Ile minut powinna trwać drzemka?

Wiele osób ma zwyczaj drzemania. Według serwisu Healthline (USA), krótka drzemka przynosi wiele korzyści wielu osobom.

Dobra drzemka pomoże Twojemu ciału poczuć się odświeżonym i odzyskać energię.

Drzemka trwająca 30 minut lub dłużej może sprawić, że po przebudzeniu będziemy czuć się zmęczeni i ospali. Dzieje się tak, ponieważ drzemka trwająca dłużej niż 30 minut powoduje, że organizm wchodzi w fazę głębokiego snu. Ta faza snu nie tylko utrudnia wybudzanie się, ale także sprawia, że ​​organizm czuje się ospały i pozbawiony energii.

Może ci się spodobać

4 błędy po ćwiczeniach, które mogą zwiększyć ryzyko udaru mózguBezpośrednio po treningu niektóre pozornie nieszkodliwe czynności mogą w rzeczywistości zwiększyć obciążenie organizmu. Badania pokazują, że ryzyko incydentów sercowo-naczyniowych może nieznacznie wzrosnąć w trakcie lub bezpośrednio po intensywnym wysiłku fizycznym.

Ćwiczenia na siłowni wieczorem i późne chodzenie spać: jakie obciążenie wywierają one na nerki?Dla wielu zapracowanych osób, treningi późno w nocy są popularnym wyborem. Jednak gdy treningi kończą się zbyt późno i ludzie często kładą się spać, nie tylko sen jest zaburzony, ale także obciąża nerki.

Opowiadający historię: Pułkownik Nguyen Kim Nu Hieu – Od rewolucyjnych ideałów do innowacyjnego myślenia i rozwoju zawodu lekarza.Zgłaszając się na ochotnika do wojska i wyruszając na zacięte pole bitwy będąc w ciąży, pułkownik Nguyen Kim Nu Hieu, podobnie jak całe młode pokolenie tamtych czasów, poświęciła się ojczyźnie. Jako pierwsza kobieta na stanowisku dowódcy Centralnego Szpitala Wojskowego 108, nadal szerzy płomień etyki lekarskiej i ducha służby przyszłym pokoleniom.

Dlatego drzemki, zarówno w południe, jak i po południu po pracy, nie powinny trwać dłużej niż 30 minut.

Drzemka trwająca zaledwie 20–30 minut przyniesie Twojemu organizmowi wiele korzyści. Po przebudzeniu nie tylko nie będziesz czuć się zmęczony, ale także bardziej czujny i pełen energii. Taka drzemka pomaga w regeneracji sił, pozwalając Ci pracować i ćwiczyć efektywniej.

Aby uniknąć zbyt długiego snu, należy nastawiać budziki około 30 minut wcześniej. Idealne miejsce do spania to lekko zaciemnione, ciche miejsce o chłodnej i komfortowej temperaturze.

Idealna pora na drzemkę to między 13:00 a 16:00. Spanie w tym czasie zminimalizuje zaburzenia rytmu dobowego i nie wpłynie na sen w nocy.

Stany Zjednoczone - Wietnam: Nie przegap

Wietnam zachęca amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w zaawansowane technologie.Rankiem 26 czerwca w siedzibie rządu wicepremier Ho Quoc Dung przyjął Jeffa Place'a, dyrektora ds. łańcucha dostaw w Coherent Group (USA). Podczas spotkania wicepremier potwierdził, że Wietnam zachęca amerykańskie firmy do zwiększania inwestycji, zwłaszcza w branżę zaawansowanych technologii, innowacji i półprzewodników.

Zachęcać amerykańskie przedsiębiorstwa do zwiększenia inwestycji w sektorach zaawansowanych technologii.Wicepremier Ho Quoc Dung powiedział, że Wietnam chętnie przyjmie amerykańskie przedsiębiorstwa do dalszego rozszerzania swojej działalności na terenie Wietnamu, szczególnie w branżach high-tech i sektorach o wysokiej wartości dodanej.

Wietnam i Stany Zjednoczone zacieśniają współpracę w radzeniu sobie ze skutkami wojny.VTV.vn - 22 czerwca Sekretarz Generalny i Prezydent To Lam przyjął pełniącego obowiązki Sekretarza Marynarki Wojennej USA Hung Cao.

Innym sposobem na zwiększenie czujności po przebudzeniu jest wypicie kawy przed snem. Metabolizm kofeiny i jej działanie w organizmie trwają zazwyczaj około 15 minut. Dlatego po krótkiej, 30-minutowej drzemce osoby pijące kawę będą czuły się bardziej czujne po przebudzeniu. Co więcej, kofeina zawarta w kawie może również poprawić wydajność w pracy i ćwiczeniach, według Healthline .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/ngu-trua-bao-nhieu-phut-la-tot-nhat-185231203154209792.htm