestrzeni, aby codziennie ćwiczyć i pielęgnować ten nawyk przez całe liceum, studia, a nawet po rozpoczęciu pracy.

Pani Pham Thi Ngoc Ha, prezes Federacji Gimnastycznej Miasta Dong Nai , i uczniowie ze Szkoły Podstawowej Phan Chu Trinh (dzielnica Tan Trieu) wykonują taniec ludowy do muzyki z piosenki „Dong Nai City Reaches High with Aspirations” (Miasto Dong Nai osiąga szczyty aspiracji). Zdjęcie: Nga Son

Po ukończeniu Uniwersytetu Języków Obcych w Ho Chi Minh City – Informatyka (HUFLIT), pani Ha dołączyła do IDICO Urban and Industrial Zone Development Company Limited (dzielnica Nhon Trach). Po pewnym czasie pracowała w różnych firmach, aby sprawdzić swoje umiejętności i zdobyć doświadczenie. Od 2007 roku rozpoczęła pracę w sektorze bankowym. Do dziś pani Ha jest zaangażowana w tę dziedzinę od prawie 20 lat, z ciągłym dążeniem do celu. Pani Ha zajmowała wiele stanowisk, od pracownika administracyjnego, przez dyrektora administracji, dyrektora EximBank Bien Hoa, aż po dyrektora VietABank Bien Hoa. Każde stanowisko ma swoją unikalną specyfikę, zwłaszcza stanowisko dyrektora banku, które zawsze wiąże się ze znaczną i ciągłą presją, a także wymaga kierowania zespołem i utrzymywania pozytywnego ducha pracy wśród pracowników…

Pomimo presji związanej z pracą, jej zdrowie, wytrwałość i pozytywna energia, zdobyte dzięki latom systematycznych ćwiczeń, pomogły jej pokonać trudności i z powodzeniem wypełniać rolę lidera. Kontynuowała także zdobywanie kolejnych stopni naukowych i certyfikatów, aby doskonalić się i podnosić swoje kwalifikacje.

Pani Ha powiedziała: „Oprócz spędzania czasu z rodziną, zawsze poświęcam czas na ćwiczenia i dbanie o siebie. Mój dzień zazwyczaj zaczyna się o 4 rano i prawie każdego ranka poświęcam co najmniej godzinę na ćwiczenia. Kiedy moje dzieci były małe, spędzałam z nimi dużo czasu, więc skupiałam się głównie na poprawie własnego zdrowia. W ostatnich latach, gdy moje dzieci podrosły, zaczęłam zaszczepiać nawyk ćwiczeń wśród osób wokół mnie i w społeczności”.

Kształtowanie nawyku uprawiania sportu w gronie społeczności.

Pani Ha powiedziała: Aby szerzyć nawyk ćwiczeń w społeczności, od 2013 roku uczestniczy w treningach sportowych w miejskim Centrum Treningu i Zawodów Sportowych. W tym czasie ośrodek założył Klub „30 Minut Zdrowia Każdego Dnia”, którego celem było szerzenie nawyku ćwiczeń wśród mieszkańców miasta Bien Hoa (przed fuzją). Dzięki temu modelowi ruch treningów sportowych stopniowo się rozprzestrzenił, przyciągając do niego dużą liczbę osób. Jest nie tylko aktywną członkinią, ale także pełni rolę trenera klubu.

Pani Pham Thi Ngoc Ha motywuje i zachęca uczniów do pilnej praktyki poprzez dawanie prezentów.

Aby uczynić trening bardziej angażującym i efektywnym, wybrała zajęcia oparte na ruchu, prowadzone w rytm muzyki, takie jak taniec ludowy, taniec towarzyski i aerobik. Były one łatwo dostępne, odpowiednie dla różnych grup wiekowych i miały duży potencjał włączenia się w działania społeczności. Dzięki swojemu wrodzonemu talentowi i entuzjazmowi, brała udział w rozwoju ruchu w całej prowincji Dong Nai w tamtym czasie. W każdy weekend podróżowała do różnych miejscowości, aby prowadzić szkolenia dla jednostek, zwłaszcza Związku Młodzieży i Związku Kobiet, w lokalnych ośrodkach kulturalnych i sportowych. W rezultacie model społecznościowych klubów tańca ludowego i sportowego stopniowo się rozszerzył i silnie rozwinął, przyciągając do udziału dużą liczbę osób, zwłaszcza kobiet.

Do tej pory lokalne zajęcia sportowe w Dong Nai rozpowszechniły się szeroko i z powodzeniem. Nadal trenuje i dąży do poszerzenia grupy docelowej, zwłaszcza wśród uczniów szkół podstawowych. Według niej, ta grupa wiekowa ma mnóstwo energii i znajduje się w kluczowym momencie rozwoju. Pielęgnowanie nawyku ćwiczeń od najmłodszych lat pomoże im rozwinąć poczucie zdrowia, osiągnąć holistyczny rozwój i zbudować podwaliny pod swoją przyszłość. Każdego ranka odwiedza szkoły, aby przez około 30 minut udzielać uczniom wskazówek dotyczących ćwiczeń.

W październiku 2023 roku powstała Federacja Gimnastyczna Prowincji Dong Nai (obecnie miasta Dong Nai), której przewodniczącą została A.S. Oprócz współpracy z agencjami i lokalnymi władzami w celu organizacji wielu dużych lokalnych wydarzeń sportowych, federacja koncentruje się również na szkoleniu trenerów, organizowaniu profesjonalnych kursów szkoleniowych, wydawaniu certyfikatów i podnoszeniu jakości nauczania. Jednocześnie uczestniczy w lokalnych wydarzeniach kulturalnych i społecznych poprzez organizację występów i pokazów sportowych.

Uprawianie sportu i aktywności fizycznej to nie tylko sposób na poprawę zdrowia, ale także źródło radości i pozytywnej energii dla społeczności. Dlatego w przyszłości będę nadal aktywnie działać na rzecz upowszechniania ruchu sportowego i aktywności fizycznej w społeczności, przyczyniając się do poprawy jakości życia mieszkańców miasta.
Pani PHAM THI NGOC HA, prezes Federacji Gimnastycznej Miasta Dong Nai

W szczególności pani Ha zgromadziła zespół podobnie myślących i oddanych osób, aby szerzyć zdrowy styl życia w społeczności, w tym panią Luu Thi Luyen (z okręgu Tam Hiep). Pani Luyen była kiedyś księgową, ale sześć lat temu zmieniła zawód, aby otworzyć studio fitness i urody. Ponad rok temu poznała panią Ha, uczestnicząc w programach sportowych. „Podziwiając entuzjazm, zaangażowanie i energię pani Ha, zgłosiłam się na ochotnika do szerzenia ruchu sportowego w szkołach poprzez programy taneczne i wokalne na szkolnym podwórku. Widząc entuzjastyczny udział uczniów, czuję radość, że zrobiłam dla nich coś pożytecznego” – powiedziała pani Luyen.

Gdy każdy człowiek uświadomi sobie, jak ważne jest dbanie o zdrowie i zacznie aktywnie ćwiczyć, przyczyni się to do stworzenia zdrowej, cywilizowanej i zrównoważonej społeczności.

Nga Son

Źródło: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202605/lan-toa-loi-song-khoe-trong-cong-dong-c7911e0/