Jedzenie pomaga dzieciom być mądrymi

[reklama_1]

Rodzice powinni karmić swoje dzieci dużą ilością jagód, łososia, jajek i brokułów, aby dostarczyć im przeciwutleniaczy, kwasów tłuszczowych omega-3 i choliny, które wspomagają funkcjonowanie mózgu.

W ciągu pierwszych 36 miesięcy życia mózg dziecka stopniowo się rozwija, ćwicząc odruchy, gdy dziecko odkrywa i przyswaja wszystko wokół. Oprócz aktywności takich jak gry, słuchanie muzyki, budowanie z klocków..., jedzenie również stymuluje mózg, pomagając dzieciom stać się mądrzejszymi i bardziej zwinnymi.

Produkty zawierające przeciwutleniacze, cholinę, kwasy tłuszczowe omega-3 i węglowodany złożone wspomagają zdrowie mózgu. Przeciwutleniacze chronią mózg, a cholina jest niezbędna do jego rozwoju, pamięci i regulacji nastroju. Kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak ALA, DHA i EPA, wspomagają funkcjonowanie mózgu, a węglowodany złożone dostarczają mu energii.

Rodzice mogą włączyć do codziennej diety swoich dzieci następujące, bogate w składniki odżywcze produkty, w zależności od ich wieku.

6-miesięczne dziecko

6-miesięczne niemowlęta mogą jeść jagody, pełnoziarniste płatki zbożowe i chleb pełnoziarnisty.

Jagody: Stanowią bogate źródło przeciwutleniaczy. Zmiksuj kilka jagód z mlekiem matki lub mlekiem modyfikowanym na gładką masę i podaj dziecku.

Płatki pełnoziarniste dla dzieci: Bogate w zdrowy błonnik, wspomagają trawienie. Aby zapewnić sobie dodatkową dawkę przeciwutleniaczy wspomagających pracę mózgu, rodzice mogą wymieszać płatki z sokiem jagodowym.

Ciasteczka pełnoziarniste: To zdrowy, bogaty w węglowodany przysmak dla niemowląt odstawiających dziecko od piersi. Połącz go z puree jagodowym, aby uzyskać dodatkową dawkę przeciwutleniaczy.

Pożywne posiłki pomagają dzieciom rozwijać mózg. Zdjęcie: Freepik — Pożywne posiłki pomagają dzieciom rozwijać mózg. Zdjęcie: *Freepik*

Maluch

Masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty: Smarowanie chleba masłem orzechowym jest łatwe w jedzeniu i dostarcza kwasów omega-3 oraz złożonych węglowodanów, które wspomagają rozwój mózgu dzieci. Rodzice mogą również podawać dzieciom jagody, maliny lub truskawki, które są bogate w przeciwutleniacze.

Jogurt i jagody: Jedz świeże jagody z jogurtem naturalnym, aby dodać im słodyczy. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, a truskawki i maliny są kolorowe i atrakcyjne dla dzieci.

Łosoś: Grillowane filety z łososia i sałatka z łososia to dania odpowiednie dla niemowląt jako dania główne.

Jajka: Bogate w zdrową cholinę i białko. Dodaj do jajecznicy szpinak, brokuły i ser, aby uzyskać więcej błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie.

Starsze dzieci

Orzechy: Orzechy włoskie, produkty pełnoziarniste i niektóre suszone owoce, takie jak jagody i żurawina, to dobre przekąski. Oprócz tego, że są bogate w kwasy omega-3, orzechy zawierają również witaminę E, przeciwutleniacz, który pomaga chronić błony komórkowe mózgu przed uszkodzeniami.

Smoothie: Zmiksuj w blenderze naturalny jogurt, jagody i mleko, by uzyskać pożywny napój na śniadanie.

Smażenie na patelni: Jeśli rodzice chcą dostarczyć organizmowi dużo choliny, mogą spróbować przygotować smażone na patelni tofu, chudą wołowinę, brokuły i kalafior.

Bao Bao (zgodnie z tym , czego się spodziewać )

Czytelnicy zadają tu pytania dotyczące chorób dziecięcych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy