Ten rodzaj soku pomaga zapobiegać nowotworom.

„Naturalne produkty spożywcze, takie jak sok ze szpinaku, pomagają zrównoważyć kwasowość organizmu i mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia, aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia . Możesz również sprawdzić te inne artykuły: Lekarze opowiadają o zaletach noszenia skarpetek w łóżku; Niepowtarzalny powód, dla którego lekarze zalecają regularne jedzenie gotowanych słodkich ziemniaków ; 4 rodzaje produktów bogatych w białko, których osoby ćwiczące na siłowni nie powinny jeść w dużych ilościach...

Które soki warzywne mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zapobiegać nowotworom?

Soki z naturalnych roślin dostarczają organizmowi wielu witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ludzie często piją soki owocowe. W rzeczywistości jednak soki z warzyw również oferują wiele korzyści zdrowotnych.

Szklanka soku szpinakowego (240 ml) zawiera około 8 kalorii i nie zawiera cukru. Niewiele naturalnych napojów jest tak niskokalorycznych i bezcukrowych jak sok szpinakowy. To sprawia, że ​​jest to idealny wybór dla osób pragnących schudnąć.

Szpinak zawiera składniki odżywcze, które mogą obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Ponadto szpinak zawiera witaminę A, azotany, przeciwutleniacze i wiele innych składników odżywczych. Wysoka zawartość azotanów w szpinaku pomaga zwiększyć wchłanianie tlenku azotu przez organizm, poprawiając w ten sposób krążenie krwi, obniżając ciśnienie krwi i równoważąc poziom cukru we krwi.

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Journal of Nutrition” analizowało działanie azotanów zawartych w soku szpinakowym na obniżenie ciśnienia krwi w porównaniu z suplementami azotanu sodu. Wyniki wykazały, że sok szpinakowy był najskuteczniejszy w zwiększaniu poziomu tlenku azotu we krwi. Około 5 godzin po wypiciu soku szpinakowego, skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi uczestników badania znacząco spadło.

Co więcej, badanie opublikowane w czasopiśmie „Cancer Screening and Prevention” wykazało, że naturalne produkty spożywcze, takie jak sok ze szpinaku, pomagają zrównoważyć kwasowość organizmu i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka. Ponadto szpinak jest jednym z produktów o najwyższej zawartości kwasu foliowego, witaminy B6, magnezu, potasu i żelaza. Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla organizmu i pomagają zapobiegać nowotworom. Czytelnicy znajdą więcej informacji na ten temat na stronie poświęconej zdrowiu, która ukaże się 2 listopada.

Oto wyjątkowy powód, dla którego lekarze zalecają regularne spożywanie gotowanych słodkich ziemniaków.

Lekarze twierdzą, że słodkie ziemniaki są tak bogate w składniki odżywcze, że zaliczają się do najzdrowszych produktów spożywczych.

To warzywo korzeniowe jest polecane zarówno przez lekarzy, jak i dietetyków ze względu na jego liczne korzyści zdrowotne, od wzmocnienia odporności po wspomaganie trawienia. Oto dlaczego warto jeść bataty codziennie .

Lekarze twierdzą, że słodkie ziemniaki są tak bogate w składniki odżywcze, że zaliczają się do najzdrowszych produktów spożywczych.

Skarbnica składników odżywczych. Bataty są pełne niezbędnych witamin, których potrzebuje organizm. Jeden średniej wielkości batat (około 130 gramów) dostarcza:

Witamina A: Ponad 400% zalecanego dziennego spożycia.

Witamina C: 25% dziennego zapotrzebowania.

Błonnik: wspomaga trawienie.

Potas: niezbędny dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego i regulacji ciśnienia krwi.

Magnez: Pomaga redukować stres i utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

To warzywo korzeniowe jest również bogatym źródłem żelaza i witamin z grupy B, które pomagają poprawić ogólny poziom energii. Dzięki tak zróżnicowanemu profilowi ​​odżywczemu, jedzenie batatów to doskonały sposób na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze.

Wzmacniają odporność i wzrok. Bataty są bogate w przeciwutleniacz beta-karoten. Jedna szklanka (200 gramów) pieczonych żółtych batatów ze skórką zapewnia dwukrotnie większe dzienne zapotrzebowanie na beta-karoten. Jest on przekształcany w witaminę A, która pomaga utrzymać dobry wzrok i zapobiega problemom z oczami.

Badania probówkowe wykazały, że fioletowe bataty zawierają antocyjany, które mogą również chronić komórki oka przed uszkodzeniem. Więcej informacji pojawi się na naszej stronie poświęconej zdrowiu 2 listopada.

4 rodzaje produktów bogatych w białko, których osoby ćwiczące na siłowni nie powinny jeść w dużych ilościach

Dla osób ćwiczących na siłowni, produkty bogate w białko są niezbędne do utrzymania i rozwoju masy mięśniowej. Jednak nie wszystkie produkty bogate w białko są dobre dla zdrowia. Niektóre produkty, pomimo wysokiej zawartości białka, należy spożywać z umiarem lub w niewielkich ilościach.

Białko jest podstawą zdrowej diety i oferuje liczne korzyści zdrowotne. Jego największą zaletą jest zdolność do regeneracji i budowy masy mięśniowej, kluczowa rola w produkcji enzymów i hormonów oraz rola w zapewnianiu uczucia sytości, a tym samym zmniejszaniu apetytu.

Przetworzone mięso, mimo że jest bogate w białko, często zawiera duże ilości soli, tłuszczu i konserwantów.

Produkty bogate w białko, które osoby ćwiczące powinny priorytetowo traktować, to pierś z kurczaka, jaja, odtłuszczone mleko, fasola, grzyby i orzechy. Tymczasem istnieją produkty, które, mimo wysokiej zawartości białka, powinny być spożywane z umiarem lub w niewielkich ilościach. Należą do nich:

Mięso przetworzone. Mięso przetworzone, takie jak kiełbasy i wędliny, mimo wysokiej zawartości białka, stanowi zagrożenie dla zdrowia, jeśli jest spożywane w dużych ilościach. Zawiera wysokie stężenie soli, tłuszczów nasyconych i konserwantów. Spożywanie dużej ilości mięsa przetworzonego zwiększa ryzyko wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i niektórych rodzajów nowotworów.

Potrawy smażone. Chociaż kurczak, ryby i jaja są zdrowym źródłem białka, smażenie dodaje do potrawy olej i tłuszcz. Te oleje i tłuszcze dostarczają niezdrowych tłuszczów i zwiększają kaloryczność potrawy. Dlatego najlepszymi metodami gotowania są gotowanie na parze i w wodzie.

Mleko jest bogate w tłuszcz. Chociaż jest to napój dostarczający wielu niezbędnych składników odżywczych dla zdrowia, osoby ćwiczące powinny priorytetowo traktować mleko odtłuszczone i unikać picia zbyt dużej ilości mleka wysokotłuszczowego. Potrawy przyrządzane z tego rodzaju mleka również należy spożywać z umiarem. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych , aby dowiedzieć się więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm