Sok, który pomaga zapobiegać nowotworom

„Naturalne produkty spożywcze, takie jak sok ze szpinaku, pomagają zrównoważyć kwasowość organizmu i zmniejszają ryzyko raka”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Lekarz opowiada o zaletach noszenia skarpetek w łóżku; Niepowtarzalny powód, dla którego lekarze zalecają regularne jedzenie gotowanych słodkich ziemniaków ; 4 bogate w białko produkty, których osoby ćwiczące na siłowni nie powinny jeść w nadmiarze...

Jaki sok warzywny powinienem pić, aby obniżyć ciśnienie krwi i zapobiec rakowi?

Soki z naturalnych roślin dostarczają organizmowi wielu witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ludzie często piją soki owocowe. Ale w rzeczywistości soki z warzyw również przynoszą wiele korzyści zdrowotnych.

Szklanka soku szpinakowego (240 ml) zawiera około 8 kalorii i nie zawiera cukru. Niewiele naturalnych napojów jest tak niskokalorycznych i bezcukrowych jak sok szpinakowy. Dzięki temu jest idealny dla osób, które chcą schudnąć.

Szpinak zawiera składniki odżywcze, które mogą obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Ponadto szpinak zawiera witaminę A, azotany, przeciwutleniacze i wiele innych składników odżywczych. Wysoka zawartość azotanów w szpinaku pomaga zwiększyć zdolność organizmu do wchłaniania tlenku azotu, poprawiając w ten sposób krążenie krwi, obniżając ciśnienie krwi i równoważąc poziom cukru we krwi.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie „Journal of Nutrition” sprawdzono działanie azotanów zawartych w soku szpinakowym na obniżenie ciśnienia krwi w porównaniu z suplementami azotanu sodu. Wyniki wykazały, że sok szpinakowy najskuteczniej podnosił poziom tlenku azotu we krwi. Około pięć godzin po wypiciu soku szpinakowego, skurczowe i rozkurczowe ciśnienie krwi uczestników badania znacząco spadło.

Co więcej, badanie opublikowane w czasopiśmie „Cancer Screening and Prevention” pokazuje, że naturalne produkty spożywcze, takie jak sok ze szpinaku, pomagają zrównoważyć kwasowość organizmu i zmniejszają ryzyko zachorowania na raka. Co więcej, szpinak jest jednym z produktów o najwyższej zawartości kwasu foliowego, witaminy B6, magnezu, potasu i żelaza. Wszystkie te składniki odżywcze są ważne dla organizmu i pomagają zapobiegać nowotworom. Czytelnicy mogą przeczytać więcej o tym artykule na stronie poświęconej zdrowiu 2 listopada.

Niepowtarzalny powód, dla którego lekarze zalecają regularne spożywanie gotowanych słodkich ziemniaków

Lekarze twierdzą, że słodkie ziemniaki są tak pożywne, że zaliczają się do najzdrowszych produktów spożywczych.

To warzywo korzeniowe jest polecane zarówno przez lekarzy, jak i dietetyków ze względu na jego liczne korzyści zdrowotne, od wzmocnienia odporności po wspomaganie trawienia. Oto dlaczego warto jeść bataty codziennie .

Lekarze twierdzą, że słodkie ziemniaki są tak pożywne, że zaliczają się do najzdrowszych produktów spożywczych.

Słodkie ziemniaki to prawdziwa bomba składników odżywczych. Bataty są pełne ważnych witamin, których potrzebuje Twój organizm. Jeden średni batat (około 130 gramów) zawiera:

Witamina A: Ponad 400% zalecanego dziennego spożycia.

Witamina C: 25% dziennego zapotrzebowania.

Błonnik: wspomaga trawienie.

Potas: niezbędny dla zdrowia serca i regulacji ciśnienia krwi.

Magnez: Pomaga redukować stres i utrzymywać prawidłowe funkcjonowanie mięśni.

To warzywo korzeniowe jest również doskonałym źródłem żelaza i witamin z grupy B, które pomagają poprawić ogólny poziom energii. Dzięki tak zróżnicowanemu profilowi ​​odżywczemu, jedzenie batatów to doskonały sposób na zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na składniki odżywcze.

Wzmacniają odporność i wzrok. Bataty są bogate w przeciwutleniacz beta-karoten. Jedna szklanka (200 gramów) pieczonych żółtych batatów ze skórką zapewnia dwukrotnie więcej dziennego zapotrzebowania na beta-karoten. Substancja ta przekształca się w witaminę A, która pomaga utrzymać dobry wzrok i zapobiega problemom ze wzrokiem.

Badania probówkowe wykazały, że fioletowe bataty zawierają antocyjany, które mogą również chronić komórki oka przed uszkodzeniem. Kolejny artykuł pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 2 listopada.

4 rodzaje produktów bogatych w białko, których osoby ćwiczące na siłowni nie powinny jeść w dużych ilościach

Dla osób ćwiczących na siłowni, produkty bogate w białko są niezbędne do utrzymania i rozwoju masy mięśniowej. Jednak nie wszystkie produkty bogate w białko są korzystne dla zdrowia. Niektóre produkty, mimo wysokiej zawartości białka, należy spożywać oszczędnie lub z umiarem.

Białko jest podstawą zdrowej diety i ma wiele korzyści zdrowotnych. Do największych zalet białka należy wspomaganie regeneracji i rozwoju masy mięśniowej, odgrywanie ważnej roli w produkcji enzymów i hormonów oraz stymulowanie uczucia sytości, a tym samym zmniejszanie apetytu.

Przetworzone mięso, mimo że jest bogate w białko, zawiera także dużo soli, tłuszczu i konserwantów.

Produkty bogate w białko, które osoby ćwiczące powinny spożywać priorytetowo, to pierś z kurczaka, jaja, odtłuszczone mleko, fasola, grzyby i orzechy. Istnieją również produkty bogate w białko, ale należy spożywać je w niewielkich ilościach lub z umiarem. Należą do nich:

Mięso przetworzone. Mięso przetworzone, takie jak kiełbasy i wędliny, jest bogate w białko, ale jego nadmierne spożycie może być szkodliwe dla zdrowia. Zawiera dużo soli, tłuszczów nasyconych i konserwantów. Spożywanie dużej ilości mięsa przetworzonego może zwiększać ryzyko wystąpienia wielu poważnych problemów zdrowotnych, w tym chorób serca i niektórych nowotworów.

Potrawy smażone. Chociaż kurczak, ryby i jaja są zdrowymi źródłami białka, smażenie dodaje do potrawy tłuszczu. Tłuszcz ten dodaje niezdrowych tłuszczów i sprawia, że ​​potrawa jest bardziej kaloryczna. Gotowanie na parze i w wodzie to najlepsze metody gotowania.

Mleko ma wysoką zawartość tłuszczu. Mleko to napój, który dostarcza wielu składników odżywczych niezbędnych dla zdrowia. Jednak osoby ćwiczące powinny w pierwszej kolejności pić mleko odtłuszczone i unikać picia zbyt dużej ilości mleka o wysokiej zawartości tłuszczu. Dania przyrządzane z tego rodzaju mleka należy spożywać z umiarem. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej treści tego artykułu!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm