Kto powinien unikać spania na plecach?

Jednym z problemów zdrowotnych, z którymi osoby powinny ograniczyć spanie w pozycji leżącej, jest bezdech senny. Według portalu zdrowotnego Verywell Health (USA), najczęstszym rodzajem bezdechu sennego jest obturacyjny bezdech senny.

Osoby cierpiące na bezdech senny powinny unikać leżenia na plecach i spać na boku.

Badanie opublikowane w czasopiśmie International Journal of Environmental Research and Public Health wykazało, że obturacyjny bezdech senny to zaburzenie oddychania związane ze snem, które występuje z powodu zablokowania górnych dróg oddechowych. Blokada ta może utrudniać oddychanie podczas snu i powodować wybudzanie się osób cierpiących na tę chorobę w środku nocy. .

Obturacyjny bezdech senny rozpoznaje się, gdy u danej osoby występuje co najmniej 5 epizodów bezdechu na godzinę, z których każdy trwa 10 sekund lub dłużej. Powoduje to niedobór snu i sprawia, że ​​osoba czuje się senna przez cały dzień.

Dla osób z bezdechem sennym spanie na plecach jest koniecznością. Dzieje się tak, ponieważ podczas leżenia na plecach szczęka i język ulegają wpływowi grawitacji i przesuwają się w kierunku gardła, utrudniając oddychanie. Prowadzi to do chrapania i bezdechu sennego.

Eksperci wyjaśniają, że osoby z bezdechem sennym lepiej śpią na boku niż na plecach. Spanie na boku zapobiega przesuwaniu się języka i szczęki w kierunku tchawicy i zmniejsza chrapanie. Ogólnie rzecz biorąc, spanie na boku z lekko uniesioną głową to dobra pozycja do spania. Należy jednak uważać, aby nie używać zbyt wysokich poduszek, ponieważ może to powodować przeciążenie karku.

Spanie na boku nie powinno być jednak traktowane jako metoda leczenia bezdechu sennego. Schorzenie to może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, nadciśnienie tętnicze i niewydolność serca. Dlatego, według Verywell Health , najlepiej skonsultować się z lekarzem w celu leczenia bezdechu sennego.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm