Produkty spożywcze, które pomagają dzieciom stać się mądrzejszymi.

Rodzice powinni karmić swoje dzieci dużą ilością jagód, łososia, jajek i brokułów, aby dostarczyć im przeciwutleniaczy, kwasów tłuszczowych omega-3 i choliny, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie mózgu.

W ciągu pierwszych 36 miesięcy życia mózg dziecka stopniowo się rozwija, doskonaląc odruchy, gdy dziecko odkrywa i przyswaja wszystko, co go otacza. Oprócz aktywności takich jak gry, słuchanie muzyki i budowanie z klocków, jedzenie również stymuluje rozwój mózgu, pomagając dzieciom stać się mądrzejszymi i bardziej czujnymi.

Produkty zawierające przeciwutleniacze, cholinę, kwasy tłuszczowe omega-3 i węglowodany złożone wspomagają zdrowie mózgu. Przeciwutleniacze chronią mózg, a cholina jest niezbędna do jego rozwoju, pamięci i regulacji nastroju. Kwasy tłuszczowe omega-3, w tym ALA, DHA i EPA, wspomagają funkcjonowanie mózgu, a węglowodany złożone dostarczają mu paliwa do działania.

Rodzice mogą włączyć do codziennej diety swoich dzieci następujące, bogate w składniki odżywcze produkty, w zależności od ich wieku.

6-miesięczne dziecko

W wieku 6 miesięcy niemowlętom można zacząć podawać pokarmy stałe, takie jak jagody, produkty pełnoziarniste i ciasteczka pełnoziarniste.

Jagody: Dostarczają mnóstwo przeciwutleniaczy. Zmiksuj kilka jagód w blenderze z mlekiem matki lub mlekiem modyfikowanym, aby uzyskać gładką mieszankę i podaj ją dziecku.

Pełnoziarniste płatki zbożowe dla dzieci: Bogate w zdrowy błonnik, wspomagające trawienie. Aby dodać więcej przeciwutleniaczy, które wspomagają funkcje mózgu, rodzice mogą wymieszać płatki z sokiem jagodowym.

Chleb pełnoziarnisty: Ten produkt jest bogaty w węglowodany złożone, dzięki czemu jest zdrowy dla niemowląt odstawianych od piersi. Połącz go z mieszanką przecieru jagodowego, aby uzyskać więcej przeciwutleniaczy.

Pożywne posiłki pomagają dzieciom rozwijać mózg. Zdjęcie: Freepik

Maluchy

Masło orzechowe i chleb pełnoziarnisty: Smarowanie chleba masłem orzechowym jest łatwe w jedzeniu i dostarcza kwasów omega-3 oraz złożonych węglowodanów, które wspomagają rozwój mózgu u dzieci. Rodzice mogą również podawać dzieciom jagody, maliny lub truskawki, które są bogate w przeciwutleniacze.

Jogurt i jagody: Jedzenie świeżych jagód z jogurtem naturalnym dodaje słodyczy. Borówki są bogate w przeciwutleniacze, a truskawki i maliny mają żywe kolory, które przypadną do gustu dzieciom.

Łosoś: Grillowane filety z łososia i sałatka z łososia to dania odpowiednie dla dzieci jako dania główne.

Jajka: Bogate w cholinę i białko, które korzystnie wpływają na zdrowie. Dodatek szpinaku, brokułów i sera do jajecznicy dostarcza więcej błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie.

Starsze dzieci

Orzechy: Orzechy włoskie, produkty pełnoziarniste i niektóre suszone owoce, takie jak jagody i żurawina, to odpowiednie przekąski. Oprócz tego, że są bogate w kwasy omega-3, orzechy zawierają również witaminę E, przeciwutleniacz, który pomaga chronić błony komórkowe mózgu przed uszkodzeniami.

Smoothie: Zmiksuj w blenderze naturalny jogurt, jagody i mleko, aby przygotować pożywny napój na śniadanie dla swojego dziecka.

Dania smażone na patelni: Jeśli rodzice chcą dostarczyć swojemu organizmowi dużo choliny, mogą spróbować przygotować dania smażone na patelni z tofu, chudą wołowiną, brokułami i kalafiorem.

Bao Bao (zgodnie z tym, czego się spodziewać )

Czytelnicy mogą zamieszczać tutaj pytania dotyczące chorób dziecięcych, na które lekarze odpowiedzą.

Link źródłowy: https://vnexpress.net/mon-an-giup-tre-thong-minh-4683689.html