Napoje pomagające obniżyć wysokie ciśnienie krwi

Dieta odgrywa ważną rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi. Oprócz zdrowego odżywiania, należy również wybierać odpowiednie napoje, aby wspierać zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

Chociaż żaden napój nie jest w stanie całkowicie wyleczyć wysokiego ciśnienia krwi, niektóre napoje mogą pomóc je kontrolować.

Amerykański kardiolog Luke Laffin podzielił się kilkoma dobrymi napojami dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Sok z buraków jest dobry dla osób z wysokim ciśnieniem krwi

Sok z buraków

Azotany zawarte w burakach działają przeciwzapalnie i rozszerzają naczynia krwionośne, pomagając obniżyć ciśnienie potrzebne do pompowania krwi.

Właściwości obniżające ciśnienie krwi buraków nie są zbyt znaczące, jednak stanowią one dobry wybór dla osób z wysokim ciśnieniem krwi.

Napoje bogate w potas

Sól ma negatywny wpływ na ciśnienie krwi, ale potas pomaga je obniżyć, usuwając sód z organizmu. Potas poprawia również zdrowie naczyń krwionośnych, ułatwiając przepływ krwi.

Soki bogate w potas to m.in.: sok marchwiowy, sok z granatów, sok pomarańczowy.

Odtłuszczone mleko

Odtłuszczone mleko jest ważnym elementem diety osób z nadciśnieniem. Zawiera potas, minerał, który pomaga zrównoważyć poziom sodu w organizmie, przyczyniając się do obniżenia ciśnienia krwi.

Ponadto zawartość witaminy D, fosforu i wapnia w odtłuszczonym mleku ma również działanie obniżające ciśnienie krwi.

Herbata

Picie herbaty nie tylko relaksuje, ale może również pomóc obniżyć ciśnienie krwi. Wiele herbat zawiera związki, które zmniejszają stany zapalne i pomagają utrzymać elastyczność naczyń krwionośnych.

Herbata rumiankowa słynie ze swoich właściwości obniżających ciśnienie krwi.

Herbata rumiankowa i herbata z hibiskusa to dwie herbaty słynące ze swoich właściwości obniżających ciśnienie krwi. Pomagają one rozszerzać naczynia krwionośne, redukować stres i zwalczać stany zapalne.

Jeśli masz nadciśnienie, możesz również wprowadzić zmiany w stylu życia. Zmniejszenie spożycia sodu, dostosowanie diety, regularne ćwiczenia, odpowiednia ilość snu i redukcja stresu pomogą obniżyć ciśnienie krwi.

Ponadto powinniśmy unikać pewnych rodzajów napojów, które mogą podwyższać ciśnienie krwi, w tym alkoholu, napojów zawierających kofeinę, napojów bezalkoholowych, napojów gazowanych i napojów energetycznych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/nhung-do-uong-giup-giam-huyet-ap-cao-185240217132727352.htm