Kto powinien unikać spania na plecach?

Jednym z problemów zdrowotnych, który uniemożliwia spanie na plecach, jest bezdech senny. Według portalu medycznego Verywell Health (USA), najczęstszym rodzajem bezdechu sennego jest obturacyjny bezdech senny.

Osoby cierpiące na bezdech senny powinny unikać spania na plecach i zamiast tego spać na boku.

Badanie opublikowane w czasopiśmie International Journal of Environmental Research and Public Health wykazało, że obturacyjny bezdech senny to zaburzenie oddychania związane ze snem, spowodowane niedrożnością górnych dróg oddechowych. Niedrożność ta może utrudniać oddychanie podczas snu i powodować częste wybudzanie się osób cierpiących na tę chorobę w środku nocy. .

Obturacyjny bezdech senny rozpoznaje się, gdy u danej osoby występuje co najmniej 5 epizodów bezdechu na godzinę, z których każdy trwa co najmniej 10 sekund. Powoduje to niedobór snu i sprawia, że ​​osoba dotknięta tą chorobą odczuwa senność przez cały dzień.

Osoby cierpiące na bezdech senny powinny unikać spania na plecach. Dzieje się tak, ponieważ podczas leżenia na plecach szczęka i język, pod wpływem grawitacji, przesuwają się w kierunku gardła, utrudniając oddychanie. To prowadzi do chrapania i bezdechu sennego.

Eksperci wyjaśniają, że osoby z bezdechem sennym lepiej śpią na boku niż na plecach. Spanie na boku zapobiega przesuwaniu się języka i szczęki w kierunku tchawicy i minimalizuje chrapanie. Ogólnie rzecz biorąc, spanie na boku z lekko uniesioną głową to dobra pozycja do spania. Należy pamiętać, że nie należy używać zbyt wysokiej poduszki, ponieważ może to łatwo powodować przeciążenie szyi.

Jednak spanie na boku nie powinno być traktowane jako metoda leczenia bezdechu sennego. Schorzenie to może zwiększać ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak zawał serca, nadciśnienie tętnicze i niewydolność serca. Dlatego, według Verywell Health , osoby cierpiące na bezdech senny najlepiej powinny skonsultować się z lekarzem w celu leczenia.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-van-de-suc-khoe-nao-can-tranh-ngu-ngua-185240308123905906.htm