Jakie składniki odżywcze powodują zgrzytanie zębami podczas snu?

Mój 17-letni syn ma nawyk zgrzytania zębami podczas snu. Słyszałem, że może mu brakować jakichś składników odżywczych. Proszę o poradę, doktorze. (Thanh An, Hanoi )

Odpowiedź:

Zgrzytanie zębami może przeciążać narząd żucia. Jeśli ten stan się utrzymuje, powierzchnie żujące zębów ulegają starciu, spłaszczeniu lub ukruszeniu, odsłaniając szkliwo na znajdującą się pod nim zębinę. Może to nasilać nadwrażliwość zębów. Długotrwałe skutki obejmują ból szczęki lub sztywność mięśni szczęki, a także mogą powodować bóle uszu.

Zgrzytanie zębami podczas snu może być formą zaburzeń snu, występujących zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Obecnie główna przyczyna choroby pozostaje nieznana. Jednak choroba często wiąże się z nadwagą, wadami szczęki, alergiami i pozycją snu. Ponadto stres jest jednym z czynników wpływających na zgrzytanie zębami i nasilających je. Niektóre pokarmy wpływające na układ nerwowy również mogą nasilać to schorzenie.

Powinieneś zabrać dziecko do laryngologa lub neurologa w celu przeprowadzenia badania, diagnozy i uzyskania skutecznych porad dotyczących leczenia zgrzytania zębami. W kwestii odżywiania, zwróć również uwagę na następujące kwestie:

Utrzymuj zdrową wagę dla swojego dziecka : Utrzymanie prawidłowej masy ciała odgrywa ważną rolę w utrzymaniu ciała i umysłu w najlepszej kondycji. Niektóre badania naukowe wykazały, że nadwaga lub otyłość wpływają na sen, a zwłaszcza na chrapanie. Ograniczenie spożycia tłuszczu, w tym tłuszczu zwierzęcego, oraz regularne ćwiczenia fizyczne, które pomagają zrelaksować ciało i umysł oraz zmniejszyć stres, mogą ograniczyć zgrzytanie zębami podczas snu.

Produkty spożywcze do wyboru: Dobre tłuszcze często znajdują się w tłustych rybach (makrela, łosoś, tuńczyk) i tłustych orzechach (orzechy włoskie, makadamia, nerkowce, orzeszki ziemne...), które są dobre dla zdrowia i redukują stres. Kolorowe owoce zawierają wiele przeciwutleniaczy, czyli związków, które pomagają zapobiegać powstawaniu wolnych rodników. Spożywanie dużej ilości tych owoców może poprawić zdrowie, zwiększyć przepływ krwi do mózgu i pomóc w lepszym śnie. Dzieci powinny wybierać tradycyjne produkty spożywcze, takie jak herbata z chryzantemy, herbata z lotosu, bylica pospolita... aby pomóc im zasnąć głęboko, zredukować stres i ograniczyć zgrzytanie zębami.

Pokarmy, których należy unikać : Pikantne, gorące potrawy z dużą ilością przypraw, takie jak chili, mogą nasilać bóle głowy i stres. Produkty zawierające kofeinę, takie jak kawa i zielona herbata, działają pobudzająco na układ nerwowy. Spożywane przed snem obniżają jakość snu, prowadząc do nasilenia zgrzytania zębami podczas snu.

Doktor Tran Thi Tra Phuong
System kliniki żywieniowej Nutrihome

Link źródłowy: https://vnexpress.net/nghien-rang-khi-ngu-do-thieu-chat-gi-4617227.html